Εάν συνηθίζετε να κοιμάστε με βρεγμένα μαλλιά, ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε! Σίγουρα, δεν θα ξυπνήστε με συνάχι, ή γρίπη, διότι αυτά προκαλούνται από ιούς κι όχι από υγρά μαλλιά, αλλά οι συνέπειες είναι άλλες. Οι πιο προφανείς συνέπειες αφορούν την υγεία των μαλλιών, ενώ κάποιες άλλες επηρεάζουν το δέρμα και το σώμα σας.

Οπότε, αυτό που μπορούμε να σας πούμε είναι ότι η ταλαιπωρία του στεγνώματος των μαλλιών είναι πολύ λιγότερο επιζήμια από την αντιμετώπιση των παρακάτω συνθηκών. Κορίτσια, πάρτε τα σεσουάρ στο χέρι!

1. Σπάσιμο μαλλιών. Τα μαλλιά είναι πιο εύθραυστα όταν είναι βρεγμένα. Οι τρίχες έχουν πόρους που απορροφούν μέχρι και το 45% του βάρους τους σε νερό (1). Η ακούσια κίνηση του κεφαλιού σας κατά τη διάρκεια του ύπνου τραβά τα μαλλιά σας δεξιά-αριστερα, αυξάνοντας τον κίνδυνο θραύσης. Αυτό επηρεάζει τη συνολική υφή των μαλλιών σας οπότε δεν αναπτύσσονται σωστά. Επιπλέον, τα σπασμένα άκρα έχουν την τάση να κάνουν ψαλίδα, κάτι που οι περισσότερες από εμάς θέλουν να αποφύγουν.

2. Μπερδεμένα μαλλιά! Τα μαλλιά μπερδεύονται περισσότερο όταν είναι βρεγμένα. Τα μπερδεμένα μαλλιά είναι ένα πρόβλημα όταν πρέπει να τα ξεμπερδέψουμε το επόμενο πρωί, καθώς ο σχηματισμός κόμπων κάνει τα μαλλιά να σπάνε. Πολλές γυναίκες δεν βουρτσίζουν τα μαλλιά τους μετά από το ντους, διότι θεωρούν ότι μπορεί να σπάσουν πιο εύκολα αλλά η λύση είναι απλή: χτενίστε τα βρεγμένα μαλλιά κατά μήκος με μια αραιή χτένα, ή με βούρτσα με τρίχες, ή με τα δάχτυλά σας, στεγνώστε απαλά με μια πετσέτα και δώστε στυλ ως συνήθως (2).

3. Πιτυρίδα!
Η πιτυρίδα προκαλείται από ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής, έκζεμα, ψωρίαση, ή μυκητίαση, καταστάσεις που επιδεινώνονται όταν κοιμόμαστε με βρεγμένα μαλλιά (3). Ο μύκητας ευδοκιμεί όταν το περιβάλλον είναι ζεστό, σκοτεινό και υγρό – δηλαδή συνθήκες που ισχύουν στο τριχωτό όταν κοιμόμαστε με βρεγμένα μαλλιά. Επιπλέον, όταν το δέρμα μας παραμένει υγρό και στεγνώνει σταδιακά μπορεί να επιδεινώσει τη φαγούρα και το ξεφλούδισμα που προκαλείται από το έκζεμα και την ψωρίαση.

4. Θαμπάδα. Η λάμψη οφείλεται στην υγρασία και τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής. Όταν ξαπλώνουμε στο μαξιλάρι με το κεφάλι μας υγρό, το ύφασμα απορροφά υγρασία από τα μαλλιά και τα αφήνει αφυδατωμένα και θαμπά.

5. Δερματοφυτίαση Η δερματοφυτίαση του τριχωτού της κεφαλής είναι μια εξαιρετικά μεταδοτική μυκητιακή λοίμωξη που προκαλεί φαγούρα και σταδιακή τριχόπτωση. Ονομάζεται «δερμοφυτίαση» επειδή αναπτύσσεται σε κόκκινες, λωρίδες. Η δερμοφυτίαση του τριχωτού της κεφαλής είναι ένα διαφορετικό στέλεχος από αυτό που αναπτύσσεται σε άλλα μέρη του σώματος ή στα οικογενειακά κατοικίδια (4).
Εάν ξαπλώσουμε σε ένα μαξιλάρι με βρεγμένα μαλλιά, το μαξιλάρι γίνεται ζεστό και υγρό, οπότε ο συνδυασμός των υγρών μαλλιών και του υγρού μαξιλαριού ενισχύει την ανάπτυξη μυκήτων. Επίσης, αυξάνει την πιθανότητα μόλυνσης άλλων μελών της οικογένειας, ειδικά εάν μοιραζόμαστε το ίδιο κρεβάτι.

