Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε αποσμητικό μασχάλης

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Καλοκαίρι και μία βόλτα με τα μέσα μεταφοράς είναι αρκετή για να σου φέρει στο μυαλό το αποσμητικό… για τους ευνόητους λόγους.

Ωστόσο, όπως φαίνεται η δυσοσμία της μασχάλης έχει να κάνει περισσότερο με τα βακτήρια, παρά με τον ιδρώτα. Μάλιστα, ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο προσπαθούν να βρουν ένα νέο τύπο αποσμητικού, που να καταπολεμά τα βακτήρια.

Μέχρι, όμως, να ανακαλυφθεί αυτός ο νέος τύπος αποσμητικού, στην αγορά κυκλοφορούν πολλοί τύποι, που έχει να επιλέξει ο καταναλωτής. Προτού, όμως, αγοράσετε ένα αποσμητικό, θα πρέπει να γνωρίζετε πέντε στοιχεία, για καλύτερα αποτελέσματα.
Αποσμητικό ή αντιιδρωτικό;

Τα αποσμητικά (deodorant) καταπολεμούν τη μυρωδιά, σκοτώνοντας τα βακτήρια που υπάρχουν στο δέρμα. Αντίθετα, τα αντιιδρωτικά (antiperspirant) εμποδίζουν τον ιδρώτα, με το φράξιμο των πόρων και τη χρήση αλουμινίου. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Στην πραγματικότητα, τα αντιιδρωτικά είναι ένα κοκτέιλ φαρμάκων και η απόφραξη των πόρων, αλλάζει τη λειτουργία του σώματος κι όχι μόνο. Μάλιστα, τα συνδέουν με τον καρκίνο του μαστού.
Φυσικά ή βιολογικά αποσμητικά;

Τα φυσικά αποσμητικά, έχει αποδειχθεί ότι είναι το ίδιο αποτελεσματικά με τα άλλα. Περιέχουν υποαλλεργικά συστατικά, φυσικά αιθέρια έλαια, τα οποία δρουν κατά των βακτηρίων στην επιφάνεια του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τον τύπο του αποσμητικού;

Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας, που να λέει ότι πρέπει να αλλάζετε τύπο ή μάρκα αποσμητικού. Αν έχει αποτελέσματα και σας ταιριάζει, δεν χρειάζεται να το αλλάξετε.
Πόσο συχνά πρέπει να βάζετε μέσα στην ημέρα;

Και πάλι //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος κανόνας. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση αποσμητικού μέσα στην ημέρα, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς. Είναι προτιμότερο να βάζετε μία φορά το πρωί ή δύο φορές μέσα στην ημέρα, αν χρειάζεται.
Κάντε έρευνα αγοράς

Προτού αγοράσετε ένα αποσμητικό, μπορείτε να ψάξετε στο διαδίκτυο πληροφορίες και γνώμες άλλων, που το έχουν χρησιμοποιήσει. Θα σας φανούν χρήσιμες.

Από Βήμα Press
Πηγή: newsbeast.grhttps://vimapress.gr/ti-prepi-na-gnorizete-prin-agorasete-aposmitiko-maschalis/

Τι μπλουζάκια να επιλέξεις αν έχεις μεγάλο στήθος

Έχεις μεγάλο στήθος; Τότε καταλαβαίνεις την δυσκολία που υπάρχει με κάποιες τάσεις της σεζόν, όπως τα μπλουζάκια με έξω τους ώμους.
Αφού για μερικές γυναίκες, το στράπλες σουτιέν δεν είναι καν στις επιλογές τους, αφου δεν προσφέρει την στήριξη που χρειάζονται. Μπορείς βέβαια να είσαι στυλάτη και να ακολουθείς τη μόδα με άλλες επιλογές, που κολακεύουν το μεγάλο στήθος και το κάνουν //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να φαίνεται ακόμα πιο όμορφο.

Κορμάκι

Το κορμάκι είναι η καλύτερη επιλογή αν έχεις μεγάλο στήθος. Το κρατάει στην θέση του και τονίζει υπέροχα τη μέση σου. Επέλεξε μακό ύφασμα για καλύτερη εφαρμογή.

Τύπου κορσές

Υπάρχει ένα καινούριο στυλ μπλούζας που θυμίζει boho κορσέ, αλλά σε πιο μαλακό ύφασμα που τονίζει τέλεια το μεγάλο στήθος. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Το κρατάει στην θέση του, ενώ παράλληλα αποκαλύπτει και λίκο ντεκολτέ.

Boho μπλούζα

Το καταλαβαίνουμε οτι είναι δύσκολο να φορέσεις off the shoulder μπλούζα όταν είσαι προικισμένη με πιο γεμάτο στήθος. Το κόλπο είναι να επιλέξεις μπλούζες που στενεύουν τη μέση, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ενώ δίνουν και μια κάλυψη στους ώμους. Έτσι θα μπορείς να φορέσεις κανονικό σουτιέν χωρίς να αγχώνεσαι για τις τιράντες.

Λαιμόκοψη V

Αν νιώθεις οτι τα V μπλουζάκια είναι πολύ αποκαλυπτικά για εσένα, μπορείς να επιλέξεις ένα με κουμπάκια στο μπροστινό μέρος, έτσι θα επιλέγεις εσύ κάθε φορά πόσο κουμπωμένο το θες.

https://www.thatslife.gr/her-life/fashion-2/ti-mplouzakia-na-epilekseis-echeis-megalo-stithos/

Παραλία: Κόλπα για να μειώσετε την αφόρητη ζέστη εκεί που κάθεστε

Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τις παραλίες και τις βουτιές στην θάλασσα. Αλλά όλοι μας ξέρουμε καλά, ότι κάτω από τον καυτό ήλιο η παραμονή έξω από το νερό είναι μια… δοκιμασία.

Υπάρχουν ορισμένα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε πιο δροσεροί, όταν κάθεστε στην παραλία, αφού ακόμα και κάτω από ομπρέλα η ζέστη μπορεί να γίνει αφόρητη.
Πιείτε ζεστό (!) τσάι μέντας

Πολλοί σκέφτονται ότι το να πίνουν κάτι στην παραλία είναι καλή ιδέα, αλλά συνήθως επιλέγουν κρύο καφέ, ή κάποιο αναψυκτικό, κάτι κρύο με αλκοόλ (π.χ. μπίρα) ως “αντίδοτο” στην ζέστη. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αυτό λειτουργεί μόνο προσωρινά, διότι αυτά τα ποτά είναι διουρητικά, που σημαίνει ότι προκαλούν το σώμα να παράγει περισσότερα ούρα από το συνηθισμένο και αυτό αφυδατώνει τον οργανισμό. Για να νιώσετε μεγαλύτερη δροσιά, δοκιμάστε ζεστό τσάι μέντας. Η μέντα θα σας προσφέρει μια αίσθηση ψύξης, ενώ η θερμότητα θα σας κάνει να ιδρώσετε λίγο περισσότερο. Όσο θα αναπνέετε, τόσο περισσότερος ιδρώτας θα εξατμίζεται από το σώμα σας και τόσο μεγαλύτερη δροσιά θα νιώθετε. Φυσικά, αυτό λειτουργεί μόνο όταν είστε κάπου που δεν υπάρχει μεγάλη υγρασία.
Δροσιστείτε σε «στρατηγικά σημεία» στο σώμα σας

