Θέλεις να κάνεις γράμμωση; Μάθε τι πρέπει να τρως

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες και το «γραμμωμένο» στους άνδρες.Ο ουσιαστικός στόχος της γράμμωσης, είναι η μείωση του σωματικού
λίπους. Αν και η διατροφή παίζει
μείζονα ρόλο για την εκπλήρωση αυτού του στόχου, η γράμμωση βασίζεται στον κατάλληλο συνδυασμό διατροφής και σωματικής άσκησης. Αυτά τα δύο πάνε χέρι-χέρι.

Ο ρυθμός απώλειας λίπους δεν πρέπει να ξεπερνά το 0,7% του συνολικού μας βάρους ανά βδομάδα.

Ποιά είναι η κατάλληλη διατροφή;

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η ποιότητα της διατροφής. Όσο κάποιος ακολουθεί ένα διαιτολόγιο με λίγες θερμίδες, θα πρέπει να προσλαμβάνει την συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμινών, μετάλλων κ ιχνοστοιχείων, ώστε να διασφαλίζεται η σωστή λειτουργία του οργανισμού του.

Πιο αναλυτικά:

Α) Επιλέξτε σωστά το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε:

Πολύσπορο ψωμί,
πατάτες (κατά προτίμηση γλυκοπατάτες, που έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη),
καστανό ρύζι (με το φλοιό του),
ζυμαρικά ολικής αλέσεως,
όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβύθια, αρακάς),
και νιφάδες βρώμης
Αποφύγετε το άσπρο αλεύρι, τη ζάχαρη και τις υγρές θερμίδες (ροφήματα με πολλές θερμίδες). Επιλέξτε όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα.

Β) Τα λαχανικά (με έμφαση στα ινώδη) και μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας θα πρέπει να υπάρχουν σε όλα τα γεύματά σας:

άπαχο ή ημίπαχο στραγγιστό γιαούρτι
αυγό
άπαχο κρέας πουλερικών
άπαχο κόκκινο κρέας (π.χ. ψαρονέφρι, φιλέτο μόσχου)
ψάρια

Γ) Όσον αφορά στις πηγές λίπους, που καταναλώνετε, αυτές θα πρέπει να είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή:

ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φυστίκια) σε μικρές ποσότητες
σογιέλαιο
σπόροι (λιναρόσπορος)
αβοκάντο
εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
μικρά λιπαρά ψάρια (γαύρος, σαρδέλα)

Η συχνότητα και το πλήθος των γευμάτων παίζει καθοριστικό ρόλο. Πρέπει να κάνετε 5-6 μικρά γεύματα ημερησίως, με διαφορά μεταξύ τους 2-3 ώρες. Ο τρόπος αυτός, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μεγάλες αυξομειώσεις στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας, άρα θα αποτραπούν οι υπογλυκαιμίες και η έλλειψη ενέργειας και διάθεσης που παρατηρείται συνήθως σε υποθερμιδικές δίαιτες. Επίσης, με τη μέθοδο αυτή εκμεταλλευόμαστε την θερμογενετική δράση που δημιουργείται κατά την διάρκεια της πέψης, αυξάνοντας τις εσωτερικές μας καύσεις.

Η αυξημένη ποσότητα πρόσληψης νερού είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους, ειδικά σε ένα ασκούμενο άτομο. Πρέπει επομένως να καταναλώνονται τουλάχιστον 10-12 ποτήρια την ημέρα.

Και τώρα η άσκηση

Ακούμε συχνά την κλασική ατάκα «έκανα 500 κοιλιακούς σήμερα». Η αλήθεια όμως είναι, ότι και 1.000 κοιλιακούς την ημέρα να κάνουμε, εάν δεν κάνουμε αερόβια άσκηση, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να καταπονούμε το μυοσκελετικό μας σύστημα. Για να φανούν οι κοιλιακοί, πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε το ποσοστό λίπους του σώματος, π.χ. για να είναι διακριτοί οι κοιλιακοί ενός άνδρα πρέπει το ποσοστό λίπους να κατέβει κάτω απο το 12%. Κι αυτό επιτυγχάνεται, κατα κύριο λόγο, με αερόβια άσκηση.

Μερικές από τις πιο απλές επιλογές, είναι το χαλαρό τρέξιμο ή τζόκινγκ, το ποδήλατο και το κολύμπι. Για τα τους πιο προχωρημένους, τα ‘σπριντ’ και οι ‘διαλλειματικές’ ασκήσεις είναι μια ακόμη επιλογή. Ο ρυθμός της άσκησης καθορίζει την αναλογία λίπους-υδατανθράκων που καταναλώνονται κατά τη διάρκειά της. Ο ιδανικότερος ρυθμός για την μεγιστοποίηση της καύσης λίπους είναι άσκηση «μέτριας έντασης – μεγάλης διάρκειας» (περίπου 65% της μέγιστης καρδιακής μας συχνότητας). Κι αφού μιλάμε για διάρκεια, που είναι και το κλειδί της διαδικασίας καύσης λίπους, 45 λεπτά συνεχόμενης άσκησης αρκούν για γρήγορα αποτελέσματα.

