Σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα στις ΗΠΑ το 17% του λογαριασμού του ηλεκτρικού ρεύματος ενός μέσου Αμερικανού προέρχεται από τη χρήση οικιακών συσκευών, όπως είναι το ψυγείο, το πλυντήριο και το στεγνωτήριο. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, για να εξοικονομήσεις ενέργεια και επομένως και χρήματα;

1. Καταρχάς, αν το πλυντήριό σου είναι άνω των 10 ετών πληρώνεις χωρίς να το ξέρεις περίπου 130 ευρώ επιπλεόν το χρόνο από ότι θα πλήρωνες αν το πλυντήριό σου ήταν καινούργιο. Ένας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι ότι τα καινούργια πλυντήρια καταναλώνουν λίγότερο νερό από ότι τα παλιότερα.

2. Προσπάθησε να χρησιμοποιείς χλιαρό νερό για το πλύσιμο των ρούχων σου στο πλυντήριο καθώς με αυτό τον τρόπο θα εξοικονομήσεις περισσότερα χρήματα.

3. Επίσης είναι σημαντικό για την τσέπη σου να βάζεις πλυντήριο μόνο όταν θεωρείς ότι μπορείς να το γεμίσεις. Καλό είναι κάποιες φορές να περιμένεις να γεμίσει το καλάθι των άπλυτων ρούχων μέχρι να βάλεις πλυντήριο. Έτσι θα εξοικονομήσεις και νερό και ενέργεια.

4. Ένας άλλος τρόπος για να γλιτώσεις ενέργεια και επομένως χρήματα είναι να στεγνώνεις φυσικά τα ρούχα σου απλώνοντάς τα στην απλώστρα και να μην χρησιμοποιείς το στεγνωτήριο (αν έχεις). Αυτό θα κάνει πιο εύκολο και το σιδέρωμά σου καθώς τα ρούχα δε θα τσαλακώνονται τόσο πολύ όταν τα απλώνεις στον ήλιο.

http://www.briefingnews.gr/zoh-kai-styl/item/132564-gia-na-e

Το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή ο διάδρομος με μεγάλη κλίση μπορεί να καίνε πολλές θερμίδες, αλλά να είναι κουραστικές ή δύσκολες ασκήσεις για μεγάλη μερίδα ατόμων, που αντιμετωπίζουν κινητικά προβλήματα ή παχυσαρκία.

Οι ερευνητές λοιπόν του τμήματος Φυσιολογίας από το University of Mexico , βρήκαν πως η ήπια αερόβια άσκηση με μία ειδική αθλητική ζώνη για τη μέση μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις χωρίς κόπο έως και 12% περισσότερες θερμίδες, αρκεί η ζώνη να ισοδυναμεί με το 15% του συνολικού σου βάρους.

Όπως συμβουλεύουν οι ειδικοί, η ζώνη με βάρος είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό και την καύση περισσότερων θερμίδων, χωρίς να αυξήσεις την ένταση, τη διάρκεια ή την ταχύτητα της προπόνησης.

http://www.briefingnews.gr/zoh-kai-styl/item/138304-p%CE%BFs-na-kapseis

Εσύ πόσο expert είσαι στο πιο δημοφιλές site δικτύωσης;
Υπάρχουν ορισμένα κόλπα, που πρέπει να μάθεις και δεν γνωρίζουν πολλοί!

