Πως θα βγάλω την τσίχλα από τα ρούχα, το χαλί και τα παπούτσια;

Πως θα βγάλω την τσίχλα από τα ρούχα, το χαλί και τα παπούτσια;

Αν η τσίχλα στο παγκάκι κατέληξε στο ρούχο σας και άλλη μια
που πατήσατε μεταφέρθηκε στο χαλί σας, τι κάνετε;
Πολύ απλά, ακολουθείτε τα παρακάτω.

Παπούτσια: //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ξύστε την τσίχλα με νέφτι.

Ρούχα: Τοποθετήστε στο ψυγείο για αρκετές ώρες και στη συνέχεια αφαιρέστε τα κομμάτια. Καλύψτε με ένα κομμάτι χαρτί και βάλτε κερί στη συνέχεια, περάστε ένα ζεστό σίδερο πάνω από το χαρτί. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να ρίξετε βραστό ξύδι για να διαλυθεί η τσίχλα.

Μαλλιά: Μαγιονέζα (εφαρμόστε για περίπου 10 λεπτά πριν προσπαθήσετε να την βγάλετε). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το φυστικοβούτυρο, ή δοκιμάστε να τρίψετε μέλι.

Χαλί: Παγώστε την τσίχλα με ένα παγάκι και στη συνέχεια //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); πάρτε τα εύθραυστα κομμάτια. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να καλύψετε το σημείο με ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο. Αφήστε το να καθίσει για ένα λεπτό ή δύο, στη συνέχεια, σηκώστε το με ένα υγρό πανί. Καθαρίστε την περιοχή με ένα υγρό, πανί και σαπούνι.

Σε γενικές γραμμές το φυστικοβούτυρο, το βρεφικό λάδι, το σπρέι μαγειρέματος,το ελαιόλαδο, η μαργαρίνη, το λαρδί και η μαγιονέζα μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να αφαιρέσετε την τσίχλα από όλες τις επιφάνειες.

Πώς μπορείτε να βρείτε τον σφυγμό σας (φωτογραφίες)

Το να μπορείτε ανά πάσα στιγμή να ελέγξετε τους σφυγμούς τους δικούς σας ή κάποιου άλλου, μπορεί να αποδειχτεί πολύ κρίσιμο σε μια έκτακτη κατάσταση υγείας.


Για να το καταφέρετε δεν χρειάζεστε κάποιον ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμο αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή έχετε κάποια πάθηση του εγκεφάλου ή της καρδιάς, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); καθώς και στις τρεις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να ελέγχετε τακτικά τους καρδιακούς σας παλμούς.

Δείτε πώς μπορείτε εύκολα και ανώδυνα ελέγξτε το σφυγμό σας:

Χρησιμοποιήστε τα δύο δάχτυλα του δεξιού σας χεριού για να εντοπίσετε τον παλμό στο αριστερό χέρι (σε αυτό είναι πιο ισχυρός και θα τον βρείτε ευκολότερα). Μην χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα, επειδή έχει δικούς του παλμούς και θα σας μπερδέψει.

Ακουμπήστε τα δάχτυλά σας με το μαλακό τους μέρος ακριβώς κάτω από το σημείο που τελειώνει ο καρπός (λίγο πιο κάτω από εκεί που δημιουργούνται ραγάδες στο δέρμα). Αν χρειαστεί, μετακινήστε μερικά χιλιοστά τα δάχτυλά σας μέχρι να νιώσετε τον παλμό σας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να εντοπίσετε τον παλμό σας στην //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); περιοχή της καρωτίδας. Για να το κάνετε αυτό, ακουμπήστε τα ίδια δύο δάχτυλα του δεξιού σας χεριού στο κενό που δημιουργείτε στο πλαϊνό μέρος του λαιμού σας, ανάμεσα στην αναπνευστική οδό και τον μεγάλο μυ του λαιμού, ο οποίος στηρίζει το κεφάλι σας. Πιέστε ελαφρά, μέχρι να νιώσετε τον παλμό σας.

Με ένα ρολόι, μετρήστε πόσους παλμούς έχετε μέσα σε ένα λεπτό. Τα παιδιά έχουν κανονικά 70-100 παλμούς το λεπτό, ενώ οι ενήλικες έχουν περίπου 60-100 παλμούς το λεπτό. Μπορείτε απλά να μετρήσετε τους παλμούς σας για 15» και να πολλαπλασιάσετε επί 4.