Ποια είναι η ιδανική ώρα για αερόβια άσκηση;

H πρωινή άσκηση είναι η ιδανικότερη από πολλές απόψεις.
Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας στην αρχή της ημέρας, με αποτέλεσμα να γεμίζετε αυξημένη διάθεση και ενέργεια για όλη την υπόλοιπη ημέρα.
Αν κάνετε την γυμναστική αας το πρωί, πριν από όλες τις υποχρεώσεις, δεν θα υπάρχει δικαιολογία στον εαυτό σας ότι «δεν προλάβατε να ασκηθείτε»

Σύμφωνα με μελέτες, ωστόσο, η ζώνη ώρας με την μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα είναι από το πρωί μέχρι και το μεσημέρι.

Ακόμα ένα tip για να μην ξεφεύγετε απ το προγράμμά σας είναι να κάνετε καθημερινά καταγραφή των τροφίμων και μερίδων που καταναλώνετε, και στο τέλος της βδομάδας να βλέπετε την πρόοδό σας.

Και μετά το λίπος τι;

Έστω ότι χάσατε το λίπος που θέλατε. Μετά πώς συνεχίζετε; Τρώτε όπως πριν;

Όχι βέβαια. Για να διατηρήσετε ένα γραμμωμένο κορμί, η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής.

http://www.newscity1.net/2015/03/blog-post_79.html

Τι να κάνετε όταν δείτε … ψείρες στο κεφάλι του παιδιού σας!

Μην ανησυχείτε για ένα τόσο σύνηθες παιδικό πρόβλημα.. Υπάρχουν λύσεις!
Πως κολλάμε ψείρες;
Η ψείρα μεταδίδεται από παιδί σε παιδί με άμεση επαφή των κεφαλιών τους ή και με την…
ανταλλαγή μολυσμένων προσωπικών αντικειμένων (κασκόλ, κορδέλες).Οι ψείρες σέρνονται στο τριχωτό του κεφαλιού, αλλά δε μπορούν ούτε να πηδήξουν, ούτε να πετάξουν.

Οι ψείρες μπορεί να μολύνουν οποιονδήποτε ηλικία, αλλά τα παιδιά 3-11χρονών κινδυνεύουν περισσότερο.

Ενοχλήματα:

Το κύριο ενόχλημα είναι η έντονη φαγούρα στο κεφάλι.

Το ξύσιμο του τριχωτού της κεφαλής προκαλεί γδαρσίματα και τοπικές μολύνσεις, νευρικότητα και αϋπνία.

Πως γίνεται διάγνωση;

Εάν υποψιάζεστε, ότι το παιδί σας έχει ψείρες εξετάστε το κεφαλάκι του με ένα δυνατό φως χρησιμοποιώντας μεγεθυντικό φακό. Οι ψείρες και καταφέρνουν συχνά να κρυφτούν, όμως σταματούν με το νερό και έτσι είναι ευκολότερος ο εντοπισμός τους σε βρεγμένα μαλλιά. Μπορεί αν είμαστε τυχεροί να δούμε ψείρες που κινούνται(σέρνονται) στο τριχωτό του κεφαλιού(γκριζωπά μικροσκοπικά ζωύφια) και/ή ακίνητες ασπριδερές κόνιδες, στέρεα κολλημένες στις τρίχες συνήθως κοντά στη βάση τους.

Η σίγουρη διάγνωση μπαίνει με την ανεύρεση ψειρών στο τριχωτό του κεφαλιού με το «ξεψείριασμα», το οποίο γίνεται με ειδική πυκνή χτένα.

Το σωστό ξεψείριασμα περιλαμβάνει την παρακάτω διαδικασία:

•Πριν χρησιμοποιήσουμε πυκνής χτένας πρέπει να ξεμπλέξουμε τα μαλλιά με κανονική βούρτσα ή χτένα είτε τα μαλλιά είναι στεγνά ή βρεγμένα. Εάν τα μαλλιά είναι βρεγμένα η χρησιμοποίηση μαλακτικού (contioner) κάνει το χτένισμα ευκολότερο.

•Τοποθετείστε την πυκνή χτένα στην κορυφή του κεφαλιού ακουμπώντας την στο κρανίο. Τραβήξτε τη χτένα κατά μήκος των τριχών από τη ρίζα μέχρι το άκρο τους. Μετά από κάθε «χτενιά» εξετάστε προσεκτικά τη χτένα για ψείρες ή κόνιδες.

•Χτενίστε όλο το κεφάλι τουλάχιστον 2 φορές.

Οι ψείρες είναι δυσκολότερο να βρεθούν καθώς κινούνται και κρύβονται. Εάν βρίσκετε μόνο κόνιδες σε ένα παιδί, που έχει κάνει πρόσφατα θεραπεία θα πρέπει να απομακρύνετε τις κόνιδες και να επαναλάβετε το ξεψείρισμα σε 3-4 μέρες. Σε ένα παιδί όμως που δεν έχει υποβληθεί προηγουμένως σε θεραπεία ανεύρεση κόνιδας απαιτεί αντιφθειρική αγωγή.