Διαβάστε το πρώτο μήνυμα που στείλατε ποτέ σε φίλο!
Μπαίνοντας στο Facebook από τον υπολογιστή σας, κάντε paste το link https://m.facebook.com/messages/. Επιλέγοντας το chat με έναν φίλο σας θα δείτε την επιλογή See Older Messages… για τα παλιότερα μηνύματα. Κάντε δεξί κλικ και ανοίξτε σε διπλανή καρτέλα.
Στη νέα καρτέλα θα δείτε ένα μεγάλο URL, με πολλούς αριθμούς. Βρείτε το σημείο που θα γράφει &start=7. Το 7 είναι ο αριθμός μηνυμάτων που εμφανίζονται από τα νέα στα παλιότερα.
Για να βρείτε το πρώτο σας μήνυμα λοιπόν ανοίξτε τα μηνύματα κανονικάhttps://www.facebook.com/messages/! Εκεί όταν μπείτε στο μήνυμα που θέλετε και ανέβαιτε προς τα πάνω θα δείτε ένα μήνυμα Load Older Messages (51583). Αυτός είναι ο αριθμός, που πρέπει να αντικαταστήσετε με το 7 για να βρείτε το πρώτο σας μήνυμα!

Απενεργοποιήστε το «Διαβάστηκε»
Προσπαθείτε να αγνοήσετε κάποιον και δεν μπορείτε; Η σημείωση «Seen» ή «Διαβάστηκε» είναι αυτή που χαλάει τα πάντα.
Για όσους χρησιμοποιούν Chrome, υπάρχει η εφαρμογή Facebook Unseen App.Εναλλακτικά το Crossrider’s Chat Undetected, που λειτουργεί και στους υπόλοιπους browsers!

Αφαιρέστε το «Last active»/»Ενεργός πριν» στο Facebook Messenger
Άλλος ένας τρόπος να αποφύγεις ενοχλητικούς. Ο μόνος τρόπος είναι να διαγράψεις από το κινητό σου το messenger και να χρησιμοποιείς αποκλειστικά το Facebook από browser ή υπολογιστή.
Αυξήστε την ιδιοτικότητα για τις φωτογραφίες
Τι μπορεί να δει ο κόσμος στο προφίλ σου; Αυτό μπορείτε να το εξακριβώσετε και να ελέγξετε επιλέγοντας το «Δείτε ως» ή View As… Εκεί θα μπορείτε να επιλέξετε συγκεκριμένα ονόματα για να μην βλέπουν πράγματα. Κάντε τις ανάλογες ρυθμίσεις για να μπορείτε να επιβεβαιώσετε τι θέλετε να φάνε και τι όχι!

Βρείτε τα κρυμμένα Inbox!
Εύκολο και γρήγορο κόλπο! Τα μηνύματα που λαμβάνετε από άτομα, που δεν είστε φίλοι στο Facebook, δεν εμφανίζονται στο Facebook. Πάνε σε έναν ξεχωριστό φάκελο, που οι περισσότεροι πιστεύουν πως μπαίνουν οι ανεπιθύμητες προσκλήσεις για events! Πηγαίνετε στα μηνύματα και πάνω αριστερά θα δείτε την επιλογή Other (99+)/Άλλα (99+), στα οποία θα ανακαλύψετε όσα δεν…διαβάσατε ποτέ!

Επιμέλεια: Άκης Αδαμόπουλος

Δες 5 τέτοια στο athensmagazine.gr

Read more: http://www.oparlapipas.com/2015/02/5-facebook.html#ixzz3RLhGaKhc

Έχεις στην κάβα ή στο ψυγείο εδώ και αρκετό καιρό ανοιγμένα μπουκάλια κρασί και αναρωτιέσαι αν έχουν χαλάσει;

Δυστυχώς το παλιό κρασί δε σημαίνει πάντα ότι είναι και καλό. Δες πώς θα καταλάβεις αν έχει χαλάσει ή όχι..

1. Τσέκαρε το χρώμα
Τα κόκκινα κρασιά ξεθωριάζουν και τα λευκά κρασιά σκουραίνουν όταν παλιώνουν. Αν δεις να καφετίζουν και τα δύο τότε σίγουρα πρέπει να τα πετάξεις.

2. Μύρισέ το
Τα λευκά κρασιά θα πρέπει να μυρίζουν σαν φρέσκα φρούτα και τα κόκκινα σαν μούρα. Αν είτε το ένα είτε το άλλο μυρίζει σαν ξύδι ή σταφίδα τότε ήρθε η ώρα να το πετάξεις.