4 τίμια ποτά που δεν προκαλούν μπυροκοιλιά

Δεν κόβουμε το αλκοόλ, τις θερμίδες κόβουμε.

Μεταξύ κατεργαρέων καλό είναι να υπάρχει ειλικρίνεια. Κοίτα μας στα μάτια και πες την αλήθεια: ξεκοιλιάστηκες κι εσύ τώρα το Πάσχα έτσι; Έχεις βάλει δυο κιλά μονάχα στην κοιλιά, σωστά; Επειδή εμείς την περνάμε αυτή τη φάση, αποφασίσαμε για να μπορέσουμε να εμφανιστούμε στην παραλία περήφανοι και όχι φουσκωτοί στο στομάχι σαν τον ανθρωπάκι της Michelin, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να προβούμε σε κάποιες βελτιωτικές κινήσεις ξεκινώντας από το θέμα «αλκοόλ».

Ο οργανισμός στην προσπάθειά του να το αποβάλλει, αντί να χρησιμοποιεί άλλες πολύ πιο χρήσιμες πηγές πρωτεΐνης τις αποθηκεύει, ώστε να καταφέρει να «κάψει» το αλκοόλ. Το συνεπές αποτέλεσμα να αυξάνεται το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Σκέψου ότι ένα μονάχα ρούμι κόλα έχει 250 θερμίδες ενώ ένα τζιν με τόνικ δεν πάει πίσω με 200 θερμίδες. Με άλλα λόγια εμείς οι άντρες να κάνουμε //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); μπυροκοιλιά,μπυροσκεμπέ, σαμπρέλα κι όπως αλλιώς ονομάζεται η «καμπύλη ευημερίας

Και επειδή το ποτό δεν θέλουμε να το κόψουμε σε καμία περίπτωση, είπαμε να κάνουμε κάτι άλλο, λιγότερο επώδυνο. Αν λοιπόν δεν θέλεις κι εσύ να σταματήσεις το ποτό αλλά να «κόψεις» μερικές θερμίδες, σου δίνουμε μερικές λύσεις για να μπορέσεις να συνεχίσεις να πίνεις χωρίς τύψεις. Φυσικά αν αυτό γίνει με μέτρο κι όχι αν καταπίνεις ολόκληρες νταμιτζάνες με κρασί.

https://www.ratpack.gr/manual/food-drink/story/2026/4-timia-pota-poy-den-prokaloyn-mpyrokoilia

Δίαιτα του αυγού: Τι είναι ακριβώς – Πώς γίνεται – Πόσο αποτελεσματική είναι

Η δίαιτα του αυγού είναι μια υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες.

Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η δίαιτα του αυγού βασίζεται… στα αυγά! Αυτά αποτελούν μια από τις κύριες πηγές πρωτεϊνών της. Σε ορισμένες εκδόσεις της εν λόγω διατροφής, τα αυγά είναι το μοναδικό φαγητό που καταναλώνεται!

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε αν αυτή η δίαιτα του αυγού έχει οποιαδήποτε πραγματικά οφέλη και αν είναι υγιεινή και ασφαλής να την δοκιμάσετε.

Δίαιτα του αυγού: Πρόγραμμα διατροφής

Υπάρχουν διάφορες διαφορετικές εκδοχές της δίαιτας αυγών. Σε κάθε μία τα αυγά είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Οι αμυλούχοι υδατάνθρακες, όπως οι πατάτες, το ρύζι και το ψωμί δεν επιτρέπονται. Τα γλυκά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη εξαλείφονται επίσης από τη διατροφή.

Νερό και ποτά μηδενικών θερμίδων επιτρέπονται σε όλες τις εκδόσεις της διατροφής αυγών. Η ακριβής ποσότητα θερμίδων και μερίδων που συνιστώνται στην δίαιτα του αυγού ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου. Τα αυγά που είναι βρασμένα, ή poached (ποσέ), ή ομελέτα, αρκεί να μην παρασκευάζονται με βούτυρο, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ή λάδι.

Οι κύριες εκδοχές της δίαιτας αυγών περιλαμβάνουν:
Παραδοσιακή δίαιτα του αυγού

Εδώ επιτρέπονται πρωτεΐνες από άλλες πηγές. Είναι η πιο δημοφιλής έκδοση και είναι παρόμοια με άλλες δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Η άπαχη πρωτεΐνη και τα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το καλαμπόκι, το μπρόκολο και το σπανάκι επιτρέπονται. Τα φρούτα περιορίζονται συνήθως σε 1 ή 2 μερίδες την ημέρα.