Αντιμετώπιση:

•Εάν θέλετε να αποφύγετε τα αντιφθειρικά φάρμακα ή το παιδί είναι πολύ μικρό(κάτω από 2χρονών) μια μέθοδος απομάκρυνσης των ψειρών από τα μαλλιά είναι το υγρό κτένισμα. Βρέχουμε τα μαλλιά του παιδιού και προσθέτουμε κάποιο λιπαντικό(μαλακτικό μαλλιών), ξύδι (χρησιμοποιούμε 1/1ξύδι με νερό, γιατί το ξύδι έχει την ιδιότητα να διαλύει την κολλώδη ουσία που χρησιμοποιεί η ψείρα για να κολλήσει τις κόνιδες στα μαλλιά) και κτενίζουμε όπως στο ξεψείριασμα για 10 λεπτά ανάλογα με το μήκος και το πάχος της τρίχας. Επαναλαμβάνουμε κάθε 3-4 μέρες για 2 εβδομάδες. Η μέθοδος αυτή είναι χρονοβόρα και πρέπει να επαναλαμβάνεται για αρκετές εβδομάδες, είναι όμως πλήρως ασφαλής.

•Στα φαρμακεία κυκλοφορούν διάφορα σκευάσματα σε διάφορες μορφές (σαμπουάν, λοσιόν, ζελέ, κρέμα κ.λ.π.) που περιέχουν φθειροκτόνες ουσίες και είναι αρκετά αποτελεσματικά. Τα περισσότερα από αυτά σκοτώνουν μόνο τις ζωντανές ψείρες και δεν καταστρέφουν τα αυγά τους(κόνιδες). Έτσι, θα πρέπει να επαναλάβουμε τη θεραπεία μετά 7-10 μέρες(κάποιοι συνιστούν την 1η την 7η και την 14 μέρα ως πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα) για να εξολοθρεύσουμε και τις νέες ψείρες που στο μεσοδιάστημα θα έχουν εκκολαφθεί. Αυτές οι ουσίες απορροφούνται ελάχιστα από το δέρμα, αλλά είναι καλύτερο να μη τις χρησιμοποιούμε σε μικρά παιδιά ηλικίας κάτω των 2 χρόνων.

• Μετά την τοπική θεραπεία φορέστε στο παιδί καθαρά ρούχα και πλύνετε τα ρούχα που φορούσε, τα κλινοσκεπάσματα, τις πετσέτες σε ζεστό νερό 60°C.

• Πλύνετε με σχολαστικότητα με ζεστό νερό για τουλάχιστον 5 λεπτά οποιοδήποτε αντικείμενο χρησιμοποίησε το παιδί στη διάρκεια των τελευταίων δύο ημερών.

•Αντικείμενα που δεν είναι δυνατόν να πλυθούν και θεωρούμε ότι το παιδί μας έχει χρησιμοποιήσει τα φυλάσσουμε κλεισμένα σε μια πλαστική σακούλα για 2 εβδομάδες (οι ζωντανές ώριμες ψείρες θα πεθάνουν σε 2 μέρες και οι κόνιδες θα εκκολαφθούν και θα πεθάνουν σε συνολικά 2 εβδομάδες).

•Στη συνέχεια απλώς σκουπίστε με την ηλεκτρική σκούπα πατώματα και έπιπλα, καθώς και τα καθίσματα του αυτοκινήτου.

•Εξετάστε τα μαλλιά και το κεφάλι όλων των μελών της οικογένειας και θεραπεύστε όσους έχουν μολυνθεί.

•Ενημερώστε το Σχολείο του παιδιού . Μετά το υγρό κτένισμα ή την εφαρμογή της τοπικής φαρμακευτικής αγωγής το παιδί μπορεί να επιστρέψει στο σχολείο.

•Μη χρησιμοποιείτε ή ανταλλάσετε χτένες, βούρτσες μαλλιών, καπέλα, σκούφους, πετσέτες, κλινοσκεπάσματα, παιχνίδια και γενικώς αντικείμενα που χρησιμοποιεί άτομο που έχει φθειρίαση του τριχωτού του κεφαλιού.

•Εάν έχουμε κοιμηθεί στο ίδιο κρεβάτι με άτομο που έχει ψείρες πρέπει να υποβληθούμε σε θεραπεία.

Πηγή

Ενυδάτωση χεριών με πορτοκάλι και μέλι!

Το πορτοκάλι στην κοσμετολογία έχει δεσπόζουσα θέση,
ειδικά
όταν μιλάμε για ενυδάτωση προσώπου, σώματος ή χεριών. Και το μέλι όμως είναι ένα βασικό συστατικό ενυδάτωσης που θα βρείτε στις περισσότερες καλές ενυδατικές κρέμες.

Για την κρέμα θα χρειαστείτε μόνο τα δύο ακόλουθα υλικά:
1/2 κούπα φυσικό χυμό πορτοκαλιού
1 κουταλιά της σούπας μέλι

Τρόπος παρασκευής:
Αναμείξτε αυτά τα δύο υλικά και ανακατέψτε καλά μέχρι να λιώσει το μέλι
Τρίψτε τη λοσιόν στα χέρια σας για 1-2 λεπτά.
Αφήστε την να δράσει για περίπου 15 λεπτά.
Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Πηγή: http://www.zoomblog.org/2015/04/blog-post_411.html#ixzz3XZJtOBF5

Πώς να κάνετε αποτοξίνωση του φθορίου από το σώμα σας!

Όπως πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν, η χρήση του φθοριούχου νατρίου είναι εξαιρετικά τοξική και σε αντίθεση με τους περισσότερους » επαγγελματίες ιατρούς» (που συνιστούν
προϊόντα με φθόριο)
δεν είναι καλό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αλλά αν έχεις αλλάξει την συνείδηση σου στα θέματα υγείας, και έχεις σταματήσει να πίνεις φθοριωμένο νερό, θα είσαι εντάξει; Και ναι, και όχι. Αν έχεις μεγαλώσει σε μια κοινότητα όπου φθοριώνουν το νερό, τότε αυτό έχει χτιστεί /ενσωματωθεί στο σύστημα σου…
Το φθόριο είναι ένα συσσωρευτικό δηλητήριο.