6. Βακτήρια και μύκητες Ακριβώς όπως στην περίπτωση των μυκήτων, τα βακτήρια και οι μύκητες που συνήθως βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής μπορούν να αναπτυχθούν σε ζεστό και υγρό μικροπεριβάλλον. Τα βακτήρια και η ανάπτυξη μούχλας μπορούν να προκαλέσουν απολέπιση του τριχωτού της κεφαλής, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Εκτός αυτού, η συνήθεια να κοιμόμαστε με βρεγμένα μαλλιά μπορεί να προκαλέσει τη διείσδυση αυτών των μικροοργανισμών στο μαξιλάρι σας, όπου μπορούν να επιβιώσουν και να προκαλέσουν αργότερα νέα μόλυνση (5).

7. Πονοκέφαλος. Εάν τα βακτηρίδια αρχίσουν να αναπτύσσονται στο τριχωτό της κεφαλής, το σώμα θα επιταχύνει τη ροή του αίματος στο δέρμα για να αποφύγει τη μόλυνση. Η αυξημένη πίεση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο (6). Ποιος θέλει να ξεκινάει τη μέρα του με πονοκέφαλο;

Σωστή φροντίδα των μαλλιών. Εάν τα μαλλιά σας είναι υγρά την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο, φροντίστε να μειώσετε τις πιθανότητες προβλημάτων με τους ακόλουθους τρόπους.

Στεγνώστε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα μόλις βγείτε από το ντους.
Πάρτε με μια πετσέτα όσο περισσότερη υγρασία μπορείτε πριν ακουμπήσετε στο μαξιλάρι. Χρησιμοποιήστε το σεσουάρ ή ένα βαμβακερό T-shirt για να απορροφήσει την πολλή υγρασία.
Χρησιμοποιήστε σατέν μαξιλαροθήκη, καθώς είναι λιτότερο απορροφητική από τη βαμβακερή και μειώνει τις πιθανότητες σπασίματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Φτιάξτε μια απαλή πλεξούδα, ή τυλίξτε απαλά τα μαλλιά σας ή στερεώστε τα με ειδικές κορδέλες που δεν τραβάνε τα μαλλιά.
Απλώστε ένα μαλακτικό που δεν ξεβγάζεται για να βοηθήσετε τα μαλλιά να παραμείνουν υγρά.
Μην αφήνετε τα μαλλιά σε πετσέτα όσο κοιμάστε. Έτσι αυξάνονται οι πιθανότητες ανάπτυξης μικροοργανισμών. Επιπλέον, το κεφάλι σας μπορεί να κρατήσει θερμότητα, η οποία δεν βοηθά σε έναν καλό ύπνο. Κοιμάστε καλύτερα, όταν δεν ζεσταίνεστε.
Μην τυλίξετε τα μαλλιά σας σφικτά, για να τα βοηθήσετε να στεγνώσουν όσο κοιμάστε.
Προσπαθήστε να κάνετε μπάνιο νωρίτερα το βράδυ ούτως ώστε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν πριν την ώρα του ύπνου.
Εάν δεν είστε θαυμαστής του σεσουάρ, καθίστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να στεγνώσουν τα μαλλιά σας χωρίς το κάψιμο. Η φροντίδα των μαλλιών είναι μια σημαντική προσωπική φροντίδα τόσο για την εμφάνιση όσο και την υγεία μας γενικότερα. Αυτή η μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά έχει σοβαρές επιδράσεις στον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Αφήστε τον ύπνο με βρεγμένα μαλλιά να γίνει παρελθόν!

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

share24.gr / Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο της Φύσης

Το διαβάσαμε από το: 7 Λόγοι για τους οποίους Δεν Πρέπει να Κοιμόμαστε με Βρεγμένα Μαλλιά! http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2018/08/7.html#ixzz5N7h2KpOF

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον περιορισμό των θερμίδων, ώστε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια, χωρίς να κινδυνέψει η υγεία μας.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες καίμε καθημερινά, ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό μας, και πόσες θερμίδες καίμε βάσει των δραστηριοτήτων μας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Υπολογισμός Θερμίδων & Αδυνάτισμα

O βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός μας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία μας, προκειμένου να διατηρηθούμε στη ζωή (π.χ. η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας τους σώματος κλπ.), //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική μας διάπλαση.