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι για να βρούμε τον παλμό της καρδιάς πιάνουμε το εσωτερικό του καρπού ή τις καρωτιδικές αρτηρίες στον λαιμό, όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Ακουμπήστε σε εκείνα τα σημεία κάτι κρύο, όπως μια υγρή πετσέτα που την έχετε βάλει στο ψυγειάκι σας, ή οτιδήποτε που είναι ψυχρότερο από τη θερμοκρασία του αέρα. Αυτό θα μειώσει την θερμοκρασία του αίματος σας. Στην συνέχεια, το αίμα κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σώμα και το δροσίζει. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τα λιγότερο γνωστά «στρατηγικά σημεία» για αυτόν τον σκοπό είναι το πάνω μέρος του πέλματος (αυτό που λέμε και κουντεπιέ από το γαλλικό “coup de pied”). Αυτά μπορεί να μην είναι τόσο προσιτά έξω, όταν έχετε τα παπούτσια επάνω, αλλά αν είστε στο κρεβάτι σε μια καυτή καλοκαιρινή νύχτα, ξεκινήστε τα καλύμματα για να κρυώσει. Και παραλείψτε τη λοσιόν σώματος (προσοχή: όχι το αντηλιακό, αυτό είναι απαραίτητο!) σε αυτά τα σημεία. Δημιουργεί ένα φράγμα που παγιδεύει την θερμότητα του σώματος. Εφαρμόστε gel ή spray moisturizers αντ’ αυτού. Εξατμίζονται γρήγορα από το δέρμα, «τραβώντας» μαζί τους θερμότητα. Ακόμα καλύτερα αν το gel περιέχει μενθόλη, ή έλαιο μέντας, που θα σας κάνει να αισθάνεστε το δέρμα σας ακόμα πιο δροσερό.

Φάτε καρπούζι…

Είναι το τέλειο φρούτο στην μεγάλη ζέστη. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν νερό, το οποίο σας ενυδατώνει, και φυτικές ίνες, οι οποίες συγκρατούν το νερό καθώς περνούν από το παχύ έντερο και το απελευθερώνουν σιγά-σιγά όσο το χρειάζεστε. Είναι σαν «αποθήκη νερού» που το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); για να παραμείνει δροσερό. Το καρπούζι έχει πολλές ίνες και πολύ νερό. Γι’ αυτό και είναι ιδανικό.
…με αλάτι!

Η εφίδρωση μειώνει το επίπεδο νατρίου στον οργανισμό. Το χαμηλό νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, γι’ αυτό και πρέπει να το αντικαταστήσετε στο σώμα. Οποιοδήποτε αλμυρό σνακ θα κάνει την δουλειά, αφού όχι μόνο θα σας δώσουν νάτριο, αλλά θα σας κάνουν να πίνετε και περισσότερο νερό. Το καρπούζι με αλάτι έχει γίνει δημοφιλές στους αθλητικούς διαιτολόγους διότι έχει μια μοναδική, αλμυρή και συνάμα γλυκιά γεύση. Οι αθλητικοί διαιτολόγοι χρησιμοποιούν το αλατισμένο καρπούζι ως σνακ ανάκτησης επειδή αντικαθιστά το υγρό και το νάτριο που χάνεται στον ιδρώτα. Το νερό και το αλάτι είναι σαν τους καλύτερους φίλους: χρειάζεστε νάτριο για να βοηθήσετε να παραμείνει το νερό στους μυς σας.
Δημιουργήστε τεχνητό ρεύμα αέρα με ένα ανεμιστηράκι με μπαταρίες

Το μυστικό εδώ είναι να διατηρείτε σε κίνηση τον αέρα στο μέρος που κάθεστε. Ακόμα και σε μεγάλη ζέστη, ακόμα και όταν νομίζετε ότι το ανεμιστηράκι «δεν κάνει τίποτα», η διαρκής κίνηση που δημιουργεί στον αέρα, δεν τον αφήνει να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο θερμοκρασίας.

https://www.realsimple.com

https://altavistadeboracay.com.ph

https://thesstoday.gr/παραλία-κόλπα-για-να-μειώσετε-την-αφόρ/

10 tips για να μην σας κλέψουν στην παραλία και διάφορα έξυπνα κόλπα (video)

Στο παρακάτω video θα ανακαλύψετε 10 tips που θα κάνουν πιο εύκολες τις διακοπές σας: πώς να έχετε πάντα κρύο νερό στο μπουκάλι σας, πώς θα διώξετε τα μυγάκια από τα φρούτα σας, πώς δεν θα σας κλέψουν στην παραλία.

100% πρακτικό και 100% καλοκαιρινό!

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

https://www.patrasevents.gr/article/36003-10-tips-gia-na-min-sas-klepsoun-stin-paralia-kai-diafora-eksupna-kolpa-video

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

https://www.patrasevents.gr/article/36003-10-tips-gia-na-min-sas-klepsoun-stin-paralia-kai-diafora-eksupna-kolpa-video

Κολύμπι: 25 λόγοι που το κάνουν το καλύτερο άθλημα

Αν και η κολύμβηση συνδέεται συχνά με το καλοκαίρι, πρόκειται για μια σωματική δραστηριότητα, την οποία ο καθένας μπορεί να κάνει οποιαδήποτε εποχή του χρόνου,
ειδικά αν υπάρχει κλειστή πισίνα ή αν οι θερμοκρασίες δεν είναι ιδιαίτερα χαμηλές στην περιοχή που ζείτε. Φυσικά,
όταν κάνει ζέστη, πολλές φορές μπαίνουμε στο νερό και συνεχίζουμε να συζητάμε με τους φίλους μας, χωρίς να κολυμπάμε. Όμως, η κολύμβηση πρόκειται για ένα είδος γυμναστικής που δεν κοστίζει πολύ και δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό. Δεν έχει όριο στην ηλικία ή στις ικανότητες. Ίσως λοιπόν, πρέπει να εκμεταλλευόμαστε το χρόνο μας στο νερό, είτε αυτό είναι στην παραλία το καλοκαίρι, είτε στην πισίνα της περιοχής μας. Κι αυτό γιατί:
1. Το κολύμπι αποτελεί ένα δημοφιλές άθλημα

Όχι ότι //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); σας προτείνουμε να το κάνετε, επειδή όλοι οι άλλοι το κάνουν- αν όλοι οι υπόλοιποι έπεφταν από μια γέφυρα, δεν σημαίνει ότι είναι κάτι που πρέπει κι εμείς να κάνουμε, σωστά; Η κολύμβηση είναι δημοφιλής για έναν καλό λόγο ή πιο συγκεκριμένα για πολλούς καλούς λόγους, όπως θα διαπιστώσετε όσο συνεχίζετε να διαβάζετε. Σύμφωνα με πρόσφατη αμερικάνικη έρευνα, το κολύμπι κατατάσσεται στη τρίτη θέση στα αθλήματα επιλογής.
2. Ενισχύει την ευλυγισία

Η δραστηριότητα της κολύμβησης αντιτίθεται στη δύναμη της βαρύτητας, μετατρέποντας τη σε μια ιδανική μορφή άσκησης που θέτει ελάχιστο στρες στα οστά και στις αρθρώσεις. Αν πρόκειται για θερμαινόμενη πισίνα, οι μύες χαλαρώνουν, αυξάνοντας την ευλυγισία και επιτρέποντάς σας να κάνετε και ασκήσεις διατάσεων. Αν μάλιστα κάνετε έντονες ασκήσεις για ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας- όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή βάρη- το κολύμπι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, εμποδίζοντας την δυσκαμψία και τον πόνο την επόμενη μέρα.
3. Καύση θερμίδων

Η κολύμβηση αποτελεί έναν από τους ευκολότερους και καλύτερους τρόπους καύσης των ανεπιθύμητων θερμίδων. Με μια ώρα κολύμβησης, καίτε περίπου 500 θερμίδες. Και προφανώς, αυτοί οι μύθοι για τους αθλητές και την πρόσληψη των θερμίδων είναι πραγματικοί. Η κολύμβηση αυξάνει τον μεταβολισμό σας, συνεχίζοντας την «καύση» για λίγη ώρα ακόμα και αφού σταματήσετε να κολυμπάτε.
4. Η κολύμβηση σας βοηθά να κόψετε //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); το κάπνισμα.