Αν είστε σαν εμένα, που γεννήθηκα και μεγάλωσα σε μια »φθοριωμένη» πόλη, τότε αυτό το δηλητήριο έχει εισχωρήσει και έχει »πειράξει» τη δομή του σώματός σας! Κυρίως τα οστά σας, τον θυρεοειδή αδένα και την επίφυση…

Δείτε: Το Φθόριο και οι επιπτώσεις στην υγεία μας. Μέρος 1ο. (Βίντεο)

Φθόριο: δηλητήριο στην οδοντόπαστα & το νερό. Μέρος 2ο.

Πώς βγάζετε αυτό το φθόριο από το σύστημά σας;

Αυτό είναι ένα πολύ περίπλοκο ζήτημα. Δεν υπάρχει μια 100% ελεγμένη μέθοδος για ολική αποτοξίνωση του φθορίου από το σώμα σας. Αλλά υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που έχω χρησιμοποιήσει (μαζί με πολλούς άλλους), που μπορούν να κάνουν την διαφορά.

Για παράδειγμα: Ο κοινός πόνος εξαφανίζεται, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι φεύγουν, επανέρχεται η ικανότητα να σκέφτεσαι πιο καθαρά και υπάρχει και η απώλεια βάρους.

Νούμερο ένα είναι, φυσικά, να σταματήσετε την έκθεση στο φθόριο, όσο μπορείτε. Ακόμα κι αν έχετε σταματήσει να πίνετε νερό (με φθόριο), πολλές κονσέρβες το περιέχουν. (Και οι οδοντόκρεμες φυσικά)

Ο δεύτερος είναι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τακτικά μια σάουνα.
Η Σάουνα απομακρύνει τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες (συμπεριλαμβανομένου και του φθορίου) από το σύστημά σας.

Αποτοξίνωση βαρέων μετάλλων με σάλτσα κόλιανδρου

Τρίτον, πάρτε αρκετό φως από τον ήλιο καθημερινά! Παίζει μεγάλο ρόλο στην αποτοξίνωση και την επίφυση. Τον ίδιο χρόνο περάστε τον και στο σκοτάδι! Ακούγεται παράξενο το ξέρω, αλλά η σωστή ισορροπία του φωτός και του σκότους βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης (η κύρια λειτουργία του αδένα της επίφυσης).

Τέταρτον, θα πρέπει να γυμνάζεστε (επίσης βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης).

Και πέμπτον, κάντε μια πρώτη αποτοξίνωση του ήπατος.

Είναι πολύ απλή και αποτελεσματική. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πίνετε δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα, να κόψετε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και να αυξήσετε την κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Εδώ είναι η συνταγή για τσάι, που έχω χρησιμοποιήσει.
* 1 παχιά φέτα λεμόνι
* 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ, μακρύ, αποφλοιωμένο
* 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Τοποθετήστε το λεμόνι και το τζίντζερ στο κύπελλο.

Προσθέστε βραστό νερό και αφήστε να εμποτιστεί για δύο λεπτά. Αφαιρέστε το λεμόνι και το τζίντζερ και πιείτε το αμέσως.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις πέντε μεθόδους είναι πολύ αποτελεσματικό!

Αλλά δεν είναι μια γρήγορη λύση.

Πήρε πολλά χρόνια η συσσώρευση φθορίου στον οργανισμό, και θα χρειαστούν πολλά χρόνια για να βγεί. Ο καθένας είναι διαφορετικός και μπορεί να περιμένει διαφορετικά αποτελέσματα, αλλά για τον εαυτό μου άρχισα να αισθάνομαι μεγάλη διαφορά μέσα σε 3 μήνες. Ήδη το κάνω για 3 χρόνια και νιώθω τέλεια! Έχω φτάσει στο σημείο που αν πιω ένα φλιτζάνι καφέ που περιέχει φθοριούχο νερό, ή φάω μεταποιημένες/κονσερβοποιημένες τροφές που περιέχουν φθόριο, αμέσως αρρωσταίνω, και ψυχικά…
http://www.ksipnistere.com/2015/04/blog-post_766.html

Πώς να φτιάξεις σπιτικό αποσμητικό μασχάλης

Το αποσμητικό είναι ένα καλλυντικό κατά της κακοσμίας του σώματος και κυρίως της μασχάλης.

Πόσα έχετε ακούσει για τα αποσμητικά όμως; Φαντάζομαι πάρα πολλά και δεν είναι λίγα αυτά που αναφέρονται στην επικινδυνότητα ορισμένων αποσμητικών. Γι’ αυτό καλό είναι όταν αγοράζετε αποσμητικό, να το ψάχνετε λίγο παραπάνω!

Από την άλλη, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας αποσμητικό σπρέι το οποίο θα είναι 100% φυσικό, ακίνδυνο και δεν θα επιβαρύνει το δέρμα σας και το περιβάλλον.
Επίσης, χρησιμοποιώντας ελάχιστη από την κολόνια σας στο αποσμητικό θα έχετε ένα σετ με το ίδιο ευχάριστο άρωμα.

