10+1 tips για αυτούς του ρημαδο-κοιλιακούς

Είναι δύσκολο, είναι ακραίο, θέλει χρόνια και συστηματική προπόνηση. Αλλά εσύ δικαιούσαι να προσπαθήσεις.

Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρόκειται να δεις το δικό σου six-pack στον καθρέφτη. Ούτε σε αυτή τη ζωή, ούτε στην άλλη. Πάρα πολλοί. Εξαιρώ φυσικά την περίπτωση που δε σε βοηθάει ο σωματότυπος (όπως και να το κάνεις οι ψηλόλιγνοι ευνοούνται) και η ηλικιά. Το να είσαι αρκετά νέος ώστε το σώμα σου να μπορεί να ανταποκρίνεται στα διάφορα ερεθίσματα είναι φυσικά προυπόθεση.

Αλλά ακόμα και αν είναι νέος και τα slim-fit είναι ραμμένα για εσένα θα είναι δύσκολο. Η αλήθεια είναι -το έχουμε γράψει και στο παρελθόν- ότι το six-pack εν πολλοίς είναι άπιαστο όνειρο. Μια βόλτα //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να κάνεις στα γυμναστήρια θα δεις ότι πολλοί λίγοι έχουν τόσο χαμηλό σωματικό λίπος που να φαίνονται οι κοιλιακοί. Οι καλύτεροι έχουν τόσο παραπάνω όσο να διατηρείται ένα υγιες στρώμα λίπους (είναι καλό δηλαδή).

Το να έχεις six-pack είναι ακραία κατάσταση και θέλει ακραία μέτρα για να επιτευχθεί. Όπως το να είσαι επαγγελματίας αθλητής, κάποιος να σου τα έχει όλα στο πιάτο (τα φιλετάκια, τους καθαρούς υδατάνθρακες και τις σωστές ποσότητες), να κάνεις δύο προπονήσεις την ημέρα και πενήντα αγώνες τη χρονιά.

Ή επαγγελματίας μοντέλο που θα χρησιμοποιήσεις φαρμακοδιέγερση για ένα χρονικό διάστημα θα πετάξεις από πάνω σου το λίπος, θα κάνεις τη φωτογράφηση, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); και μετά θα τα ξαναπάρεις κανονικά. Πολύ πιθανόν να μη γυμνάζεσαι σωστά (είναι και δύσκολη η απομόνωση των κοιλιακών / εξαρτάται περισσότερο από τη διατροφή) και πολύ πιθανόν να μην ξεκουράζεσαι σωστά (στο στρες ο οργανισμός αμύνεται δημιουργώντας λίπος). Γενικότερα υπάρχουν ένα σωρό λόγοι.

Εσύ, όμως, μπορείς να δοκιμάσεις. Γιατί είσαι νέος, γιατί μπορείς, γιατί δικαιούσαι να πιστεύεις ότι εσύ θα το κάνεις καλύτερα. Και εδώ πάνω θέλουμε να βοηθήσουμε. Το θέμα είναι να τα βάλεις κάτω όλα, να δεις ποιοι στόχοι είναι ρεαλιστικοί και ποιοι από αυτούς είναι στα κυβικά σου. Για παράδειγμα υπάρχει πάντα η παράμετρος χρόνος. ΜΙλώντας για μη επαγγελματίες πάντα, δεν μπορείς να περιμένεις να έχουν την ίδια πρόοδο ένας φοιτητής και ένας εργαζόμενος.

Και αν προσπαθήσεις, θα χρειαστείς “πολλά κιλά-μεγάλες μυικές ομαδες” (σε αντίθεση με τον παλιό κανόνα πολλά κιλά λίγες επαναλήψιεις), θα χρειαστείς μπόλικο αερόβιο του τύπου τρέξιμο, ποδήλατο, τένις, κολύμβηση, (αν τα κολλήσει στην ίδια μονάδα πρώτα τα βάρη), αρκετή πρωτείνη γιατί καταλαβαίνεις το βουνό που έχεις να ανεβιες, καλό είναι να σε παρακολουθεί κάποιος (γιατρός καλύτερα ή έστω γυμναστής για να προλάβει την υπερβολή). Αν λοιπόν πάρεις αυτή την απόφαση //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να τι πρέπει να προσέξεις.