Βλέποντας το πόσες λίγες δυνάμεις έχετε στην αρχή, λόγω του καπνίσματος, θα σας πείσει να το σταματήσετε. Αν αυτό δεν πετύχει, υπάρχουν και οι ταμπέλες «Μην καπνίζετε» σε αρκετές παραλίες και ακόμα περισσότερες στις πισίνες. Αν επίσης γνωρίζετε κάποιον που προσπαθεί να διακόψει το κάπνισμα,
ξέρετε ότι μπορεί να γίνουν πολύ εκνευριστικοί. Οπότε βουτήξτε και κολυμπήστε- λειτουργεί.

5. Βελτιώνει τον συγχρονισμό του σώματος.

Η κολύμβηση εξελίσσει τον κινητικό συντονισμό του σώματός σας. Πάνω από τα δύο τρίτα των μυών σας εμπλέκονται στη δραστηριότητα αυτή. Το πάνω και κάτω μέρος του σώματος, το κεφάλι, πόδια, χέρια αναγκάζονται να δουλέψουν μαζί για μια ισορροπημένη προσπάθεια.
6. Το κολύμπι βελτιώνει τη στάση του σώματος

Η μητέρα ή η γιαγιά μας πάντα μας έλεγε να μην καμπουριάζουμε. Ποτέ δεν είναι αργά. Η κολύμβηση ενδυναμώνει τις αρθρώσεις και βελτιώνει τη στάση του σώματος, διορθώνοντας και τη στάση της σπονδυλικής στήλης.
7. Κατάλληλο για όλους

Οι ηλικιωμένοι κολυμπούν. Τα νήπια κολυμπούν. Όλοι μπορούν να κολυμπήσουν. Η κολύμβηση κάνει καλό σε όλες τις ηλικίες. Μόλις έρθετε σε επαφή με το νερό και αρχίσετε να κινήστε, το σώμα σας μένει ανέπαφο από το χρόνο. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Μακάρι να νιώθαμε το ίδιο όμορφα και τις υπόλοιπες ώρες!
8. Η κολύμβηση είναι μια ολιστική άσκηση

Ακούτε ορισμένες μορφές για ασκήσεις, οι οποίες αφορούν σε όλο το σώμα. Ίσως, αλλά η κολύμβηση αποτελεί την γνήσια ολοκληρωμένη άσκηση: στοχεύει παντού, από τη στήριξη της μέση σας μέχρι την τόνωση των χεριών σας. Χωρίς βαρύ εξοπλισμό ή βάρη. Αντί λοιπόν να αγοράζετε πολλά διαφορετικά όργανα γυμναστικής για του μύες σας, απλά βουτάτε στη θάλασσα ή στην πισίνα.

9. Απαιτείται ελάχιστος εξοπλισμός

Προσοχή, αυτό δε σημαίνει ότι κολυμπάμε γυμνοί. Εκτός αν βέβαια βρίσκεστε σε παραλία γυμνιστών ή στην προσωπική σας πισίνα. Για το μέσο άτομο, η κολύμβηση δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μαγιό. Τα μόνα επιπλέον αξεσουάρ είναι η πετσέτα, τα γυαλιά, οι ωτοασπίδες και ο σκούφος.
10. Το κολύμπι είναι η καλύτερη αεροβική άσκηση

Ακριβώς. Δεν χρειάζεται πια να ιδρώνετε στα όργανα, να χτυπιέστε και να στριμώχνεστε στα γυμναστήρια. Επίσης, σε σύγκριση με το τρέξιμο, απαιτείται μεγαλύτερος έλεγχος της αναπνοής, κάτι που δημιουργεί μια αυξανόμενη απαίτηση για οξυγόνο, σκληραίνοντας τους μύες, χωρίς να το καταλαβαίνετε. Η κολύμβηση ενδυναμώνει επίσης την καρδιά, μεγαλώνοντάς τη και οδηγώντας σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
11. Η λύση στη ζέστη

Δεν αποτελεί αποκάλυψη το γεγονός ότι το κολύμπι είναι δροσιστικό: όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα, η μόνη ανακούφιση για τον οργανισμό βρίσκεται στο νερό. Είναι κρίμα που τις περισσότερες φορές εκείνες τις καυτές μέρες, όλοι πηγαίνουν στις παραλίες και ο χώρος είναι περιορισμένος για να κολυμπήσουμε. Ως εκ τούτου, κάποιοι προτιμούν να απολαμβάνουν το κολύμπι αργά το απόγευμα και το βράδυ σε πισίνα, κάτω από τα αστέρια. Ο κόσμος έχει φύγει και δε χρειάζεστε αντηλιακό. Απλά μαγεία!
12. Το κολύμπι ενισχύει την αυτοπεποίθηση

Αυτό ισχύει για κάθε άθλημα ή σωματική άσκηση. Χτίζουν αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Εντάξει, μπορεί να μην είστε πρωταθλητές ή να κερδίζετε τρόπαια, αλλά και η τακτική κολύμβηση επίσης το καταφέρνει. Θα νιώθετε περισσότερο δυναμικοί, έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δυσκολίες.

https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fenallaktikidrasicom%2Fvideos%2F1210902295721805%2F&show_text=0&width=560

13. Δεν έχει ημερομηνία λήξης

Η κολύμβηση είναι ένα από τα λίγα αθλήματα που μπορείτε να κάνετε για όλη σας τη ζωή. Αντίθετα από το ποδόσφαιρο, το μπέιζμπολ ή το σκι, δε χρειάζεται να σταματήσετε να κολυμπάτε. Θα έχετε πάντα αυτή τη δυνατότητα.
14. Η κολύμβηση σας ψηλώνει και σας σφίγγει

Μας ψηλώνει η κολύμβηση. Πέρα από το ότι προσθέτει ύψος, εκεί που η γενετική δεν μπόρεσε, η κολύμβηση έχει την ικανότητα να χτίζει μεγαλύτερους και σφιχτότερους μύες. Κι αυτοί οι μύες (του κολυμβητή), σε συνδυασμό με αεροβική άσκηση θα συμβάλλουν στην τόνωση του μεταβολισμού σας, καθώς οι θερμίδες θα καίγονται ευκολότερα και για περισσότερο χρονικό διάστημα.
15. Αρθρώσεις

Για παράδειγμα, μπορεί να αναρρώνετε από έναν τραυματισμό και να θέλετε να χτίσετε ξανά τη δύναμή σας. Η κολύμβηση θα εκπληρώσει αυτή την ανάγκη σας. Το κολύμπι αποτελεί ένα ήπιο άθλημα για τις αρθρώσεις, ξεκουράζει τα δύσκαμπτα και κουρασμένα γόνατα και συνολικά τα πόδια.
16. Μείωση του βάρους

Για κάποιους, και μόνο η ιδέα ότι πρέπει να φορέσουν μαγιό δημοσίως μπορεί να αποτελέσει την κινητήρια δύναμη για την προσπάθεια απώλειας λίγων κιλών. Τα άτομα που κολυμπούν τακτικά και με τέτοια δυναμικότητα που λαχανιάζουν, όταν σταματούν και οι καρδιακοί παλμοί τους έχουν αυξηθεί, καίνε θερμίδες και χάνουν βάρος. Το κλειδί είναι να πιέζετε λίγο παραπάνω τις αντοχές σας.