3. Δοκίμασέ το
Πιες μια γουλίτσα αν τολμάς. Αν νιώσεις ότι έχει στυπτική και ξυλώδη γεύση τότε σίγουρα έχει χαλάσει.
http://www.briefingnews.gr/zoh-kai-styl/item/121705-ena-kolpaki-gia

Ο διαβήτης θα χρειασθεί μέχρι και 10 χρόνια για να προκαλέσει συμπτώματα που θα μας οδηγήσουν σε γιατρό. Ποιες είναι οι ενδείξεις που θα μας προκαλέσουν συναγερμό; Ο Διαβήτης-για τους περισσότερους ένα ανεβασμένο επίπεδο σακχάρου στο αίμα- είναι βασικά μια πάθηση του μεταβολισμού των τροφών, λόγω μερικής η πλήρους έλλειψης μίας ζωτικής σημασίας ορμόνης που παράγεται στο πάγκρεας, της Ινσουλίνης.
Ο λαός μας λέει το ″Ζάχαρο, ύπουλο″. Επιστημονικά ονομάζεται Σακχαρώδης Διαβήτης και πράγματι είναι μια κατάσταση κατά κάποιο τρόπο ύπουλη, διότι γηράσκει πρόωρα τα αγγεία και το σώμα μας γενικά, ενώ δεν καταλαβαίνουμε ότι πάσχουμε. Ατυχώς, για πολλά χρόνια μπορεί να ζει κάποιος καλά με τον Διαβήτη του, χωρίς σημαντικά συμπτώματα που θα τον οδηγήσουν στο να τον διαγνώσει έγκαιρα.

Δυστυχώς η κύρια αιτία που μαθαίνουμε ότι έχουμε Σακχαρώδη Διαβήτη είναι οι επιπλοκές του, συνήθως όταν μετά από έμφραγμα η εγκεφαλικό κάνουμε εξετάσεις. Σε μελέτη στις ΗΠΑ σε ασθενείς νοσηλευόμενους σε καρδιολογικές εντατικές το 40% εξ αυτών ήσαν διαβητικοί και το 30% με προ-διαβήτη, χωρίς να το γνωρίζουν !

Η γήρανση όμως των αγγείων (αθηροσκλήρωση), ξεκινά, πολύ πριν την εμφάνιση συμπτωμάτων, ή και τη διάγνωση του ΣΔ, επομένως για να γίνει πρόληψη των δραματικών επιπλοκών του χρειάζεται έγκαιρη διάγνωση.
Όλοι οι άνθρωποι έχουμε συνεχώς μια μικρή ποσότητα γλυκόζης να κυκλοφορεί στο αίμα μας, γιατί μας χρειάζεται για ενέργεια. Τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα ενός φυσιολογικού ατόμου μετά από νηστεία τουλάχιστον 8-10 ωρών (πχ το πρωί όταν ξυπνάμε), είναι χαμηλότερα από 100 mg/dl.

Η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα είναι αναμενόμενη κατά τη λήψη τροφής. Ωστόσο σε ένα φυσιολογικό άτομο τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 140 mg/dl, 2 ώρες μετά το γεύμα.
Για τη διάγνωση του διαβήτη τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά από τουλάχιστον οκτάωρη νηστεία, πρέπει να υπερβαίνουν τα 126 mg/dl, ενώ 2 ώρες μετά από εξέταση καμπύλης σακχάρου το σάκχαρο πρέπει να είναι πάνω από 200 mg/dl.
Ποιοι είναι οι λόγοι και τι θα μας οδηγήσει σε ειδικό για να ελέγξουμε την πιθανότητα Διαβήτη;

Ο Διαβήτης θα χρειασθεί μέχρι και 10 χρόνια για να προκαλέσει συμπτώματα που θα μας οδηγήσουν σε γιατρό.
Τα κλασικά συμπτώματα προχωρημένου Διαβήτη που θα μας ανησυχήσουν, είναι πολυδιψία που συνοδεύεται από πολλά ούρα και αυξημένη όρεξη που ενώ συνοδεύεται συνήθως από πολυφαγία το βάρος μειώνεται και σε πιο προχωρημένο στάδιο υπάρχει αυξημένο αίσθημα κόπωσης, ξηροστομία, υπνηλία και αδυναμία συγκέντρωσης.