Οι υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ρύζι, απαγορεύονται.

Ένα παράδειγμα ενός διατροφικού πλάνου είναι κάπως έτσι:

Πρωινό: Δύο αυγά και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Μεσημεριανό: Άπαχη πρωτεΐνη με πράσινη σαλάτα.
Δείπνο: Αυγά, ή άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Δίαιτα του αυγού με γκρέιπφρουτ

Εδώ το άτομο ακολουθεί τις ίδιες οδηγίες για χαμηλούς υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες, όπως παραπάνω. Αλλά τρώνε επίσης μισό γκρέιπφρουτ με κάθε γεύμα.

Ένα παράδειγμα ενός τέτοιου διατροφικού πλάνου μπορεί να περιλαμβάνει:

Πρωινό: Δύο αυγά και μισό γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα άπαχης πρωτεΐνης με σπανάκι και μισό γκρέιπφρουτ.
Δείπνο: Μια μερίδα άπαχης πρωτεΐνης, όπως ψάρια ή αυγά, με μισό γκρέιπφρουτ.

Η… ακραία δίαιτα του αυγού

Σε αυτή την έκδοση επιτρέπονται μόνο αυγά και νερό σε κάθε γεύμα! Είναι πολύ αυστηρή και πιθανότατα δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους να την ακολουθήσουν για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Τρώγοντας ένα μόνο είδος τροφής δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Η υπερβολική έκδοση της εν λόγω διατροφής αυγών δεν συνιστάται και μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες.
Δίαιτα του αυγού: Είναι αποτελεσματική;

Όλες οι εκδόσεις της έχουν ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, οπότε μοιάζει αποτελεσματική για την απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα. Η διατροφή είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.

Σε μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, αποδείχτηκε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βοήθησε τους συμμετέχοντες να αισθάνονται πλήρεις και να χάσουν βάρος. Τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β-12, η βιταμίνη D και ο σίδηρος.

Αν και τα αυγά περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να δείτε απώλεια βάρους, η δίαιτα του αυγού δεν είναι η σωστή προσέγγιση για να χάσετε κιλά και να μην τα ξαναπάρετε. Ακόμα κι αν ένα άτομο χάσει βάρος, είναι απίθανο να διατηρήσει μια τέτοια αυστηρή δίαιτα μακροπρόθεσμα, οπότε το πιθανότερο είναι ότι θα ξαναπάρει τα χαμένα κιλά. Επίσης, η δίαιτα του αυγού μπορεί να σας κουρασμένους και υποτονικούς καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, λόγω των περιορισμών σε υδατάνθρακες.

Δίαιτα του αυγού: Είναι ασφαλής για την υγεία σας;

Τα αυγά μπορούν να είναι μια υγιής πηγή πρωτεΐνης, όταν καταναλώνονται με μέτρο, αλλά είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη. Ορισμένες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση αυγών σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων από 6 αυγών την εβδομάδα αύξησε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 30% στους άνδρες, αλλά όχι στις γυναίκες.

Στην ίδια μελέτη αναφέρεται, ότι τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες, που κατανάλωναν 6 αυγά ή λιγότερο την εβδομάδα δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ή καρδιακής ανεπάρκειας. Ένα αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο περιλαμβάνει ρήξη αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.

Η ασφάλεια της εν λόγω διατροφής εξαρτάται από την “έκδοση” που ακολουθείται. Η κατανάλωση μόνο αυγών σε κάθε γεύμα δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή και δεν είναι ασφαλής, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ανεπάρκειες. Επίσης, τα αυγά δεν περιέχουν καμία ίνα. Η κατανάλωση μόνο αυγών μπορεί να διαταράξει την σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως κόπωση, πονοκεφάλους και ναυτία. Σε κάποιους μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή, μυϊκές κράμπες και πεπτικά προβλήματα.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα του αυγού είναι απλώς ακόμα μια “μόδα” διατροφικής μανίας. Αν και τα αυγά μπορούν να είναι μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης, δεν πρέπει να είναι η μοναδική τροφή για κανένα άτομο. Αν και αρχικά πιθανότατα θα χάσετε βάρος, η εν λόγω διατροφή δεν είναι ούτε ισορροπημένη, ούτε ασφαλής τρόπος να χάσετε κιλά μακροπρόθεσμα. Αν και η παραδοσιακή δίαιτα του αυγού //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); επιτρέπει και άλλες πηγές άπαχων πρωτεϊνών και λαχανικών, είναι επίσης περιοριστική και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι δύσκολο να μείνουν πιστοί στις προσταγές της εν λόγω διατροφής. Όταν επιστρέψουν στις παλιές τους διατροφικές συνήθειες, πιθανότατα θα ανακτήσουν το βάρος που έχουν χάσει.