17. Κοινωνικοποίηση

Όλοι θέλουν να κάνουν παρέα με κάποιον που έχει πισίνα ή/και παραθαλάσσιο εξοχικό σπίτι. Και σίγουρα η διαδικασία του καλοκαιρινού μπάνιου, φέρνει γονείς- παιδιά και φίλους, συγγενείς πιο κοντά ο ένας στον άλλο. Η κολύμβηση προωθεί την κοινωνικοποίηση λοιπόν- υπάρχει μια συγκεκριμένη κουλτούρα γύρω από αυτή.
18. Το κολύμπι αποτελεί ένα τόσο ατομικό, όσο και ομαδικό άθλημα

Αν διαθέτετε ανταγωνιστικό πνεύμα και είστε αθλητικοί τύποι, τότε η κολύμβηση πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι απολαυστική, τόσο ως ατομικό, όσο και ως ομαδικό άθλημα. Απλά σκεφτείτε τους Ολυμπιακούς αγώνες και πόσο απολαυστικοί είναι οι αγώνες τους. Ειδικά για εμάς του θεατές, το θέαμα μέσω των λήψεων από το εσωτερικό της πισίνας είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά στοιχεία του αθλήματος. Ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, η συμμετοχή σε μια ομάδα θα προσφέρει στο παιδί σας την απαραίτητη δύναμη, αυτοπεποίθηση και ικανότητα να συνεργάζεται με άλλους- κάτι που σίγουρα θα το ωφελήσει και αργότερα στη ζωή.
19. Μειώνει την πιθανότητα πνιγμού

Αυτό είναι αρκετά απλό. Αν ένα άτομο ξέρει να κολυμπά, έχει πολύ λιγότερες πιθανότητες να πνιγεί. Αρχίστε μαθήματα κολύμβησης στο παιδί σας από νεαρή ηλικία και συνεχίστε τα, μέχρι να νιώσει αυτοπεποίθηση στο νερό.
20. Βελτιώνει τη ψυχική υγεία

Είναι αποδεδειγμένο ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση σε παιδιά και ενήλικες. Για άτομα με προβλήματα όπως η ινομυαλγία, η κολύμβηση μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους, ενώ η χαλάρωση στο νερό, ενδυναμώνει και τονώνει τους μύες. Οι ασκήσεις όμως που γίνονται στο νερό καταφέρνουν και κάτι άλλο· βελτιώνουν τη διάθεση τόσο στους άντρες, όσο και στις γυναίκες και ιδιαίτερα σε έγκυες γυναίκες και στα αγέννητα μωρά τους.

21. Βοηθά άτομα με χρόνιες παθήσεις και μετεγχειρητικές ενοχλήσεις

Η γυμναστική στο νερό συμβάλλει στην ανακούφιση από χρόνιες ασθένειες. Για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, η κολύμβηση βελτιώνει τη χρήση των επηρεαζόμενων αρθρώσεων, χωρίς όμως να επιβαρύνει τα συμπτώματα. Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν παρατηρήσει βελτίωση της υγείας τους μετά από υδροθεραπεία. Επιπροσθέτως, οι ασκήσεις στο νερό μειώνουν την αίσθηση του πόνου από οστεοαρθρίτιδες και μετά από εγχειρίσεις στα πόδια, κυρίως στα γόνατα.

Για το άσθμα

Η κολύμβηση προσφέρει τα οφέλη της και σε άτομα που υποφέρουν από άσθμα. Αν υποφέρετε μάλιστα από άσθμα που προκαλείται από τη γυμναστική, οι ασκήσεις στο νερό θα σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα, καθώς το κολύμπι επιτρέπει στους ασθματικούς να γυμναστούν σε υγρό περιβάλλον. Επιπλέον, καθώς η κολύμβηση χρειάζεται αναπνευστικό έλεγχο, ενισχύεται η υγεία των πνευμόνων σας.
22. Ανακουφίζει από το άγχος

Έχετε νιώσει ποτέ την ανάγκη να μπείτε απλά στο αυτοκίνητό σας και να οδηγήσετε μακριά από όλα σας τα προβλήματα και τις υποχρεώσεις; Όλοι έχουμε ανάγκη από λίγη χαλάρωση και ξεκούραση- και τα σαββατοκύριακα γι’ αυτό υπάρχουν εξάλλου. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, συσσωρεύουμε στρες από την εργασία, το σχολείο και την οικογένεια. Αν είχατε τώρα τη δυνατότητα να βουτήξετε απλά σε μια πισίνα και να κολυμπήσετε, θα νιώθατε άμεσα την έντονη ανακούφιση από την πίεση.

Τα οφέλη της ιδιαίτερης αυτής αεροβικής άσκησης συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του κυκλοφοριακού σας συστήματος, βελτιώνοντας και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Και όταν ο εγκέφαλός σας λαμβάνει περισσότερο αίμα και οξυγόνο, εκκινεί μια διαδικασία που ονομάζεται ιπποκάμπια νευρογένεση, κατά την οποία κύτταρα του ιππόκαμπου τα οποία έχουν χαθεί εξαιτίας του στρες, αντικαθίστανται από νέα κύτταρα.

Εξάλλου, υπάρχει κι άλλος γνωστότερος λόγος που νιώθουμε καλύτερα, όταν κολυμπάμε. Το κολύμπι πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, χημικές ουσίες δηλαδή που προκαλούν αίσθηση ευφορίας και ανακούφισης.
23. Η κολύμβηση τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Γνωρίζατε ότι η κολύμβηση μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Όταν τα κύτταρά στον οργανισμό σας λαμβάνουν τακτικά αρκετό οξυγόνο και αίμα, λειτουργούν καλύτερα και αποτελεσματικότερα, απομακρύνοντας τοξίνες, όπως διοξείδιο του άνθρακα. Το κολύμπι επιδρά επίσης θετικά στο λεμφικό σύστημα, κρατώντας το σε ετοιμότητα, για να μοιράσει τα λευκοκύτταρα στο σώμα μας, ώστε να πολεμήσουν ασθένειες και μολύνσεις.

24. Κατάλληλο για οικογένειες
24. Κατάλληλο για οικογένειες

Όπου υπάρχει παραλία το καλοκαίρι, ακούγονται και οι χαρούμενες φωνές των παιδιών που παίζουν στην άμμο ή πλατσουρίζουν στο νερό. Η θάλασσα, αλλά και η πισίνα, αποτελούν σημεία αναφοράς, γύρω από τα οποία συγκεντρώνεται η οικογένεια και δημιουργούνται διάφορες δραστηριότητες. Μάλιστα, η κολύμβηση αποτελεί την καλύτερη επιλογή για παιδιά με αναπτυξιακές δυσκολίες ή προβλήματα κοινωνικοποίησης, καθώς αυθόρμητα δημιουργούνται δεσμοί και σχέσεις με βάση τις δραστηριότητες.
25. Κατάλληλη και για μοναχικές στιγμές

Αν και οι κανόνες λένε να προτιμάμε πάντα να κολυμπάμε παρέα με έναν φίλο για ασφάλεια, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να κλείνετε ραντεβού πάντα με κάποιον, κάθε φορά που θέλετε να πάτε για κολύμπι. Το σωστό είναι να υπάρχει πάντα κάποιο άτομο που θα επιβλέπει τη θάλασσα και την πισίνα, γι’ αυτό προτιμήστε σημεία που γνωρίζετε ότι υπάρχουν ναυαγοσώστες. Έτσι, μπορείτε να κολυμπήσετε και μόνοι σαν μια καλή ευκαιρία για ενδοσκόπηση και ξεκούραση.

enallaktikidrasi.com
https://destaolaedv.blogspot.com/2017/08/25.html

SOS! ΜΑΘΕΤΕ ΚΙ ΑΧΡΕΙΑΣΤΟ ΝΑ’ ΝΑΙ… ΜΕ 6 ΨΥΧΡΑΙΜΕΣ ΚΑΙ ΣΩΤΗΡΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΠΝΙΓΕΤΑΙ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ!

SOS! ΜΑΘΕΤΕ ΚΙ ΑΧΡΕΙΑΣΤΟ ΝΑ’ ΝΑΙ… ΜΕ 6 ΨΥΧΡΑΙΜΕΣ ΚΑΙ ΣΩΤΗΡΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΠΝΙΓΕΤΑΙ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ!

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που πνίγεται στην θάλασσα Δυστυχώς, κάθε καλοκαίρι γινόμαστε όλοι μας δέκτες δυσάρεστων ειδήσεων από πνιγμούς ανθρώπων στις παραλίες όλης της χώρας. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει την “συμπεριφορά” της ίδιας της θάλασσας, αλλά και εκείνη πολλών ριψοκίνδυνων συνανθρώπων μας, οι οποίοι δεν την “σέβονται” όπως θα έπρεπε.