Υλικά
100 ml. αποσταγμένο νερό
1 κ.σ. μαγειρική σόδα
1 -2 κ.γ. κολόνια (εξαρτάται από το πόσο δυνατό είναι το άρωμα της)
1 κάψουλα βιταμή Ε
Παρασκευή
Βάλτε σε ένα βαζάκι το νερό προσθέτοντας τη σόδα και ανακατέψτε καλά.
Κλείστε το με το καπάκι και αφήστε το μείγμα να ηρεμήσει για μερικές ώρες.
Θα παρατηρήσετε ότι στον πυθμένα έχει κατακαθίσει σόδα (σε 1 λίτρο νερό μπορούμε να διαλύσουμε περίπου 100 γρ. σόδα). Με αυτόν τον τρόπο είστε σίγουρες ότι μέσα στο νερό υπάρχει η σωστή ποσότητα σόδας και όχι λιγότερη.
Σουρώστε το νερό σε ένα φίλτρο του καφέ, προσέχοντας να ρίξετε και το κατακάθι με τη σόδα.
Για σιγουριά σουρώστε για δεύτερη φορά το μείγμα, τοποθετώντας το σε ένα μπουκάλι με σπρέι.
Προσθέστε την κολόνια και το περιεχόμενο της βιταμίνης (αν θέλετε), ανακινώντας καλά ώστε να ενωθούν τα υλικά.

Χρήση
Εφαρμόζεται σε καθαρές μασχάλες. Μη ξεχάσετε να ανακινείτε καλά πριν από κάθε χρήση.

Συμβουλές
Για να μπορέσετε να αδειάσετε εύκολα τη βιταμίνη, μουσκέψτε την σε λίγο νερό για μερικά λεπτά.
Το υγρό κατακάθι της σόδας μην το πετάξετε. Μπορείτε να τρίψετε με αυτό το δέρμα του κεφαλιού σας για μερικά λεπτά, μετά ξεβγαλθείτε και λουστείτε κανονικά. Θα απαλλαγείτε από λιπαρότητα, πιτυρίδα, και τα κατάλοιπα διαφόρων προϊόντων των μαλλιών.

ΠΗΓΗ
http://iokh.blogspot.gr/2013/09/blog-post.html

http://antigrefeas.blogspot.gr/2013/11/blog-post_8.html

Γιατί όταν παίρνουμε αντιβιοτικά πρέπει να τρώμε γιαούρτι;

Τόσο οι γιατροί όσο και οι διαιτολόγοι επισημαίνουν την ανάγκη κατανάλωσης γιαουρτιού κατά τη λήψη αντιβιοτικών σκευασμάτων. Γιατί όμως οι επιστήμονες του…

χώρου υγείας συστήνουν την πρόσληψη γιαουρτιού μαζί με την αντιβίωση;

Στον ανθρώπινο εντερικό σωλήνα κατοικούν ποικίλα βακτήρια τα οποία συμβιώνουν ειρηνικά με τον ανθρώπινο οργανισμό παρέχοντάς του συνάμα και ποικίλα οφέλη. Τα βακτήρια της περιοχής του εντέρου αποτελούν τη λεγόμενη εντερική μικροχλωρίδα και η διατήρηση της ακεραιότητας των πληθυσμών τους είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του πεπτικού σωλήνα.

Τα αντιβιοτικά σκευάσματα λαμβάνονται για την αντιμετώπιση μιας λοίμωξης βακτηριακής αιτιολογίας ή ακόμα και για την πρόληψη μιας δευτερογενούς λοίμωξης όταν ο οργανισμός είναι ευάλωτος σε αυτές. Τα αντιβιοτικά στρέφονται κατά των βακτηρίων στόχων που θέλουμε να πολεμήσουμε, αλλά παράλληλα καταστρέφουν και μεγάλους πληθυσμούς των ευεργετικών βακτηρίων της εντερικής μικροχλωρίδας και όχι μόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ισορροπία του συστήματος των βακτηρίων στο έντερο οδηγώντας σε αρνητικές επιδράσεις στη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, με τη διάρροια να αποτελεί ένα από τα πρώτα χαρακτηριστικά κλινικά συμπτώματα.

Το γιαούρτι αποτελεί το πιο πλούσιο σε ζωντανούς μικροοργανισμούς τρόφιμο της καθημερινότητας με αποτέλεσμα να εφοδιάζει τον εντερικό σωλήνα με ευεργετικά βακτηριακά στελέχη, ενώ παράλληλα προωθεί τον πολλαπλασιασμό των ήδη υπαρχόντων και την αναστολή της ανάπτυξης παθογόνων. Ουσιαστικά, το γιαούρτι λειτουργεί σαν ασπίδα προστασίας για τα βακτήρια του εντέρου προστατεύοντάς τα από τα αντιβιοτικά και προωθώντας τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του εντέρου.