Στην αρχή κράτα μικρό καλάθι. Ποτέ δεν ξέρεις πως θα σε εκπλήξει ο οργανισμό σου.

Τα πολλά μικρά γεύματα είναι απαραίτητα. Μειώνουν το φούσκωμα και το φούσκωμα είναι το πρώτο βήμα.

Καφέ ναι αλλά καλύτερα τσάι. Η καφείνη ενεργοποιεί το μεταβολισμό αλλά με μέτρο. Ο καφές μπορεί να σου προκαλεί στρες και στο στρες έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.

Η καλή στάση του σώματος είναι απαραίτητη. Αρα πρέπει να γυμνάσεις και τα γύρω γύρω κάτι που θα σου πει κι ο γυμναστής σου.

Ακολούθα το πρόγραμμα ευλαβικά. Αλλά κάνε και τις απαραίτητες αλλαγές για να αιφνιδιάζεις εσύ τον οργανισμό σου.

Κάνε ακόμα και Aero-Box. Όσο περισσότερο αερόβιο (στο μέτρο του δικού σου δυνατού) τόσο καλύτερα.

Κάνε στατικές συσπάσεις των κοιλιακών. Εκεί που κάθεσαι, πάρε αναπνοή, σφίξε, κράτα και άσε. Είναι ένα καλό tip ειδικά αν είσαι office warrior.

Κάνε στατικές στο σπίτι. Παραδείγματα είναι να βουρτσίζεις τα δόντια σου στο ένα πόδι, να κουβαλάς καφάσια, να κράτα το άνω μέρος του σώματος

Σύνθετες ασκήσεις και μόνο. Καίνε περισσότερο, λίπος επιβαρύνουν τους κοιλιακούς, βελτιώνουν τα πάντα πάνω σου.

Κάνε σετ κοιλιακών στο διάστημα μεταξύ των σετ αντί για ξεκούραση. Π.χ. 6-7 επαναλήψεις upright row, 10-15 ψαλιδάκια. Αν σε παίρνει.

Πιπεριές, πορτοκάλια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οσο περισσότερη βιταμίνη C, τόσο περισσότερες καύσεις.

HIIT Rules. Ειδικά όταν πρόκειται για καύσεις λίπους.

Ξανασκέψου τη διατροφή σου. Ή καλύτερα μην σκέφτεσαι καθόλου. Πήγαινε σε διατροφολόγο.http://www.oneman.gr/keimena/men_s_only/body/10-1-tips-gia-aytous-toy-rhmado-koiliakous.2520736.html

Κόλπα για το τέλειο πρωινό sex

Κόλπα για το τέλειο πρωινό sex

H συγκεκριμένη στήλη, εκτός του ότι αγαπά το sex, έχει εκφράσει ανοιχτά την αγάπη και την προτίμησή της και στις πρωινές οριζόντιες περιπέτειες μιας και όπως και να το κάνουμε, δεν είναι το ίδιο να ξεκινάς την μέρα σου με έναν καφέ και το ίδιο με λίγο sex! Θα μας πείτε τώρα, όταν το μάγουλο είναι ακόμη ζαρωμένο από το μαξιλάρι και τα μάτια δεν έχουν ανοίξει καλά καλά, συν το ότι κλασικά έχετε καθυστερήσει στη δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να γίνετε σέξι και να αρχίσετε τα νάζια στον καλό σας. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Κι όμως όπως αναφέρει το queen αν βάλετε ένα σωστό πρόγραμμα στην καθημερινότητά σας, και κυρίως στο βιολογικό σας ρολόι, θα είστε σε θέση να κάνετε πρωινό sex πολύ συχνά και μάλιστα να το απολαμβάνετε! Εμείς σας έχουμε κάποιες μικρές αλλά σίγουρα πολύτιμες συμβουλές ώστε οι πρωινές σας περιπέτειες να αγγίξουν την τελειότητα!