Σε κάθε περίπτωση, αν βρεθείτε μπροστά σε ένα περιστατικό στην παραλία, όπου κάποιος άνθρωπος πνίγεται και η ζωή του κινδυνεύει άμεσα, τότε είναι καλό να γνωρίζετε τα βασικά πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε. Δείτε ποια είναι αυτά: //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

1. Καλέστε βοήθεια Ειδοποίησε ένα ναυαγοσώστη, αν κάποιος είναι κοντά. Αν όχι, καλέστε το 166. Αν είστε μόνοι, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.

2. Μετακινήστε το πρόσωπο που κινδυνεύει Βγάλτε το άτομο έξω από το νερό.

3. Ελέγξτε αν το άτομο αναπνέει Τοποθετήστε το αυτί σας δίπλα στο στόμα και τη μύτη του ατόμου. Αισθάνεστε αέρα στο μάγουλό σας; Κοιτάξτε, επίσης, να δείτε αν το στήθος του ατόμου κινείται.

4. Αν το άτομο είναι δεν αναπνέει, ελέγξτε τον σφυγμό του

Ελέγξτε τον σφυγμό του ατόμου για 10 δευτερόλεπτα.

5. Αν δεν υπάρχει σφυγμός, ξεκινήστε “τεχνητή αναπνοή” -Προσεκτικά τοποθετήστε άτομο ανάσκελα. -Τοποθετήστε την βάση της παλάμης (κοντά στον καρπό) του ενός χεριού σας στο κέντρο του θώρακα στη νοητή ευθεία της θηλής. Μπορείτε, επίσης, βάλετε το ένα σας χέρι πάνω από το άλλο. Αν πρόκειται για βρέφος, τοποθετήστε δύο δάχτυλα στο στέρνο. -Πιέστε προς τα κάτω περίπου 4-5 εκατοστά. Φροντίστε να μην πατήσετε στα πλευρά. Για ένα βρέφος, πιέστε προς τα κάτω για 2-3 εκατοστά. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Φροντίστε να μην πατήσετε στο τέλος του στέρνου. -Κάντε 30 θωρακικές συμπιέσεις, με ρυθμό 100 ανά λεπτό ή περισσότερο. Αφήστε το στήθος του ατόμου να ανασηκωθεί πλήρως προτού ξαναπιέσετε προς τα κάτω. -Ελέγξτε για να δείτε αν το άτομο έχει αρχίσει και αναπνέει.

6. Επαναλάβετε αν το άτομο δεν αναπνέει -Ανοίξετε τον αεραγωγό του ατόμου γέρνοντας το κεφάλι του προς τα πίσω και ανοίγοντας το πηγούνι του. -Κλείστε με τα δάχτυλά σας την μύτη του ατόμου. Καλύψτε το στόμα του θύματος με το δικό σας για να δημιουργήσετε μια “αεροστεγή δίοδο αέρα” από εσάς προς αυτόν και στη συνέχεια δώστε του 2 αναπνοές διάρκειας 1” η κάθε μία, και προσέξτε το στέρνο του να ανυψώνεται. Αν το κάνει, αυτό σημαίνει ότι ο αέρας που εκπνέετε περνάει στους πνεύμονές του. -Δώστε 2 αναπνοές και συνεχίστε 30 θωρακικές συμπιέσεις. -Συνεχίστε αυτόν τον κύκλο των 30 συμπιέσεις και 2 αναπνοών μέχρι το άτομο να αρχίζει να αναπνέει ή να φτάσει η επείγουσα ιατρική βοήθεια. http://www.webmd.com/

ΠΗΓΗ

Το διαβάσαμε από το: SOS! ΜΑΘΕΤΕ ΚΙ ΑΧΡΕΙΑΣΤΟ ΝΑ’ ΝΑΙ… ΜΕ 6 ΨΥΧΡΑΙΜΕΣ ΚΑΙ ΣΩΤΗΡΙΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΠΝΙΓΕΤΑΙ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ! http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2018/07/sos-6.html#ixzz5L2ymKvXk

Πώς Πρέπει Να Πλένουμε Τις Πετσέτες Θαλάσσης

Οι πετσέτες θαλάσσης είναι ίσως, μαζί με το αντηλιακό, το βασικό αξεσουάρ της παραλίας.
Για να διατηρήσουμε την πετσέτα μας σε καλή κατάσταση θα πρέπει να δώσουμε μεγάλη σημασία στο πώς την πλένουμε και κάθε πότε.

Όπως και με τις πετσέτες μπάνιου, έτσι και οι πετσέτες παραλίας χρειάζονται το κατάλληλο πλύσιμο //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); μετά από κάθε τρίτη έως τέταρτη χρήση. Ωστόσο αν έχουν λερωθεί με αντηλιακά, φύκια, παγωτό ή αν μυρίζουν άσχημα θα πρέπει να τις πλένετε νωρίτερα. Επιπλέον, πολύ σημαντική είναι η θερμοκρασία πλυσίματος.
Το πλύσιμο με κρύο νερό είναι η καλύτερη επιλογή για τις πετσέτες θαλάσσης σου. Το κρύο νερό βοηθάει στην διατήρηση των χρωμάτων, μειώνει τις πιθανότητες να μαζέψουν και είναι καλύτερο για την αφαίρεση επίμονων λεκέδων. Θα πρέπει επίσης να παραλείψετε το μαλακτικό ρούχων όταν πλένετε τις πετσέτες θαλάσσης καθώς μπορεί να μειώσει τόσο την απορροφητικότητα όσο και την απαλότητα του υλικού.
Πηγή: baby.gr

https://pellain-gr.blogspot.com/2018/07/blog-post_972.html

Πως να απαγορεύσετε στο Facebook να παρακολουθεί την τοποθεσία του τηλεφώνου σας

Πως να απαγορεύσετε στο Facebook να παρακολουθεί την τοποθεσία του τηλεφώνου σας

Η εφαρμογή του Facebook που είναι φτιαγμένη για το κινητό σας, παρακολουθεί και καταγράφει συνεχώς την τοποθεσία σας, εκτός και αν απενεργοποιήσετε τη συγκεκριμένη λειτουργία.

Η υπηρεσία παρακολούθησης και καταγραφής του στίγματος του τηλεφώνου σας είναι προσβάσιμη και σε εσάς. Για να δείτε το ίχνος που αφήνετε κατά την διάρκειας της ημέρας, πηγαίνετε στο facebook.com/location_history/view και θα δείτε μια λίστα με όλα τα μέρη που έχετε πάει //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); , τοποθετημένα σε έναν χάρτη, όπως η παρακάτω φωτογραφία.