Έτσι, η κατανάλωση γιαουρτιού κατά τη λήψη αντιβιοτικών είναι απαραίτητη στο να διαφυλάξει στο μέγιστο δυνατό τα ευεργετικά βακτήρια του εντερικού σωλήνα.
http://www.ksipnistere.com/2015/04/blog-post_278.html

Κάτι που ίσως δεν γνώριζες για την έλξη

Για να έχεις επιτυχία στην αποπλάνηση πρέπει να προκαλείς έλξη και στον κόσμο της αποπλάνησης έλξη σημαίνει πρόκληση ευρείας γκάμας συναισθημάτων από κάποιον που έχει αξία. Συναίσθημα είναι η ευάρεστη ή δυσάρεστη ψυχική κατάσταση που συνοδεύεται
από ελαφριές μεταβολές των λειτουργιών του οργανισμού και είναι αποτέλεσμα κάποιου γεγονότος ή εμπειρίας. Στην περίπτωση μας είναι η διέγερση της ψυχικής κατάστασης ως αποτέλεσμα της συναναστροφής της γυναίκας με έναν άντρα. Η αξία πρέπει να επιδεικνύεται χωρίς να μπαίνεις σε κατάσταση υποταγής, χωρίς να αποδεικνύεις πολύ τον εαυτό σου και να επιδεικνύεται »κάτω από τα ραντάρ», σαν να έτυχε, χωρίς να την αφήνεις να καταλάβει τι της κάνεις, διαφορετικά θα έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα.

Είτε σου βγαίνουν φυσικά είτε σκόπιμα, οι παρακάτω συμπεριφορές δείχνουν αξία και προκαλούν συναισθήματα:

– εκπέμπεις ότι έχεις μια γεμάτη και καταπληκτική ζωή με την οποία είσαι απόλυτα ευχαριστημένος και οτι ο χρόνος σου είναι αφιερωμένος στον εαυτό σου
– είσαι πάντα χαλαρός και άνετος
– είσαι παιχνιδιάρης
– έχεις χαλαρή γλώσσα του σώματος
– απολαμβάνεις την υπέροχη γεμάτη ζωή σου και δεν είσαι εύκολα διαθέσιμος
– δεν είσαι ανοιχτό βιβλίο και αφήνεις πολλά στη φαντασία
– δεν παρακαλάς κανέναν και καμία
– μιλάς με ευθύ και θρασύ τρόπο και με αστείο τόνο
– δεν επηρρεάζεσαι από κάθε τί που λένε και δεν τις παίρνεις ποτέ και πολύ στα σοβαρά
– δεν επηρρεάζεσαι από τις συναισθηματικές και ψυχικές μεταβολές τους
– τις αντιμετωπίζεις πάντα σαν μικρά κοριτσάκια
– τις κοροιδεύειες και τις πειράζεις
– δεν τους κάνεις ποτέ κοπλιμέντα χωρίς να το αξίζουν
– δεν κάνεις ποτέ κοπλιμέντα για την ομορφιά τους
– δεν σε αγγίζει η ομορφιά τους! Όσο πιο ωραίες είναι, τόσο αδιάφορη σου είναι η ομορφιά τους
– δεν δείχνεις ποτέ περισσότερο ενδιαφέρον από όσο σου δείχνουν οι ίδιες
– δεν σε νοιάζει να αποδείξεις ότι πληρείς τα στάνταρ τους και δεν προσπαθείς για αυτό
– νιώθεις άνετα με κάθε πτυχή του εαυτού σου συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικότητάς σου
– νιώθεις άνετα με τις γυναίκες συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικότητάς τους
– είσαι κοινωνικά αποδεκτός (social proof) αγαπητός αξιοθαύμαστος και αξιοσέβαστος
– δεν ασχολείσαι μαζί τους αν δεν αποδείξουν ότι πληρούν τα στάνταρ σου
– κάνεις ερωτήσεις που οδηγούν σε πληροφορίες που θέλεις όντως να μάθεις για να δείς αν πραγματικά θέλεις να τις γνωρίσεις
– δεν τους επιτρέπεις ποτέ να σε ελέγχουν
– δείχνεις τα όριά σου και δεν τους επιτρέπεις να σου φέρονται με τρόπο που δεν σου αρέσει
– μπορείς να διακόψεις οποιαδήποτε επαφή τους μαζί τους οποιαδήποτε ώρα και στιγμή (ναί ακόμα και τη σχέση σου) .
– δεν εκμυστηρεύεται ΠΟΤΕ αδυναμίες σε μια γυναίκα!
– δεν εκμυστηρεύεσαι ΠΟΤΕ συναισθήματα με μια γυναίκα αν δεν ξέρεις πώς να το κάνεις σωστά
– δεν λές ποτέ φράσεις όπως: ’’Θα σε αγαπάω και θα σου είμαι πιστός για πάντα’’
Οι γυναίκες πολλές φορές θα σχολιάσουν, σαρκάσουν, κακοχαρακτηρίσουν τη συμπεριφορά σου και θα προσπαθήσουν να σε κάνουν να κάνεις τα αντίθετα. Μην υποκύψεις ΠΟΤΕ. Το τμήμα της γυναίκας που θα ικανοποιηθεί αν υποκύψεις θα είναι το κοινωνικό της κομάτι που δημιουργήθηκε από την κοινωνική ανατροφή και επηρροή της. Το τμήμα της γυναίκας όμως που νιώθει έλξη είναι το »αρχέγονο». Στο θέμα της έλξης και της αποπλάνησης θα πρέπει να συναναστρέφεσαι με το »ζώο» που κρύβει μέσα της και όχι με το κοινωνικό της πρόσωπο.