1. Το ξύπνημα είναι το παν:
Ιδού ένα μυστικό που σίγουρα δεν έχετε σκεφτεί: Βάλτε το ξυπνητήρι σας, να χτυπά με ένα αισθησιακό και ατμοσφαιρικό κομμάτι και όχι με τα στρουμφάκια που είχατε μέχρι σήμερα. Έτσι αυτομάτως και με το που ανοίξετε τα μάτια μπαίνετε στην κατάλληλη διάθεση! Βγάλτε λοιπόν με συνοπτικές διαδικασίες τις πιτζάμες σας και μείνετε ολόγυμνη! Στη συνέχεια πάρτε τον αγκαλιά ενώ ταυτόχρονα του κάνετε ένα αισθησιακό και απαλό μασάζ με αργές κινήσεις και παράλληλα τον φιλάτε στον αυχένα και στους ώμους. Ε μετά από αυτό δεν νομίζουμε ότι θα σας αρνηθεί ένα πρωινό στα γρήγορα!

2. Φρέσκια αναπνοή:
Ο σημαντικότερος λόγος που πολλά ζευγάρια αποφεύγουν το πρωινό sex είναι κυρίως η δυσάρεστη αναπνοή! Συγνώμη αλλά πραγματικά δεν σας είναι και ιδιαίτερος κόπος, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); νομίζουμε, να πάτε μέχρι την τουαλέτα και να βουρτίσετε τα δοντάκια σας. Εκτός του ότι φυσικά θα έχετε μία φρέσκια και ευχάριστη αναπνοή, η αίσθηση της οδοντόκρεμας ή τελοσπάντων η φρεσκάδα που αφήνει, κάνει το στοματικό sex μία νέα και ξεχωριστή εμπειρία η οποία σίγουρα θα του μείνει αξέχαστη! Με την προυπόθεση φυσικά ότι η γεύση θα είναι μέντα ή έστω δύοσμος. Γιατί αν χρησιμοποιήσετε την παιδική με γεύση τσιχλόφουσκας, δεν νομίζουμε ότι θα καταφέρετε κάτι.

3. Απολαύστε τη θέα:
Είναι πρωί και ο ήλιος μπαίνει δειλά δειλά μέσα από το παντζούρι. Τι σημαίνει αυτό; Εκτός του ότι ίσως για κάποιους αυτό να είναι ένα ρομαντικό σκηνικό, σημαίνει κυρίως ότι υπάρχει φως και όλα, μα όλα βγαίνουν στη φόρα! Δεν υπάρχει λόγος λοιπόν να κρύβεστε κάτω από τα σκεπάσματα, γιατί σέξι δεν θα καταφέρετε να γίνετε. Απαλλαγείτε από τυχόν ανασφάλειες και φοβίες και δείξτε το σώμα σας δίχως φόβο και πάθος. Να ξέρετε ότι θα το εκτιμήσει δεόντως. Ακόμα ένα θετικό σε όλο αυτό, είναι το γεγονός ότι είστε κι εσείς σε θέση από την πλευρά σας να θαυμάσετε το κορμί του και να το παρατηρήσετε. Γιατί κακά τα ψέματα, σύμφωνα με έρευνες, η γυναίκα είναι εξίσου οπτικό ον με τον άντρα. Οπότε, φάτε μάτια ψάρια!