Λογικά γνωρίζετε τι κάνετε και τι δεδομένα αφήνετε να βγουν δημόσια στο διαδίκτυο, αλλά υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην έχετε συνειδητοποιήσει κατά πόσο μοιράζεστε το ιστορικό τοποθεσίας σας, επειδή σχεδόν κανείς δεν ασχολείται μαζί του από την πρώτη στιγμή. Η ανάγνωση αυτών των χαρτών είναι μια καλή υπενθύμιση για το πόσο προσεκτικά παρακολουθείστε.
Μπορεί επίσης να είναι καλό κίνητρο για να απενεργοποιήσετε πλήρως την κοινή χρήση τοποθεσίας. Μπορείτε να το κάνετε από την κινητή συσκευή σας πηγαίνοντας στις “Ρυθμίσεις” και μετά στις “Άδειες” που δίνετε στις εφαρμογές σας, από εκεί στην “Τοποθεσία” και από εκεί να απενεργοποιήσετε η εφαρμογή του Facebook να έχει πρόσβαση στην τοποθεσία σας. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Η ακριβή διαδρομή μέσα στο μενού του τηλεφώνου σας εξαρτάται από το λειτουργικό σύστημα (Android, iOS, Microsoft, MIUI) και από την έκδοση που τρέχετε. Ο έλεγχος σε ποια κατάσταση έχετε ρυθμίσει την Τοποθεσία μπορεί να γίνει και μέσω του desktop υπολογιστή σας, από την τοποθεσία facebook.com/settings?tab=location

Σε λογαριασμούς με απενεργοποιημένη την τοποθεσία, αν πατήσετε το ιστορικό της τοποθεσία σας θα δείτε το ακόλουθο μήνυμα, το οποίο ορκίζεται ότι αν ενεργοποιήσετε το ιστορικό σας τότε αυτό θα είναι ιδιωτικό και ασφαλές :

Εναλλακτικά και ακόμη καλύτερα, μπορείτε να απεγκαταστήστε την εφαρμογή Facebook και απλώς χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο για κινητά. Είναι βασικά η ίδια περιήγηση, αλλά χωρίς να δίνουμε στο Facebook πρόσβαση σε πράγματα όπως οι υπηρεσίες τοποθεσίας του τηλεφώνου σας. Μειώνει επίσης τις ειδοποιήσεις, κάτι που για μερικούς από εσάς ίσως είναι ενοχλητικές.
Φυσικά το Facebook //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); δεν είναι η μόνη εταιρεία που σας παρακολουθεί. Οι Χάρτες Google παρακολουθούν επίσης κάθε σας κίνηση και μπορείτε να δείτε ολόκληρο το ιστορικό σας εδώ. Αν θέλετε να σταματήσει να σας παρακολουθεί η Google (τουλάχιστον νόμιμα) πηγαίνετε εδώ και απενεργοποιήστε το “Ιστορικό τοποθεσίας”.

Η απενεργοποίηση του ιστορικού δεν θα αποτρέψει την Google (για όσους έχουν Androiod συσκευή) να μπορεί να βρίσκει ανά πάσα στιγμή το στίγμα σας, για την περίπτωση που χάσατε το κινητό σας ή σας το κλέψανε (και με την προϋπόθεση ότι είναι ανοικτό και συνδεδεμένο).

Share the post «Πως να απαγορεύσετε στο Facebook να παρακολουθεί την τοποθεσία του τηλεφώνου σας»

iguru.gr

Το διαβάσαμε από το: Πως να απαγορεύσετε στο Facebook να παρακολουθεί την τοποθεσία του τηλεφώνου σας http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2018/06/facebook_17.html#ixzz5L2xaaCI1

Να τι συμβαίνει στο στομάχι μας όταν τρώμε junk food (Βίντεο – Φωτό)

Επιμέλεια – Μετάφραση: Έλενα Δημητράκη

Έχετε ποτέ αισθανθεί τελείως χορτάτος αφού φάτε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων ή ακόμη πεινασμένος αφού φάτε ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας; Εμένα μου έχει συμβεί. Για παράδειγμα, μια μέρα την περασμένη εβδομάδα έφαγα μόνο καρότα και ήπια ένα χυμό και ένοιωθα χορτάτη όλη μέρα. Την επόμενη μέρα όμως αφού έφαγα τρία κομμάτια πίτσα και τρία μπαστουνάκια με βίγκαν τυρί, υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος, ένοιωθα ακόμη πεινασμένη.

Είναι λογικό; Αντίθετα με αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι, αυτό μας συμβαίνει επειδή τα στομάχια μας δεν γεμίζουν εξίσου γρήγορα με τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τα κρέατα και τα λίπη, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); αλλά όταν καταναλώνουμε πιο ελαφρές τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, που όμως έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του τρόπου που λειτουργούν οι υποδοχείς του στομαχιού μας και οι υποδοχείς των θρεπτικών συστατικών.

Με τι τρόπο καθορίζουν οι υποδοχείς του στομαχιού μας ότι είμαστε χορτάτοι

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ακολουθήσουν δίαιτες ωμοφαγίας επειδή όσοι ακολουθούν φυτοφαγικές διατροφές τείνουν να τρώνε περισσότερο. Ωστόσο, έχετε δει ποτέ κανέναν να βάζει βάρος επειδή ακολουθεί φυτοφαγική διατροφή; Οι πιθανότητες είναι πως όχι, επειδή έχει κόψει τις τροφές υψηλών θερμίδων, όπως είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα λίπη. Στην πραγματικότητα, οι φυτοφάγοι συνήθως χάνουν βάρος επειδή, αν και τρώνε περισσότερο, παίρνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τρώνε λιγότερες θερμίδες.

Στα στομάχια μας, έχουμε ανιχνευτές θρεπτικών συστατικών (ή θερμίδων). Οι περισσότερες θερμίδες στην διατροφή της Βόρειας Αμερικής αποτελούνται από ζωικά προϊόντα και επεξεργασμένες τροφές, πράγμα που σημαίνει πως οι περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από σοβαρή έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ινών. Αν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει αρκετές φυτικές τροφές και δεν προσλαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας θα συνεχίσει να νοιώθει πείνα μέχρι αυτές οι ανάγκες να καλυφθούν. Επιπλέον οι τροφές που είναι υψηλές σε ποσοστά λίπους και τα γλυκά αμβλύνουν το σύστημα αμοιβών της ντοπαμίνης και μας αφήνουν ανικανοποίητους, ακόμη και όταν μόλις καταναλώσουμε ένα γεύμα πολλών θερμίδων.

Δηλαδή το σώμα μας κυριολεκτικά μας λέει πως δεν το ταίζουμε αυτό που θέλει. Το σώμα μας επικοινωνεί μαζί μας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να ακούσουμε. Οι υποδοχείς ελαστικότητας επίσης στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλό μας που μας λέει πως το στομάχι μας είναι γεμάτο, αλλά αυτά τα μηνύματα τα στέλνουν μόνο όταν το στομάχι μας είναι αρκετά γεμάτο. Οι ίνες είναι αυτές που παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος του όγκου, κάτι που οι επεξεργασμένες τροφές και τα ζωικά προϊόντα δεν διαθέτουν, ενώ οι φυτικές τροφές είναι γεμάτες ίνες. Αυτό το φαινόμενο αποκαλείται «ογκομετρική» και τον όρο τον χρησιμοποίησε για πρώτη φορά η Barbara Rolls, διδάκτορας και διατροφολόγος στο Penn State University.

Για παράδειγμα, το ακόλουθο διάγραμμα της Julianna Hever απεικονίζει πως φαίνονται 400 θερμίδες στο στομάχι μας ανάλογα με τα είδη τροφής που καταναλώσαμε:

Θερμιδική Πυκνότητα

400 θερμίδες λίπους, 400 θερμίδες βοδινού, 400 θερμίδες λαχανικών
Οι υποδοχείς ελαστικότητας βρίσκονται παντού στο στομάχι. Όταν ερεθίζονται από πρόσληψη τροφής, στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο σου και του λένε να σταματήσεις να τρως. Όταν τρως τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και φυτικές τροφές μπορείς να φας την μεγαλύτερη ποσότητα και να πάρεις τις λιγότερες θερμίδες.

Όπως μπορείτε να δείτε, το στομάχι στα δεξιά που είναι γεμάτο λαχανικά έχει αρκετό όγκο τροφής μέσα του ώστε οι στομαχικοί υποδοχείς να στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο και να του λένε πως το άτομο είναι χορτάτο. Θα έπρεπε το άτομο να καταναλώσει πολύ περισσότερη ποσότητα ζωικής τροφής ή λιπαρής τροφής για να φτάσει στο ίδιο επίπεδο ικανοποίησης, πράγμα που θα σήμαινε και πολύ περισσότερες θερμίδες.