Συμπερασματικά, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος από τη δίαιτα του αυγού. Η πραγματοποίηση βιώσιμων αλλαγών, όπως:

ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφών
η μείωση της πρόσληψης κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων και
η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών

μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να διατηρήσει ένα υγιές βάρος με την πάροδο του χρόνου.

Πηγή: medicalnewstoday.com

Διαβάστε περισσότερα: http://www.alfavita.gr/arthron/koinonia/diaita-toy-aygoy-ti-einai-akrivos-pos-ginetai-poso-apotelesmatiki-einai#ixzz5Ovtw4Nwd

Instagram guide: Γίνετε αόρατοι στους φίλους σας στο Instagram

Το Instagram έχει ενημερωθεί και έχει αποκτήσει μία πολύ χρήσιμη λειτουργία. Πλέον, όπως και στο Facebook,
μπορούμε να δούμε ποιοι φίλοι μας είναι online αφού υπάρχει η χαρακτηριστική πράσινη τελεία που το δηλώνει. Έτσι, μπορούμε να ξεκινήσουμε μία συνομιλία με κάποιον από τη στιγμή που ξέρουμε πότε θα δει το μήνυμά μας άμεσα. Ωστόσο, αυτό το χαρακτηριστικό διαταράσσει το //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); απόρρητό μας αφού αποκαλύπτει το πότε είμαστε συνδεδεμένοι.

Μην ανησυχείτε όμως. Υπάρχει η δυνατότητα να απενεργοποιήσετε την επιλογή του να φαίνεται πότε είστε online, καθώς και το αν πληκτρολογείτε ένα μήνυμα στα πλαίσια κάποιας συνομιλίας.

Ας δούμε πώς μπορούμε να γίνουμε αόρατοι στο Instagram!

Ανοίγουμε την εφαρμογή του Instagram στη συσκευή μας.

Πατάμε το εικονίδιο του προφίλ μας στην κάτω αριστερή γωνία και στη συνέχεια τις τρεις τελείες πάνω δεξιά, όπως φαίνεται και στην παρακάτω φωτογραφία.

Αφού μπούμε στις “ΕΠΙΛΟΓΕΣ”, κατεβαίνουμε προς τα κάτω μέχρι να βρούμε την επιλογή //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); “Κατάσταση δραστηριότητας”.

Εδώ βλέπουμε δύο επιλογές. Η μία είναι η “Εμφάνιση κατάστασης δραστηριότητας”. Διαβάζουμε χαρακτηριστικά πως με τη συγκεκριμένη επιλογή οι χρήστες βλέπουν πότε είμαστε online καθώς και το διάστημα που έχει περάσει από την τελευταία σύνδεσή μας. Επίσης, μας ενημερώνει για το γεγονός πως ούτε εμείς θα μπορούμε να δούμε τη δραστηριότητα των φίλων μας.

Η δεύτερη επιλογή είναι η “Εμφάνιση δραστηριότητας στη συνομιλία”. Όταν η //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); εν λόγω λειτουργία είναι ενεργοποιημένη, σε κάθε συνομιλία μας, το άτομο με το οποίο μιλάμε, θα είναι σε θέση να βλέπει το πότε πληκτρολογούμε ή το πότε χρησιμοποιούμε την κάμερα.

Εμείς κλείνουμε τους διακόπτες και στις δύο επιλογές.

Αυτό ήταν. Πλέον, μπορούμε να χρησιμοποιούμε το Instagram χωρίς να γινόμαστε αντιληπτοί από τους φίλους μας, διατηρώντας παράλληλα κρυφά τα ίχνη μας, ακόμα και κατά τη διάρκεια μίας συνομιλίας. Το μόνο μειονέκτημα είναι πως από δε θα μπορούμε να βλέπουμε εξίσου το πότε οι φίλοι μας είναι online.

Καφές το πρωί: Γιατί δεν πρέπει να τον πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι


Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.

Τα αντιοξειδωτικά που έχει ο καφές αποτελούν μέρος ενός τύπου οξέος (chlorine genic acid) το οποίο βρίσκεται και σε πολλά φρούτα που τρώτε κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτές οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες στο σώμα σας, ιδιαίτερα //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); αν συνηθίζετε να καταναλώνετε καφέ πριν φάτε οτιδήποτε το πρωί.