4. Εκμεταλλευτείτε τη φύση και την μυρωδιά:
Σύμφωνα με μελέτες, ο άντρας μόλις ξυπνήσει και για τρεις ακόμα ωρίτσες, βρίσκεται στο peak του ερεθισμού του, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ακόμα και συγκριτικά με τις βραδινές ώρες που είναι κατ’ εξοχήν οι ώρες που ο κόσμος… αγαπάει! Μην χάνετε λοιπόν χρόνο και εκμεταλλευτείτε το δώρο αυτό της φύσης σε εσάς με λίγο και καλό, πρωινό sex. Πάμε στοίχημα ότι ο καλός σας και τα προσόντα του, θα είναι στα καλύτερά τους! Επιπλέον, ακόμα κάτι που λειτουργεί ως αφροδισιακό για τη γυναίκα, είναι η φυσική μυρωδιά του άντρα. Μην ξινίζετε το πρόσωπό σας, εννοούμε με την προυπόθεση ο καλός σας να είχε κάνει ένα μπανάκι πριν πέσει για ύπνο. Η μυρωδιά λοιπόν του δέρματός του, καθώς την ώρα που ξυπνάμε, η προσωπική μας μυρωδιά είναι πιο έντονη από κάθε άλλη ώρα μέσα στην μέρα, είναι αρκετή για να ανεβάσει τη λίμπιντό σας και να τον βάλετε κάτω για μία πρωινή περιπετειούλα!

5. Η στάση η σωστή:
Πρωί είναι, καφέ δεν έχετε πιει, οπότε καλά θα κάνετε να επιλέξετε μία στάση η οποία δεν απαιτεί και ιδιαίτερη σωματική κόπωση και προσπάθεια. Η στάση κουτάλι για παράδειγμα, κρίνεται κάτι παραπάνω από ιδανική, μιας και είναι άνετη, αγαπησιάρικη και κυρίως, δεν απαιτεί ένας από τους δύο να σηκωθεί όρθιος!Προσοχή: Το μόνο αρνητικό της εν λόγω στάσης, είναι ότι αν δεν πιάσετε ρυθμό και τέμπο, πιθανόν να σας πάρει ο ύπνος επί το έργον! Γι’ αυτό λοιπόν βεβαιωθείτε ότι έχετε ξυπνήσει για τα καλά! Δεν είναι κρίμα ενώ ο καλός σας προσπαθεί, εσείς να ροχαλίζετε;
https://www.patrasevents.gr/article/20509-kolpa-gia-to-teleio-prwino-sex

Μάθε πώς θα κάνεις την τεχνική Draping εύκολα και γρήγορα

O make up artist της Εrre Due Βασίλειος Γκέλης σου μαθαινει τον τρόπο: «Η τεχνική Draping είναι το απόλυτο trend. Το Draping είναι το νέο contouring. Το αποτέλεσμα που θα σου δώσει είναι ένα πρόσωπο σαν αρχαιοελληνικό άγαλμα. Ουσιαστικά είναι φωτοσκίαση με ρουζ.»

Πως θα το πετύχεις πολύ απλά και πολύ γρήγορα; Με την Draping Color Palette της Erre Due έχεις ότι χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις την τεχνική Draping. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

1. Τοποθέτησε το σκούρο ρουζ πάνω στο κόκκαλο των ζυγωματικών χρησιμοποιώντας το Contouring Blush Brush.

2. Τοποθέτησε την ανοιχτή απόχρωση ρουζ ξεκινώντας από το τόξο των ματιών και συνέχισε προς τα μήλα και δημιούργησε ένα ημικύκλιο χρησιμοποιώντας το Blush Brush.

3. Τέλος με ένα καθαρό πινέλο βάλε το Highlighter πάνω στο κόκαλο των ζυγωματικών.

Είδες πόσο απλό είναι;

https://www.queen.gr/omorfia/beauty-class/story/159051/mathe-pos-tha-kaneis-tin-texniki-draping-eykola-kai-grigora

Αυτή η εικόνα «θα σας πει» αν έχετε “τύφλωση καμπυλότητας”!

Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις γραμμές στην παραπάνω εικόνα (ή δείτε την πλήρη εικόνα λίγο παρακάτω). Τι είδους γραμμές βλέπετε; Τα ζιγκ-ζαγκ που κάνουν είναι ομαλό ή έχει γωνίες; Υπάρχουν και απλές κυματιστές γραμμές; Μήπως είναι και τα δύο μαζί; Ή μήπως όχι;

Από Μιχάλης Θερμόπουλος

Αυτή η οπτική ψευδαίσθηση, που ανακαλύφθηκε πρόσφατα από τον πειραματικό ψυχολόγο Kohske Takahashi από το Πανεπιστήμιο Chukyo της Ιαπωνίας, ονομάζεται ψευδαίσθηση “τύφλωσης καμπυλότητας” και είναι η τελευταία απόδειξη ότι δεν μπορείτε να εμπιστεύεστε πάντα τα μάτια σας…
Η ψευδαίσθηση της “τύφλωσης καμπυλότητας”

Εάν //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, θα δείτε πιθανώς και τις κυματοειδείς γραμμές και τις γραμμές ζιγκ-ζαγκ σε εναλλασσόμενα ζεύγη. Αυτό τουλάχιστον ισχύει, εάν κοιτάξετε τις γραμμές μπροστά από το γκρίζο φόντο που κυριαρχεί στη μέση της εικόνας:

Αλλά τώρα, ρίξτε μια ματιά στις γραμμές στην επάνω αριστερή και κάτω δεξιά πλευρά της εικόνας, όπου το φόντο είναι λευκό και μαύρο αντίστοιχα. Παρατηρείτε κάτι διαφορετικό, ή όχι;
Η… διάγνωση

Αν οι γραμμές σε αυτές τις μαύρες/λευκές περιοχές σας φαίνονται κυματοειδείς, αλλά βλέπετε επίσης γραμμές ζιγκ-ζαγκ στο γκρίζο μεσαίο τμήμα, τότε… συγχαρητήρια! Έχετε μόλις διαγνωστεί με τύφλωση καμπυλότητας! (Μην ανησυχείτε, δεν είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση, ή κάτι τέτοιο)

Αλλά γιατί τόσοι πολλοί από εμάς βλέπουμε γραμμές ζιγκ-ζαγκ στην εικόνα, όταν στην πραγματικότητα κάθε γραμμή στην εικόνα είναι κυματιστή;

Σύμφωνα με τον Takahashi, αυτό θα μπορούσε να έχει σχέση με το πώς τα μάτια μας διαφοροποιούν τις καμπύλες και τις γωνιές στον πραγματικό κόσμο. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Είναι πιθανό ο τρόπος που ξεχωρίζουμε τα δύο να προκαλεί κάποια σύγχυση στο οπτικό σύστημα του εγκεφάλου.
Αναλυτικότερα…

«Υποθέτουμε ότι οι υποκείμενοι μηχανισμοί για την αντίληψη της λεπτεπίλεπτης καμπύλης και εκείνοι για την αντίληψη της αμβλείας κυματιστής γωνίας, συγχέονται στον εγκέφαλο με έναν ανισόρροπο τρόπο και οι αντιλήψεις της γωνίας ενδέχεται να κυριαρχούν στο οπτικό σύστημα”, υποστηρίζει ο Takahashi.

Αλλά γιατί οι γωνίες “κερδίζουν” τις καμπύλες, αντί για το αντίστροφο; Υποθετικά, θα μπορούσε να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι έπρεπε να “εγκλιματιστούν” στις γεωμετρίες του σύγχρονου φυσικού κόσμου γύρω τους.