10 point fast track
– να είσαι άνετος και χαλαρός με χαλαρή αλλά »κρυφή» γλώσσα του σώματος
– χαμογέλα, διασκέδασε, πέρνα καλά, απόλαυσε την διαδικασία
– μην δείχνεις εύκολα ενδιαφέρον και ποτέ περισσότερο από όσο σου δείχνουν
– άγγιζε χωρίς φόβο συνεχόμενα και κλιμάκωσε από το απλό κοινωνικό άγγιγμα σε φιλικό, μετά σε ρομαντικό και στο τέλος σε σεξουαλικό, κόβωντας κάθε φορά το άγγιγμα ακριβώς πρίν αισθανθεί άβολα.
– μην παίρνεις στα σοβαρά και μην επηρρεάζεσαι από τις συμπεριφορές τους
– εξέφρασε, χωρίς να φοβάσαι, τον εαυτό σου, ποιός είσαι και τι θέλεις χωρίς να σε νοιάζει αν θα αρέσεις
– βάζε τες να επενδύουν στην συναναστροφή σας και να σου αποδείξουν ότι αξίζουν και μην ανοίγεσαι πολύ και ποτέ πριν ανοιχτούν αυτές
– Πρόσφερε τους αισθήσεις και συναίσθημα. Χαρά, γέλιο, νεύρα, ντροπή, πείραγμα, μυστήριο, πρόκληση, αγωνία, προσμονή, φαντασία.
– μην κοιτάς μόνο σώμα και εμφάνιση αλλά αυτά που σε ενδιαφέρει να έχει μια γυναίκα
– επιβράβευσε ότι πραγματικά σου αρέσει, αδιαφόρησε για ότι δεν έχει σημασία για σένα, απέρριψε ότι δεν σου προσφέρει και διέκοψε ότι σε επηρρεάζει αρνητικά
bonus point: όπως μου έμαθε κάποτε η Δήμητρα, μια παλιά »player»… με κάθε γυναίκα να είσαι υπομονετικός, επίμονος και ένα συνεχές »σκωτσέζικο ντούζ».. από την πρώτη σου ματιά μέχρι… να πεθάνεις!
greekpua
ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ
http://revealedtheninthwave.blogspot.gr/2014/11/blog-post_323.html

10 τιπ για να κάνεις τα παπούτσια σου να κρατήσουν

Με την κατάλληλη φροντίδα, θα έχεις παπούτσια-«σκυλιά» που θα έχουν διάρκεια ζωής μιας γάτας!

Τι θα χρειαστείς:

βούρτσες παπουτσιών
μαλακό πανί για το γυάλισμα
μπογιά (η διαφανής κάνει για όλα)
μπέιμπι όιλ
βαμβάκι
καλαπόδια
κορδόνια
έναν καλό τσαγκάρη

Βήμα πρώτο: μην φοράς ποτέ τα ίδια παπούτσια για δύο συνεχόμενες μέρες! Άσε κάθε ζευγάρι ν’ αεριστεί έξω απ’ το ντουλάπι για τουλάχιστον 24 ώρες, πριν το ξαναφορέσεις.

Βήμα δεύτερο: οδήγησε με φλατ, για να μην μαρκάρεις τα τακούνια!

Βήμα τρίτο: αν πιάσει καταιγίδα και φοράς δερμάτινα παπούτσια, μόλις γυρίσεις σπίτι βγάλε τα και άσε τα να στεγνώσουν εντελώς, παραγεμίζοντας τα με τσαλακωμένες εφημερίδες για να μην χάσουν τη φόρμα τους. Μην φοράς ποτέ καστόρινα παπούτσια όταν υποψιάζεσαι ότι θα βρέξει.

Βήμα τέταρτο: ξεσκόνιζε και γυάλιζε τα δερμάτινα παπούτσια σου μόλις το δέρμα τους χάνει τη φρεσκάδα του. Μην περιμένεις ν’ απορροφήσουν για πάντα τη σκόνη και τους λεκέδες.

Βήμα πέμπτο: κάνε τον τσαγκάρη φίλο σου! Πήγαινέ του τα παπούτσια κάθε τόσο για να αλλάξεις το τακούνι ή να ενισχύσεις τις σόλες με λαστιχένιες, μόλις παρατηρήσεις ότι φθείρονται. Μην περιμένεις να αλλοιωθεί το τακούνι για να τα φροντίσεις.

Βήμα έκτο: βάψε τα, όταν το χρώμα αρχίσει να ξεθωριάζει.

Βήμα έβδομο: άλλαζε συχνά τα κορδόνια στα παπούτσια του τένις, και κόλλα ακόμα έναν λαστιχένιο πάτο, μόλις ο δικός τους αρχίζει να τρίβεται.

Βήμα όγδοο: κάθε τόσο πέρνα τα δερμάτινα παπούτσια σου με ένα βαμβάκι βρεγμένο σε μπέιμπι όιλ και άσε το να απορροφηθεί. Το μπέιμπι όιλ καθαρίζει, τρέφει και προστατεύει το δέρμα τους, όπως και το δικό σου. Μην το επιχειρήσεις όμως, ποτέ σε καστόρι.

Βήμα ένατο: καθάριζε τα καστόρινα παπούτσια σου μόλις τα βγάζεις με την ειδική βούρτσα που θα αγοράσεις από τον τσαγκάρη. Αν λεκιαστούν, αφαίρεσε αμέσως τον λεκέ με το ειδικό σπρέι.