Πεπτικά προβλήματα

Πιο συγκεκριμένα, ένα φλιτζάνι σκέτου καφέ (φίλτρου, χωρίς γάλα ή ζάχαρη) με άδειο στομάχι διεγείρει την έκκριση του υδροχλωρικού οξέος στην πεπτική οδό. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό σε ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα. Το υδροχλωρικό οξύ χρησιμοποιείται για να αποσυνθέσει τις τροφές στο στομάχι. Τα πεπτικά προβλήματα που προκαλούνται από αυτό μπορεί να γίνουν αντιληπτά πιο μετά, όταν ο οργανισμός θα αδυνατεί να αφομοιώσει κάποιο βαρύ γεύμα, αφού θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποσυντεθούν οι πρωτεΐνες στο στομάχι και το έντερο.

Οι περισσότεροι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο καφές δεν πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, γιατί σε αυτή την περίπτωση το επίπεδο της κορτιζόλης στο σώμα αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς και απαιτείται χρόνος για να σταθεροποιηθεί. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε καφέ μόνο μετά από μία ώρα αφότου ξυπνήσετε το πρωί και οπωσδήποτε αφότου έχετε φάει κάτι.

Η κορτιζόλη ρυθμίζει το εσωτερικό σας “βιολογικό ρολόι” //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); και τα επίπεδα εγρήγορσης του σώματος. Ως εκ τούτου, ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο επίπεδο γαστρικού οξέος, φούσκωμα και, ακόμη και εμετό.

Αν δεν έχετε χρόνο για να απολαύσετε ένα πλήρες γεύμα το πρωί, ή “δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς καφέ”, προσπαθήστε τουλάχιστον να τον συνοδεύσετε με μια φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο.

Πηγή: iatropedia

Κατεβάστε ~ Εγχειρίδιο επιβίωσης

Κατεβάστε ~ Εγχειρίδιο επιβίωσης

Ερασιτεχνικό αρχείο με χρήσιμες πληροφορίες για όσους θέλουνε να ανέβουνε τον Όλυμπο και γενικότερα είναι κοντά στη φύση, κάνουν ορειβασίες, πεζοπορίες, κλπ,

Περιέχει από μεθόδους προσανατολισμού, έως αναζήτηση τροφής και νερού, φωτογραφίες για να ξε//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); χωρίζετε τα βρώσιμα από τα επικίνδυνα φυτά, πρώτες βοήθειες κ.ά.

Δημιουργημένο από τους «Αετούς του Ολύμπου», γι’αυτό θα δείτε κι όλα τα διαθέσιμα καταφύγια του βουνού, ενώ τα δεδομένα από ότι κατάλαβα έχουνε παρθεί από ιστοσελίδες ορειβατικών συλλόγων και από το εγχειρίδιο επιβίωσης της SAS (αυτό που μας πωλούσανε στο κέντρο για όσους πήγαν στρατό).

Κατεβάστε το αρχείο σε μορφή pdf από εδώ.

awakengr.com/2012/06/blog-post_1483.html#ixzz3xjAIy3ol

Πως φτιάχνω σφενδόνη(video)

Πως φτιάχνω σφενδόνη

Η σφενδόνη χρησιμοποιήθηκε κατά κόρον, εδώ και χιλιάδες χρόνια,

είτε στο κυνήγι είτε σε πολέμους, ακόμα και στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων.

Είναι ένα πολύ απλό, λειτουργικό και αποτελεσματικό όπλο. Η σφενδόνη σε κατάσταση επιβίωσης 

είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό και ωφέλημο εργαλείο …
χρειάζεται βέβαια και η απαραίτητη εξοικείωση στο πως να την χρησιμοποιείς.


https://youtu.be/skGEed0Q3OA

ΠΗΓΗ

Το διαβάσαμε από το: Πως φτιάχνω σφενδόνη http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2018/08/blog-post_567.html#ixzz5NP5xiWtN

Γιατί Δεν Πρέπει Να Κρατάμε Το Φτέρνισμα;

Επηρεάζει την ακοή μας το φτέρνισμα;
Ίσως έχετε ακούσει ότι με το φτέρνισμα, τα σταγονίδια που εκοξεύονται από το στόμα σας ταξιδεύουν με 100χλμ/ώρα.