Ποιος είναι βασικός κανόνας για να υπολογίσω τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω καθημερινά; Πώς θα το υπολογίσω;

• A τρόπος

Γυναίκες: B.M. = 655 + (9,6 x B) + (1,8 x Y) – (4,7 x H).

Άνδρες: B.M. = 66 + (13,7 x B) + (5 x Y) – (6,8 x H).

B.M. = Bασικός Mεταβολισμός, B = Bάρος σε kg, Y = Ύψος σε cm και H = Hλικία σε χρόνια.

• B τρόπος

ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ

15 έως 18 ετών (13.3 x B)+690

18 έως 30 ετών (14.8 x B)+485

30 έως 60 ετών (8.1 x B)+842

Άνω των 60 ετών (9 x B)+656

ΑΝΔΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ

15 έως 18 ετών (17,6 x B)+656

18 έως 30 ετών (15 x B)+690

30 έως 60 ετών (11,4 x B)+870

Άνω των 60 ετών (11,7 x B)+585

Aφού βρήκατε το βασικό μεταβολισμό σας, το επόμενο βήμα είναι να βρείτε την ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας. Για να την υπολογίσετε, πρέπει πρώτα απ’ όλα να σημειώσετε τις δραστηριότητες ενός 24ώρου σας.

Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής, όπως

• //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ύπνος : 1.0

• Δραστηριότητες σε καθιστή ή όρθια θέση, γραφομηχανή, ράψιμο, σιδέρωμα, μαγείρεμα, παίξιμο μουσικού οργάνου, εργαστηριακή εργασία: 1,5

• Bάδισμα σε επίπεδο δρόμο με 4-5 χλμ. ανά ώρα, εργασία σε εστιατόριο, καθάρισμα σπιτιού, ξυλουργική, απασχόληση με παιδιά, εργασία σε γκαράζ, ιστιοπλοΐα: 2,5

• Γρήγορο βάδισμα 5,5 – 6,5 χλμ. ανά ώρα, μεταφορά φορτίου, χορός, σκι, ποδήλατο, τένις, σκάψιμο κήπου 5.0

• Bάδισμα ανηφορικό με φορτίο, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, σκάψιμο, ορειβασία 7,0

Έτσι, λοιπόν, σύμφωνα, η συνολική ενέργεια που καταναλώθηκε μέσα στο συγκεκριμένο 24ωρο είναι:

Συνολική Eνέργεια = Bασικός Mεταβολισμός x Δείκτη Φυσικής Δραστηριότητας.

O αριθμός που προέκυψε είναι οι θερμίδες που πρέπει να παίρνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Τι ρόλο παίζουν οι θερμίδες στην αύξηση ή μείωση βάρους;

• Διατηρούμε το ίδιο σωματικό βάρος όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε από τις τροφές είναι περίπου ίσες μ’ αυτές που δαπανάμε.

• Αυξάνουμε το βάρος μας όταν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες είναι αρκετά περισσότερες από τις δαπανώμενες, γιατί ο οργανισμός μας δημιουργεί αποθέματα.

• //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Μειώνουμε το βάρος μας εάν τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε ή εάν «καίμε» περισσότερες γιατί ο οργανισμός μας καταφεύγει στα αποθέματά του (π.χ. αποθηκευμένο λίπος) για να καλύψει τη διαφορά ενέργειας μεταξύ αυτών που χρειάζεται (περισσότερα) και αυτών που προσλαμβάνει (λιγότερα).

Πόσες λιγότερες θερμίδες πρέπει να παίρνω αν θέλω να αρχίσω να χάνω;

Για διατήρηση του ίδιου σωματικού βάρους, οι ανάγκες της μέσης γυναίκας που κάνει καθιστική ζωή, δεν κυοφορεί και δεν θηλάζει προσδιορίζονται στις περίπου 1500 θερμίδες ημερησίως. Γυναίκες που γυμνάζονται τρεις φορές την εβδομάδα, μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια μέχρι 1800 θερμίδες, ενώ όσες γυμνάζονται καθημερινά ή κάνουν επάγγελμα που απαιτεί σωματική καταπόνηση μπορούν να καταναλώνουν μέχρι 2000-2200 θερμίδες. Για τους άντρες, οι θερμίδες αυτές πρέπει να είναι – αντίστοιχα – περίπου 300 παραπάνω.