Πιο συνηθισμένοι ιατρικοί λόγοι ώστε να ελέγξουμε για διαβήτη, είναι λοιμώξεις. Μυκητιάσεις ιδίως των γεννητικών περιοχών, υποτροπιάζουσες μυρμηγκιές, δερματικές δοθιηνώσεις, ουλίτιδες και περιοδοντίτιδες, δυσθεράπευτες ονυχομυκητιάσεις.
Οι ανεξήγητες κράμπες συνοδευόμενες από εύκολη, μυϊκή κόπωση και πολυδιψία, μερικές φορές υποκρύπτουν αδιάγνωστο διαβήτη.

Κάποιες νόσοι όπως η μεγαλοβλαστική αναιμία από έλλειψη βιταμίνης Β12, η δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη), το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αυτοάνοσα νοσήματα (ρευματοειδής αρθρίτιδα, ερυθηματώδης λύκος, κλπ), θυρεοειδίτιδες, νόσοι του παγκρέατος, έχουν αυξημένα ποσοστά διαβήτη και συνιστάται τακτικός προληπτικός έλεγχος.
Η επίπτωση του Διαβήτη αυξάνει σημαντικά μετά την ηλικία των 45 ετών, όπως επίσης με την καθιστική ζωή και την εργασία, την παχυσαρκία το έντονο στρες και το κάπνισμα. Όσοι έχουν ένα συγγενή Α βαθμού, ή συγγενείς με Διαβήτη, οι γυναίκες που εμφάνισαν διαβήτη κυήσεως η γέννησαν υπέρβαρα παιδιά (≥5kgr), επίσης εμφανίζουν υψηλό κίνδυνο και θα πρέπει να ελέγχονται τουλάχιστον ανά διετία. Η παχυσαρκία από μόνη της αποτελεί ένα πολύ ισχυρό προδιαθεσικό παράγοντα για Διαβήτη. Υπάρχει ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΒΜΙ), που υπολογίζεται εύκολα αν διαιρέσουμε το Βάρος μας σε kgr, με το τετράγωνο του ύψους μας σε m.
Τιμές ΒΜΙ από 25,4 μέχρι 30 μας χαρακτηρίζουν υπέρβαρους και μεγαλύτερες του 30 παχύσαρκους. Η επίπτωση αυξάνει αναλογικά με την αύξηση του ΒΜΙ και τετραπλασιάζεται στους παχύσαρκους
(ΒΜΙ≥30).

Προσοχή στον προδιαβήτη
Ο ΠροΔιαβήτης είναι το ίδιο επικίνδυνος και ίσως πιο ύπουλος από τον Διαβήτη
ΠροΔιαβήτης χαρακτηρίζεται η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά όχι τόσο υψηλό ώστε να διαγνωσθεί ως Διαβήτης.
Στον ΠροΔιαβήτη διαταράσεται, είτε το Σάκχαρο πρωί, είτε το Σάκχαρο μετρημένο 2 ώρες μετά το γεύμα.
Πιο συγκεκριμένα μιλάμε για προδιαβήτη όταν το σάκχαρο μετρημένο το πρωί νηστικοί κυμαίνεται από, 100-125mg/dl, ή το σάκχαρο 2-ώρες μετά από καμπύλη Γλυκόζης κυμαίνεται από, 140-199 mg/dl, ή τέλος όταν η Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη κυμαίνεται από, 5.7-6.4% (ισχύει μόνο για τις ΗΠΑ).