Ο Dr. John McDougall διατείνεται πως το μέσο στομάχι μπορεί να χωρέσει 1 με 1.5 λίτρα τροφής. Το να γεμίζουμε το στομάχι με τροφές που είναι χαμηλότερες σε θερμίδες και υψηλότερες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φυτά, αντί για τροφές πολλών θερμίδων όπως τα ζωικά προϊόντα και τα λίπη, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα ιδανικό βάρος ή να χάσουμε κιλά. Δεν χρειάζεται να το σκεφτόμαστε ως δίαιτα επειδή δεν πεθαίνουμε της πείνας, απλά δίνουμε στο σώμα μας το απαιτούμενο ποσό θρεπτικών συστατικών, αυτό που ζητά.

Το ντοκυμαντέρ Forks over Knives πραγματεύεται την αμερικάνική διατροφή και το ότι είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να τρώμε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζωικά προϊόντα και να αρχίσουμε να τρώμε περισσότερες φυτικές τροφές. Το ντοκυμαντέρ επίσης εξετάζει τον τρόπο που λειτουργούν οι στομαχικοί υποδοχείς και η θερμιδική πυκνότητα.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Γιατί το μέτρημα των θερμίδων και η δύναμη της θέλησης μπορεί να μην οδηγήσουν στην απώλεια βάρους

Για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μετρούσα τις θερμίδες μου και κάθε μπουκιά φαγητού που έτρωγα, ακόμη και τις κουταλιές του κέτσαπ που έβαζα. Και αυτό επειδή πίστευα την κοινή πλάνη πως η απώλεια βάρους και η διατήρηση της υγείας απαιτούν μέτρημα θερμίδων. Εξαιτίας της εμμονής της κοινωνίας με την δίαιτα, οι τροφές «χαμηλών θερμίδων» έχουν γίνει μια τεράστια τάση παρά τα υψηλά ποσοστά ζάχαρης, χημικών και άλλων ανθυγιεινών συστατικών που περιέχουν. Η λανθασμένη ιδέα περί διατροφής που έχουμε έχει τελείως αλλάξει την αντίληψή μας περί του τι είναι η υγεία.

Μια άλλη κοινή παρανόηση είναι πως αυτοί από εμάς που τρώμε υπερβολικά ή που είμαστε υπέρβαροι δεν έχουμε αυτοέλεγχο και αυτοσυγκράτηση. Πιστεύω πως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τροφικούς εθισμούς, ακόμη και όταν κάνουν εξαιρετικά υγιεινή διατροφή. Και εγώ αναγνωρίζω πως είμαι εθισμένη σε τροφές. Γιατί αλλιώς να τρώμε όταν δεν πεινάμε; Είναι μια ευχάριστη εμπειρία, και η βιομηχανία της διατροφής το εκμεταλλεύεται αυτό και έχει μεταστραφεί από το να ικανοποιεί τις ανάγκες μας στο να ικανοποιεί τις επιθυμίες μας, πράγμα που θρέφει τους εθισμούς μας αντί να τρέφει τα σώματά μας.

Οι τροφικοί εθισμοί δεν είναι απλά προϊόντα του μυαλού. Στην πραγματικότητα είναι αποτέλεσμα των λανθασμένων σημάτων που μας δίνουν τα σώματά μας. Όταν ταίζουμε τα σώματά μας με τροφές που δεν ξέρουν τι να τις κάνουν, όπως με τροφές πολλών θερμίδων που είναι πλούσιες σε τοξίνες ζωικών προϊόντων, ζιζανιοκτόνα και γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς, τα σώματα μας δεν προσλαμβάνουν επαρκή αριθμό μικροθρεπτικών συστατικών. Συνεπώς τα σώματα μας μας λένε να υπερφάμε επειδή δεν είναι ικανοποιημένα.

Σύμφωνα με αυτή τη λογική ακόμη και αν δείχνουμε αυτοέλεγχο ή μετράμε τις θερμίδες, δεν θα είμαστε υγιείς. Για να ανακτήσουμε την υγεία μας και να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος πρέπει να θρέφουμε το σώμα μας με τα θρεπτικά συστατικά που επιθυμεί. Έτσι αν θρέφουμε το σώμα μας με τροφές που είναι υγιεινές για αυτό, δεν θα χρειάζεται να μετράμε θερμίδες, επειδή το σώμα μας θα νοιώθει ικανοποιημένο Επίσης δεν θα χρειάζεται να ασκούμε τόσο αυτοέλεγχο επειδή η επιθυμία μας να τρώμε περισσότερο δεν θα είναι τόσο ισχυρή.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στους τροφικούς εθισμούς και που είναι έξω από το σώμα μας, όπως η συμμόρφωση με τα κοινωνικά πρότυπα και η προπαγάνδα που κάνουν οι κυβερνήσεις και οι εταιρείες. Η κυβέρνηση ψεύδεται για το πόσο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να καταναλώνουμε και οι εταιρίες προβάλλουν παραπλανητικές διαφημίσεις και τοποθετούν παραπλανητικές ετικέτες στα προϊόντα τους, όπως «χαμηλών λιπαρών», «χαμηλών θερμίδων», «φτιαγμένο με οργανικά συστατικά» και «χωρίς γλουτένη» καμία από τις οποίες δεν επισημαίνει αν είναι υγιεινά.

Παρ’ όλους αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες, εξαρτάται από εμάς το να θα ξεπεράσουμε τους τροφικούς μας εθισμούς και να ανακτήσουμε την υγεία μας. Έχουμε την ικανότητα να μεταμορφώσουμε τα σώματά μας στρεφόμενοι προς μια περισσότερο φυτοφαγική διατροφή – η επιλογή είναι δική μας.

Πηγή:trueactivist.com

enallaktikos.gr

Το διαβάσαμε από το: Να τι συμβαίνει στο στομάχι μας όταν τρώμε junk food (Βίντεο – Φωτό) http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2018/07/junk-food.html#ixzz5L2xx4iXX

Το τηλέφωνό μας, μας ακούει και δεν είναι παράνοια δυστυχώς!

Το τηλέφωνό μας, μας ακούει και δεν είναι παράνοια δυστυχώς!

Είναι μερικές συμπτώσεις (;) που κάνουν πολλούς και συχνά να αναρωτιούνται αν το smartphone τους, τους ακούει. Μπορεί για παράδειγμα να συζητάμε με κάποιον φίλο μας για ένα ταξίδι που επιθυμούμε και την επόμενη μέρα να λαμβάνουμε διαφημίσεις στο Facebook για φτηνές πτήσεις προς τη χώρα των ονείρων μας. Τι συμβαίνει; Μας ακούνε στ’ αλήθεια τα smartphone μας;

Σκεφτείτε πόσες φορές έχετε αποδεχτεί τους όρους κάποιας νέας εφαρμογής ή λογισμικού που κατεβάσατε στο smartphone σας χωρίς καν να τους διαβάσετε ή όλες τις φωτογραφίες, τα βίντεο και τα check-in που κάνετε στο Facebook, δίνοντάς του διαρκώς πληροφορίες για τη ζωή σας. Σύμφωνα //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); με τον Δρ. Peter Henway, ανώτερο σύμβουλο σε εταιρία ασφαλείας του Διαδικτύου και πρώην λέκτορα/ερευνητή στο Πανεπιστήμιο Edith Cowan, η γρήγορη απάντηση στο ερώτημα είναι «ναι», αλλά ίσως με έναν τρόπο που δεν είναι τόσο διαβολικός όσο ακούγεται.

Προκειμένου το smartphone σας να δίνει πραγματικά προσοχή και να καταγράφει αυτά που λέτε, πρέπει να υπάρξει μια λέξη-ενεργοποιητής. Ελλείψει αυτών των ενεργοποιητών, τα δεδομένα που παρέχετε επεξεργάζονται μόνο μέσα στο δικό σας τηλέφωνο. Αλλά τυχόν εφαρμογές τρίτων που έχετε στο τηλέφωνό σας, για παράδειγμα το Facebook, εξακολουθούν να έχουν πρόσβαση σε αυτά τα «μη ενεργοποιημένα» δεδομένα. Και αν τα χρησιμοποιούν ή όχι , εξαρτάται πραγματικά από αυτές τις εφαρμογές.