Κανένας ενήλικας, γυναίκα ή άντρας, δεν πρέπει να διατρέφεται με λιγότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα, ακόμα κι όταν προσπαθεί να αδυνατίσει. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ένα καλό σημείο ελέγχου των θερμίδων είναι οι 1800 για τους άντρες και οι 1500 για τις γυναίκες. Από αυτές θα πρέπει να ξεκινήσουμε ως σημείο αναφοράς και, βάσει του ρυθμού απώλειας του βάρους μας, να τις προσαρμόσουμε αναλόγως.

Τις πρώτες μέρες μιας «δίαιτας» χάνουμε περισσότερο βάρος με λιγότερο θερμιδικό έλλειμμα, γιατί χάνουμε κυρίως υγρά και πολύ λιγότερο λίπος. Στη συνέχεια όμως, ο οργανισμός μας προσαρμόζεται και καταφεύγει στις εφεδρείες λίπους που απαιτούν για την ενεργοποίησή τους μεγαλύτερο θερμιδικό έλλειμμα. Έτσι συμβατικά δεχόμαστε ότι ένα (1) κιλό σωματικού βάρους αντιστοιχεί σε έλλειμμα περίπου 7500 θερμίδων, γιατί είναι συνήθως, δηλαδή προέρχεται από απώλεια λίπους, γλυκογόνου, νερού και – ελάχιστων – πρωτεϊνών. Για να χάσουμε δηλαδή μισό (0,5) κιλό την εβδομάδα, χρειαζόμαστε έλλειμμα περίπου 500-600 θερμίδων την ημέρα.

Ποιοι άλλοι πρακτικοί τρόποι υπάρχουν για να υπολογίσεις σωστά τις θερμίδες σου.

• Η βασική αρχή είναι ότι η υγεία σας θα βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό αν αρχικά χάσετε το 10% του σωματικού σας βάρους.

• Πολλοί άνθρωποι βάζουν μεγαλύτερες μερίδες φαγητού από όσο νομίζουν οι ίδιοι ότι βάζουν στο πιάτο τους. Ακόμα και το μέγεθος των πιάτων που σερβίρετε παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πώς σας φαίνεται η ποσότητα φαγητού που τρώτε. Επίσης, για να βρείτε την ενέργεια που, ίσως, νιώθετε ότι σας λείπει από τις μικρότερες μερίδες, αντικαταστήστε 1-2 γεύματα μέσα στην ημέρα με ενεργειακές μπάρες και άλλα παρεμφερή προϊόντα.

• Η μέθοδος του καθημερινού υπολογισμού των θερμίδων έχει αποτελέσματα, είναι σχετικά εύκολη, μπορεί να εφαρμοστεί από τον καθένα μας και, το βασικότερο, είναι ασφαλής, εφόσον διατηρούμε τη θερμιδική μας λήψη μέσα στα προβλεπόμενα όρια: Ποτέ η πρόσληψή μας κάτω από τις 1200 θερμίδες και στόχος η μείωση των κιλών μας κατά 1% την εβδομάδα, δηλαδή 0,5-1 κιλό το πολύ

• Προσαρμόστε το διατροφικό σας πρόγραμμα στην καθημερινότητά σας και όχι το ανάποδο. Έτσι δεν θα υπάρξουν στιγμές μέσα στην ημέρα που θα αισθάνεστε εξαντλημένοι ή/και ότι πεινάτε υπερβολικά

Μετράω σωστά τις θερμίδες και εξακολουθώ να παχαίνω! Έχει σημασία από ποιες τροφές παίρνω τις θερμίδες; Μπορώ δηλαδή να παίρνω 2000 θερμίδες μόνο από γλυκά και να μην παίρνω κιλά;

Στην ανθρώπινη διατροφή, ο όρος κενές θερμίδες ισχύει για τα τρόφιμα που παρέχουν θερμιδική ενέργεια, αλλά έχουν μικρή ή καμία άλλη διατροφική αξία.