Βήμα δέκατο: μην πετάς τα παπούτσια σου εδώ κι εκεί. Φόρεσέ τους καλαπόδια και βάλε τα στην ντουλάπα, ή στα κουτιά τους αφού τ’ αφήσεις ν’ αεριστούν. Όταν ταξιδεύεις, για οικονομία χώρου, βγάλε τα καλαπόδια και γέμισε τα με κάλτσες για να διατηρήσουν το σχήμα τους.
http://www.treloi.eu/2015/03/10_25.html

Κάηκες με το σίδερο ισιώματος; Δες τι πρέπει να κάνεις!

Δεν κινδυνεύουν να καούν μόνο τα μαλλιά σου από το σίδερο ισιώματος…

Πόσες φορές έχει καεί το μέτωπο ή κάποιο άλλο σημείο του σώματός σου από έναν λάθος χειρισμό του σίδερου; Δες τι μπορείς να κάνεις για να απαλύνεις τον πόνο και να μη σου μείνει σημάδι.
Κρύωσε το σημείο: Μόλις καείς από το σίδερο ισιώματος βάλε μία κρύα κομπρέσα στο σημείο του καψίματος αμέσως.
Αν κρυώσεις αμεσως το κάψιμό σου το σταματάς από το να γίνει πιο βαθύ. Με αυτόν τον τρόπο σταματάς ένα κάψιμο από το να γίνει από πρώτου βαθμού, δεύτερου. Αν θεωρείς πως το κάψιμό σου είναι δεύτερου βαθμού, δηλαδή πιο βαθύ, καλό είναι να πας στο γιατρό.
Ηρέμησε: Μόλις σταματήσεις την εξάπλωση του καψίματος μπορείς να ηρεμήσεις.
Μακριά τα χέρια σου: Ό,τι και αν κάνεις μην πηράξεις το κάψιμο κα μην το ξεφλουδίσεις. Μπορεί να σου μείνει σημάδι αν το πειράξεις. Και καλά να είναι κάπου στο χέρι.. Αν είναι στο μέτωπο;
Κράτα μακριά το μακιγιάζ: Μπορεί να μην σου αρέσει η κοκκινίλα από το κάψιμο στο πρόσωπό σου αλλά καλό είναι μην προσπαθήσεις να την καλύψεις με μακιγιάζ. Άφησε το κάψιμο να φύγει και μετά μπορείς να βάλεις όσο μακιγιάζ θέλεις.
Προστατέψου από τον ήλιο: Λόγω του ότι η επιδερμίδα σου στο σημείο που κάηκες είναι πολύ ευαίσθητη σιγουρέψου ότι έχεις φορέσει αντηλιακό πριν από κάθε σου έξοδο.
http://troktiko2.com/168554

Πώς να Εξαφανίσετε τη Σκουριά από τα Αγαπημένα σας Ρούχα

Προμηθευτείτε ένα ειδικό προϊόν από πριν.
Αν δεν έχετε, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ιδιαίτερα χρήσιμο προϊόν της κουζίνας σας.
Η σκουριά μπορεί να καταστρέψει ένα καλό ρούχο σας.

Πιάσατε… σκουριά; Δεν χρειάζεται να είστε σιδεράς για να λερωθείτε από σκουριά, πολλές φορές οι υπεύθυνοι μπορεί να είναι μεταλλικά κουμπιά πάνω στο ίδιο το ρούχο, τα σύρματα της απλώστρας, καθώς και πολυκαιρισμένα μανταλάκια. Διαβάστε ποια φυσικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να την αφαιρέσετε από τα αγαπημένα σας υφάσματα εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά!

Μπορεί να λερωθήκατε από μια παλιά σκουριασμένη βίδα την ώρα που λύνατε κάποιο παλιό έπιπλο και, στη συνέχεια, να ξεχαστήκατε και να περάσατε τα λερωμένα χέρια σας από την αγαπημένη σας μπλούζα. Ή μπορεί να καθίσατε σε ένα παλιό παγκάκι και τώρα να κλαίτε το αγαπημένο σας τζιν που γέμισε σκουριά. Όπως και να την πάθατε, εμείς σας έχουμε λύση!

Κατ’ αρχάς, η καλύτερη λύση είναι να πλύνετε το ρούχο σας με κάποιο ειδικό καθαριστικό προϊόν. Αν δεν έχετε προνοήσει για κάτι τέτοιο, τότε πρέπει να δράσετε άμεσα! Πηγαίνετε στην κουζίνα σας και ακολουθήστε τα εξής βήματα: διαλύστε 1 κ.σ. μαγειρική σόδα (ή αλάτι εφόσον δεν έχετε) σε χυμό λεμονιού. Έπειτα, απλώστε το διάλυμα αυτό πάνω στο λεκέ από σκουριά για αφήστε το να δράσει για περίπου 30 λεπτά. Στη συνέχεια, τρίψτε καλά το ύφασμα και ξεβγάλετε με άφθονο νερό προτού το αφήσετε στον ήλιο για να στεγνώσει. Αν η σκουριά επιμείνει, δεν έχετε παρά να επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να την εξαφανίσετε τελείως από το ρούχο σας.

Δείτε εδώ πώς να απαλλαγείτε από τη σκουριά στα μαχαίρια σας.

http://spirossoulis.com/pos-na-eksafanisete-ti-skouria-apo-ta-agapimena-sas-rouxa/