O Peter Henway εξηγεί στο Vice, ότι εφαρμογές όπως το Facebook ή το Instagram θα μπορούσαν να έχουν χιλιάδες τέτοιες λέξεις-ενεργοποιητές. Μια συνηθισμένη συζήτηση με έναν φίλο θα μπορούσε να διαθέτει τέτοιες λέξεις ικανές, αν και οι εταιρείες όπως το Facebook ισχυρίζονται ότι αρνούνται να ακούνε τις συνομιλίες μας. «Βλέποντας τη Google να είναι “ανοικτή” σε αυτό, θα υπέθετα ότι κι οι υπόλοιπες εταιρείες κάνουν το ίδιο», λέει ο P. Henway. «Πραγματικά, δεν υπάρχει λόγος να μην το κάνουν. Έχει λογική από την άποψη του μάρκετινγκ και ο νόμος το επιτρέπει, άρα υποθέτω ότι το κάνουν, όμως δεν υπάρχει τρόπος να είμαστε σίγουροι».

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Με αυτό κατά νου, ο Αυστραλιανός δημοσιογράφος αποφάσισε να κάνει ένα πείραμα. Δύο φορές την ημέρα, για πέντε ημέρες, έλεγε συγκεκριμένες φράσεις, οι οποίες θα μπορούσαν θεωρητικά να χρησιμοποιηθούν ως ενεργοποιητές. Οι φράσεις ήταν «σκέφτομαι να επιστρέψω στο πανεπιστήμιο» και «χρειάζομαι φθηνά πουκάμισα για δουλειά». Στη συνέχεια παρακολούθησε προσεκτικά τις διαφημίσεις στο Facebook για τυχόν αλλαγές. Ξαφνικά, εμφανίστηκαν μαθήματα σε διάφορα πανεπιστήμια και μάρκες που προσέφεραν φθηνά ρούχα. Μια συνομιλία επίσης με έναν φίλο, στην οποία δήλωνε ότι είχαν τελειώσει τα δεδομένα του, έφερε μια διαφήμιση σχετικά με ένα φτηνό πακέτο 20 GB. Και παρόλο που οι προσφορές ήταν όλες καλές, το όλο θέμα ήταν τρομακτικό.

Το Facebook κρυφακούει όλες τις συζητήσεις μας διαρκώς, όπως αποκαλύπτει ο Independent. Συγκεκριμένα, η Facebook εφαρμογή στο τηλέφωνό μας χρησιμοποιεί το μικρόφωνο της συσκευής για να παρακολουθεί τις συζητήσεις μας και κατόπιν να μας προσφέρει διαφημίσεις για προϊόντα σχετικά με το αντικείμενο συζήτησης. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Το χαρακτηριστικό υπάρχει εδώ και δύο χρόνια, αλλά πρόσφατα αποκαλύψεις καθηγήτριας επικοινωνιών προβληματίζουν. «Το εργαλείο φαίνεται πως χρησιμοποιεί τον ήχο που συγκεντρώνει όχι απλά για να βοηθήσει τους χρήστες, αλλά για να ακούσει τις συζητήσεις τους και να τους προσφέρει μια σχετική διαφήμιση» δηλώνει η καθηγήτρια Μαζικών Επικοινωνιών Kelli Burns, του South Florida University. Μάλιστα, προσπαθώντας να αποδείξει τη θεωρία της, μιλούσε για συγκεκριμένα θέματα με το τηλέφωνο κοντά της και παρατήρησε πως διαφημίσεις σχετικές με τη συζήτησή της έκαναν την εμφάνισή τους στο News Feed του Facebook.

Το Facebook δήλωσε ξεκάθαρα πως «δε χρησιμοποιεί τον ήχο του μικροφώνου για να ενημερώσει τις διαφημίσεις του ή το News Feed. Οι επιχειρήσεις μπορούν να προσφέρουν σχετικές διαφημίσεις βασισμένες στα ενδιαφέροντα του χρήστη και άλλες δημογραφικές πληροφορίες, αλλά όχι μέσω της συλλογής ηχητικών δεδομένων». Το help page του εξηγεί πως ο ήχος χρησιμοποιείται για να διαπιστωθεί η δραστηριότητα γύρω από το τηλέφωνο, ώστε να είναι πιο εύκολο να αναρτήσει ο χρήστης το τι συμβαίνει γύρω του. Το χαρακτηριστικό είναι ενεργοποιημένο μόνο στις ΗΠΑ έως τώρα και οι χρήστες βλέπουν ένα εικονίδιο με μια μικρή κυματομορφή στο πεδίο του Status Update.

Ο P. Henway υποστηρίζει ότι αν και κανένα δεδομένο δεν είναι εγγυημένα ασφαλές και ιδίως διαχρονικά, αλλά, σήμερα, το 2018 καμία εταιρεία δεν πουλά τα δεδομένα απευθείας στους διαφημιζόμενους. Όμως, ναι, τα τηλέφωνά μας, μάς ακούνε και οτιδήποτε λέμε γύρω από τα τηλέφωνά μας θα μπορούσε ενδεχομένως να χρησιμοποιηθεί εναντίον μας. Πάντως ο P. Henway εκτιμά πως δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να φοβούνται. «Αν δεν είστε δημοσιογράφος, δικηγόρος ή δεν έχετε κάποιον ρόλο με ευαίσθητες πληροφορίες, η πρόσβαση στα δεδομένα σας το πολύ να φθάσει μέχρι τους διαφημιστές», λέει.

Πως μπορούμε να κλείσουμε τα «αυτιά»

Πολλοί χρήστες smartphone χρησιμοποιούν ηχητικές εντολές στο κινητό τους, είτε μέσω της Alexa είτε της Siri, οι οποίες και αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων. Πολλές φορές όμως, το κινητό μας αποθηκεύει και συνομιλίες που έχουμε κάνει σε προσωπικό επίπεδο, εν αγνοία μας. Να, λοιπόν, πώς μπορούμε να δούμε όλες τις ηχογραφημένες συνομιλίες και να διαγράψουμε όσες δεν θέλουμε να είχαν γίνει εξ αρχής. Πολύ απλά, ανοίγουμε το Google Account σας και πηγαίνουμε στην κατηγορία «My Activity». Από εκεί κατευθυνόμαστε στην κατηγορία «Voice and Audio» όπου, αν ήταν ενεργοποιημένη η εντολή, θα βρούμε όλες τις ηχογραφήσεις που έχουν γίνει από το κινητό και τον υπολογιστή μας. Μπορούμε να τις ακούσουμε και να σβήσουμε όσες δεν επιθυμούμε να υπάρχουν αποθηκευμένες.

Στο «My Activity» υπάρχει επίσης ένας πλήρης κατάλογος με οτιδήποτε έχετε ψάξει στο Google. Μπορούμε επίσης να σβήσουμε ό,τι δεν θέλουμε να υπάρχει στο ιστορικό μας, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν το ψάξαμε ή πως η Google δεν θα συνεχίσει να καταγράφει κάθε μας κίνηση στο ίντερνετ. Και, πολύ απλά, θα πρέπει όλοι μας να ζήσουμε με αυτή τη γνώση στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Στο Facebook υπάρχει επίσης τρόπος να σταματήσουμε την εφαρμογή από το να καταγράφει τους ήχους γύρω μας. Για τους χρήστες iPhone επιλέξτε Settings >> Facebook >> Settings >> απενεργοποιήστε το μικρόφωνο. Για τους χρήστες Android επιλέξτε Settings >> Privacy και αλλάξτε τα δικαιώματα της εφαρμογής Facebook στο μικρόφωνο.

tvxs.gr

Το διαβάσαμε από το: Το τηλέφωνό μας, μας ακούει και δεν είναι παράνοια δυστυχώς! http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2018/06/blog-post_821.html#ixzz5L2wtGGsk