Η φράση προέρχεται από τη θρεπτική πυκνότητα (αναλογία των θρεπτικών ουσιών σε ένα τρόφιμο σε σχέση με τις θερμίδες του) και την πυκνότητα σε θερμίδες (αριθμός των θερμίδων σε σχέση με το βάρος του τροφίμου).

Έτσι, οι κενές θερμίδες συνοδεύονται από καθόλου ή από λίγα θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα που έχουν κενές θερμίδες, συνήθως περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες και αιθανόλη (οινόπνευμα) και λίπη.

Επίσης, οι κενές θερμίδες έχουν το ίδιο ενεργειακό περιεχόμενο όπως και οι υπόλοιπες θερμίδες, αλλά δεν έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, αμινοξέα και φυτικές ίνες. Μολονότι οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι θρεπτικά συστατικά, συνήθως αγνοούνται στην ανάλυση αυτή, με εξαίρεση τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Δεν έχει σημασία πόσες θερμίδες θα καταναλώσεις, αλλά και από ποια τρόφιμα θα πάρεις αυτές τις θερμίδες, δηλαδή από τη σύνθεση της διατροφής σου. Προσπάθησε να ακολουθήσεις μια μεσογειακή διατροφή και να πίνεις πολλά υγρά.

–Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών

–Συχνή κατανάλωση ψαριών (2 φορές εβδομαδιαία)

— 2 φορές εβδομαδιαία κοτόπουλο και 1 φορά κόκκινο κρέας

–Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών

–Να αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα

–Να μειώσεις το αλάτι

–Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως

–Να τρως καθημερινά 30γρ ανάλατους ξηρούς καρπούς

–Να προσθέτεις μυρωδικά και καρυκεύματα στο φαγητό, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ενισχύουν το μεταβολισμό.

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
logodiatrofis.gr

https://www.onmed.gr/diatrofi/story/319059/deite-poses-thermides-xreiazeste-tin-imera-pinakes

Το καρπούζι έχει γίνει συνώνυμο με το καλοκαίρι και όχι άδικα. Είναι δροσιστικό και γλυκό και μας βοηθάει να αντεπεξέλθουμε στις υψηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος.

Θρεπτικά στοιχεία

Στα 150 γραμμάρια, το καρπούζι περιέχει:

•43 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακα //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης) και 1 γραμμάριο ινών.

•Επίσης παρέχει το 17% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα σε βιταμίνη Α, το 21% σε βιταμίνη C, το 2% σε σίδηρο και το 1% σε ασβέστιο.

•Το καρπούζι περιέχει επίσης θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β-6, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο, χολίνη, λυκοπένιο και βεταΐνη.

Τι οφέλη έχει το καρπούζι για την υγεία

•Άσθμα: Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη άσθματος είναι χαμηλότερος σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι η βιταμίνη C, που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά συμπεριλαμβανομένου του καρπουζιού.

•Αρτηριακή πίεση: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Hypertension έδειξε ότι τα συμπληρώματα με εκχύλισμα από //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); καρπούζι μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε παχύσαρκους μεσήλικες ενήλικες με προ-υπέρταση ή υπέρταση στο στάδιο-1. Έδειξε επίσης πως βελτιώνει την λειτουργία των αρτηριών. Τέλος, μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

•Καρκίνος: Ως εξαιρετική πηγή της ισχυρής αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, καθώς και άλλων αντιοξειδωτικών, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο. Η πρόσληψη λυκοπενίου έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε αρκετές μελέτες.

•Ενυδάτωση: Το καρπούζι απαρτίζεται από 92% νερό και πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, ενώ αποτελεί ιδανική τροφή για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

•Δέρμα: Το καρπούζι περιέχει βιταμίνη Α, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); μια θρεπτική ουσία που απαιτείται για την παραγωγή του σμήγματος (φυσικό έλαιο), που διατηρεί τα μαλλιά ενυδατωμένα. Η βιταμίνη Α είναι επίσης αναγκαία για την ανάπτυξη όλων των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του δέρματος και των μαλλιών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C είναι επίσης απαραίτητη για την κατασκευή και τη συντήρηση του κολλαγόνου. Καρπούζι συμβάλλει επίσης στη συνολική ενυδάτωση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για υγιή επιδερμίδα και μαλλιά.
https://tro-ma-ktiko.blogspot.com/2018/07/blog-post_384.html#more