Γιατί θα Πρέπει να ανησυχούμε για τον ΠροΔιαβήτη;
Ο ΠροΔιαβήτης προβλέπει τον υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουμε Διαβήτη στο μέλλον.
Ο ΠροΔιαβήτης προβλέπει τον υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουμε αρτηριοσκληρωτική αγγειακή νόσο.
Και οι 2 καταστάσεις μπορούν να προληφθούν επιτυχώς, με αλλαγή τρόπου ζωής ή και φαρμακευτικές παρεμβάσεις στους παράγοντες κινδύνου που είναι κυρίως η Υπέρταση και τα Λιπίδια.
Ο Προδιαβήτης αποτελεί Παράγοντα κινδύνου εξέλιξης σε διαβήτη τύπου-2
Ο Ετήσιος σχετικός κίνδυνος μετάπτωσης σε Διαβήτη τύπου-2 περίπου πενταπλασιάζεται όταν υπάρχουν είτε αυξημένα πρωινά σάκχαρα νηστείας είτε αυξημένα μεταγευματικά σάκχαρα και δωδεκαπλασιάζεται όταν συνυπάρχουν αυξημένα πρωινά και μεταγευματικά ταυτόχρονα.

Ο Προδιαβήτης χρειάζεται προσοχή διότι είναι παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου και επιπλοκών
Αυξάνει άμεσα τον κίνδυνο για θανατηφόρο καρδιαγγειακό σύμβαμα και ιδίως σε αυτούς που εμφανίζουν αυξημένα μεταγευματικά σάκχαρα, διπλασιάζεται η πιθανότητα καρδιαγγειακού κινδύνου.

Συνήθεις μύθοι για τον διαβήτη
Τρώω πολλά γλυκά ! Υπάρχουν λόγοι να ανησυχώ μήπως πάθω ΣΔ Τ2 ;
Η ¨υπερκατανάλωση¨ γλυκών σχετίζεται με άγχος και βουλιμία αλλά καθόλου με Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου2. Τα γλυκά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ¨καθαρής¨ ενέργειας με τη μορφή γλυκόζης, ευαισθητοποιώντας το πάγκρεας σε υψηλή παραγωγή ινσουλίνης. Η ¨καθαρή¨ γλυκόζη (ζάχαρη) των γλυκών χρησιμοποιείται γρήγορα, ενώ η ¨κατάσταση υπερινσουλιναιμίας ¨ που έχουν εισάγει τα γλυκά στον οργανισμού μας, στην πραγματικότητα μας ανοίγει την όρεξη και μας παχαίνει.

• Η παχυσαρκία και η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι που σχετίζεται στενά, δυστυχώς όχι μόνο με κίνδυνο εμφάνισης Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2, αλλά και με πολύ υψηλό κίνδυνο τόσο για καρδιαγγειακά επεισόδια όσο και για πρώιμη άνοια.
• Στεγνώνει το στόμα μου, μήπως έχω Διαβήτη.
Η κύρια αιτία που στεγνώνει το στόμα μας είναι το άγχος, η κακή ενυδάτωση, και η κακή υγιεινή του στόματος και του πεπτικού μας συστήματος. Στεγνό στόμα στο Διαβήτη συνοδεύεται με συμπτώματα Διαβήτη δηλαδή πολυδιψία, πολυουρία, πείνα με πολυφαγία αλλά και απώλεια βάρους
• Στην οικογένεια μου δεν υπήρχε Διαβήτης επομένως εγώ δεν κινδυνεύω να έχω.
Δεν είναι υποχρεωτικό να υπάρχει γνωστός Διαβήτης σε συγγενείς για να εμφανίσει κάποιος Διαβήτη. Η παχυσαρκία έχει την υψηλότερη συσχέτιση με τον Διαβήτη και ιδίως η κοιλιακού τύπου (περίμετρος μέσης ≥ των 102cm για τους άνδρες και 94cm για τις γυναίκες).
• Τα πολλά φρούτα βο ηθούν η βλάπτουν