Όσο απίστευτο για το φτέρνισμα και αν σας ακούγεται αυτό, είναι πέρα για πέρα αληθινό. Είναι όντως η ταχύτητα με την οποία είναι πιθανό να φύγουν τα σταγονίδια από το στόμα σας.

Για να συμβεί, όμως, αυτό ο οργανισμός έχει έναν //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ισχυρό μηχανισμό αύξησης της πίεσης του αέρα και απότομης απελευθέρωσής του. Αυτό εμπεριέχει κάποιους κινδύνους, όταν κάποιος επιχειρήσει να το εμποδίσει.

Σύμφωνα με την ωτορινολαρυγγολόγο δρ. Aliison Catlett Woodall Ιατρικού Κέντρου του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του Αρκάνσας, το να «κρατάτε» το φτέρνισμά σας, δεν είναι καθόλου καλή ιδέα:

“Πριν από το φτέρνισμα, ένα σημαντικό ποσό πίεσης του αέρα συσσωρεύεται στους πνεύμονες κατά την προετοιμασία της άμεσης εκκένωσης της ρινικής κοιλότητας. Αν το φτέρνισμα συγκρατείται κλείνοντας //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); την μύτη ή κρατώντας το στόμα κλειστό, αυτό ωθεί τον πεπιεσμένο αέρα πίσω στην ευσταχιανή σάλπιγγα και μέσα στην κοιλότητα του μέσου ωτός”, αναλύει η δρ Woodall.

Ο κίνδυνος τραυματισμού και απώλειας ακοής από αυτή την πρακτική μπορεί να είναι σε χαμηλά επίπεδα, ωστόσο, δεν είναι κάτι αδύνατο. Η πίεση από ένα φτέρνισμα είναι ικανή να προκαλέσει εσωτερική ζημιά στο αυτί, συμπεριλαμβανομένης της ρήξης τυμπάνου.
“Αυτό το είδος τραύματος στις μεμβράνες του μέσου και έσω ωτός προκαλεί ξαφνική σοβαρή απώλεια ακοής, βαρηκοΐα, ακόμη και ίλιγγο”, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); προσθέτει η δρ. Woodall.

Άλλες σωματικές βλάβες που μπορεί να προκύψουν, αν “κρατάτε” ένα φτέρνισμα περιλαμβάνουν τραυματισμούς διαφράγματος, ρήξη των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια, και ρήξη ή αποδυνάμωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτούς τους τραυματισμούς; Η καλύτερη επιλογή είναι να αφήνετε τον εαυτό σας να φτερνίζεται χωρίς κανένα περιορισμό!
http://www.ksipnistere.com/2018/08/blog-post_383.html

Σοκολάτα: Ποιο είδος και σε ποια ποσότητα επιτρέπεται στη δίαιτα

Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την καρδιακή λειτουργία και τη γενική υγεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα.

Αναδημοσίευση από: onmed.gr

Μπορεί όμως να την κατανλώνει κάποιος που ακολουθεί ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους;

Οι ειδικοί απαντούν καταφατικά, αρκεί να ελέγχετε την ποσότητα που καταναλώνετε.

Οι κόκκοι του κακαόδεντρου έχουν φλαβονοειδή τα οποία έχει αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία, ενώ το κακάο χωρίς ζάχαρη έχει μόλις 12 θερμίδες ανά κουταλάκι του γλυκού.

Μπορεί λοιπόν κανείς να φτιάξει ρόφημα σοκολάτας με λίγες θερμίδες αν χρησιμοποιήσει ως βάση γάλα χωρίς λιπαρά στο οποίο θα προσθέσει άγλυκο κακάο ή να προσθέσει άγλυκο κακάο σε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για να φτιάξει ένα επιδόρπιο με πολύ λίγες θερμίδες.

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι πρέπει πάντα να ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε, προκειμένου να ελέγχετε τα πρόσθετα σάκχαρα που περιέχουν.

Στη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους, επιλέγετε προϊόντα σοκολάτας που έχουν τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε άγλυκο κακάο.

Να θυμάστε ότι επειδή η σοκολάτα έχει και φυσικά λιπαρά, ένα κομμάτι 28 γραμμαρίων δίνει περίπου 150 θερμίδες.

Δεν θα πρέπει λοιπόν να υπερβαίνετε αυτή την ποσότητα αν δεν θέλετε να σαμποτάρετε την προσπάθεια απώλειας βάρους.
http://www.freepen.gr/2018/08/blog-post_143.html