Στον Διαβήτη επιτρέπονται όλα τα φρούτα με μέτρο… Φυσικά και όποιος τρώει πολλά φρούτα δεν εμφανίζει απολύτως κανένα αυξημένο κίνδυνο να πάθει Διαβήτη, τουναντίον κάποια φρούτα πχ σταφύλια, φαίνεται να ασκούν προστατευτικό ρόλο, αρκεί να προσέχουμε το βάρος μας.

http://www.briefingnews.gr/ygeia/item/128909-diabitis-g

Το παιδί έχει βήχα. Δεν μπορεί να κοιμηθεί καλά και φαίνεται να υποφέρει. Θέλεις να ζητήσεις ένα φάρμακο από τον παιδίατρο για να το ανακουφίσεις. Και όμως! Μπορείς να σταματήσεις ή να μειώσεις το βήχα χωρίς φάρμακα και με φυσικό τρόπο. Πώς; Ο παιδίατρος-νεογνολόγος Δρ. Σπύρος Μαζάνης σου εξηγεί!

Αν ο βήχας δεν συνοδεύεται από δύσπνοια ή πυρετό, μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί με πολύ φυσικό τρόπο:

1. Αν το παιδί έχει εκκρίσεις στη μύτη του μπορεί ο βήχας να προέρχεται από την κάθοδο των βλεννών πίσω στο ρινοφάρυγγα. Τότε πρέπει να αποσυμφορίσουμε τη μύτη. Κάνουμε ρινοπλύσεις πολλές φορές την ημέρα με αμπούλες φυσιολογικού ορού ή με σπρευ θαλασσινού νερού ισότονο ή και με βρασμένο νερό βρύσης.

2.Κάνουμε μπάνιο στη μπανιέρα με πολλούς ατμούς ώστε να λιώνουν οι μύξες και να ανοίγει η μύτη.

3. Όταν κοιμηθεί βάζουμε 2-3 σταγόνες ευκαλυπτέλαιο στο άνω χείλος του, δηλαδή κάτω από τη μύτη ώστε καθώς αναπνέει να ελευθερώνεται η αναπνοή του.

4.Αν ο βήχας προέρχεται πιο κάτω, δηλαδή από τον θώρακα και τους βρόγχους, τότε του δίνουμε να πιει μικρές ποσότητες 40-50 γραμ. αφεψημάτων, όπως: γάλα με μέλι (για παιδί πάνω από 12 μήνες), χαμομήλι ή φασκόμηλο ή τίλιο ή γλυκάνισο ή θυμάρι με μέλι, πετιμέζι με λεμόνι. Το λεμόνι έχει αντισηπτικές ιδιότητες. Το μέλι είναι μαλακτικό. Είναι σαν να τυλίγεις το λαιμό του με ένα κασκόλ. Βάζουμε στο φούρνο ένα λεμόνι στους 120 βαθμούς για 20 λεπτά. Το στύβουμε σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και δίνουμε λίγο-λίγο να πίνει κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτό δρα και σαν αντιπυρετικό.

5. Δίνουμε να πίνει πολύ νερό το οποίο έχει βλεννολυτικές ιδιότητες.

6.Βάζουμε πάνω στο μάτι της κουζίνας μία κατσαρόλα με νερό και προσθέτουμε χαμομήλι ή θυμάρι ή ευκάλυπτο ή και όλα αυτά μαζί. Βάζουμε το παιδί να αναπνεύσει πολλές φορές πάνω από την κατσαρόλα.

7. Βάζουμε έναν υγραντήρα με δύο τρεις σταγόνες ευκαλυπτέλαιο μέσα στο δωμάτιο του παιδιού ειδικά όταν κοιμάται.

Όλα αυτά μόνα τους ή σε συνδυασμό μπορούν να ανακουφίσουν το βήχα του παιδιού. Να θυμάστε βέβαια ότι ο βήχας είναι ένα σύμπτωμα μιας γενικότερης αρρώστιας και να επικοινωνείτε με τον παιδίατρό του για περισσότερες οδηγίες.

 ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ..


…βάλτε μέσα στη σακούλα ένα μήλο!..

http://kolpa.gr/?p=199