“Θα έλεγα ότι τα μάτια και ο εγκέφαλός μας μπορεί να έχουν προσαρμοσθεί εξελικτικά για να ανιχνεύσουν τις γωνίες πιο αποτελεσματικά από τις καμπύλες”, δήλωσε ο Takahashi στην βρετανική εφημερίδα The Telegraph.
Πώς προκύπτει αυτή η ψευδαίσθηση

Στην εικόνα που βλέπουμε εδώ, η αντίθεση στη φωτεινότητα μεταξύ των διαφόρων τμημάτων που συνθέτουν τις γραμμές και της σκιάς του φόντου αντιστρέφεται στα σημεία καμπής.

Εάν κοιτάξετε προσεκτικά, θα παρατηρήσετε ότι οι γραμμές ζιγκ-ζαγκ αποτελούνται από ελαφρύ και σκούρο γκρι που ξεκινάει //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); από την κορυφή προς την κοιλάδα της κάθε καμπύλης. Αυτό τονίζει την ψευδαίσθηση ότι τα τμήματα του κύματος είναι ευθείες γραμμές που κλίνουν προς τα πάνω ή προς τα κάτω, αντί για μεμονωμένα τμήματα συνεχούς κύματος.

Αντίθετα, στις κυματιστές γραμμές (θυμηθείτε, ότι ΟΛΕΣ είναι στην πραγματικότητα κυματιστές γραμμές), η εναλλαγή από ελαφρύ σε σκούρο γκρίζο περικλείει τις κορυφές και τις κοιλάδες, γεγονός που βοηθά να τονιστούν οι καμπύλες.

Ένας άλλος παράγοντας που βοηθά την ψευδαίσθηση είναι η σχετική υφή του κύματος, με απαλές, χαμηλές καμπύλες. Ένα πιο απότομο κύμα με πιο έντονες γωνίες θα άλλαζε το αποτέλεσμα και θα “ακύρωνε” την ψευδαίσθηση.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό i-Perception.

https://www.sciencealert.com

ΑΛΛΑΓΗ ΑΝΤΙΨΥΚΤΙΚΟΥ ΣΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ

Πριν σας ενημερώσουμε για το πώς να αλλάξετε το αντιψυκτικό (ή πιο σωστά το υγρό του κυκλώματος ψύξης), ας δούμε προηγουμένως τι είναι και τι κάνει.
Τι είναι το υγρό του κυκλώματος ψύξης;

Το υγρό του κυκλώματος ψύξης είναι ένα υγρό που αποθηκεύεται στο ψυγείο του αυτοκινήτου. Έχει δύο κύριες λειτουργίες: πρώτον, βοηθά στην αποφυγή της υπερθέρμανσης και της διάβρωσης του κινητήρα και, δεύτερον, λιπαίνει τα τμήματα με τα οποία έρχεται σε επαφή, όπως η αντλία νερού. Αλλά ποια είναι η διαφορά μεταξύ των τύπων υγρών κυκλωμάτων ψύξης που υπάρχουν στην αγορά;

Τύποι υγρών κυκλωμάτων ψύξης

Με βάση //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); το αν το τελικό προϊόν περιέχει ή όχι νερό, τα υγρά του κυκλώματος ψύξης που διατίθενται στο εμπόριο διακρίνονται σε

1) συμπυκνωμένα προϊόντα που χρειάζονται δηλαδή αραίωση με απιονισμένο νερό. Εκ παραδρομής ονομάζονται ΑΝΤΙΨΥΚΤΙΚΑ και

2) προϊόντα έτοιμα προς χρήση. Εκ παραδρομής ονομάζονται ΠΑΡΑΦΛΟΥ.

Τα υγρά του κυκλώματος ψύξης προστατεύουν το νερό από το να παγώνει σε χαμηλές θερμοκρασίες και να βράζει σε υψηλές θερμοκρασίες πάνω από 100°C, που είναι συνηθισμένη θερμοκρασία στην κίνηση στην πόλη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Μόνο η σωστή αναλογία ανάμειξης μεταξύ συμπυκνωμένου υγρού και νερού μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη προστασία για το σύστημα ψύξης.
Πόσα είδη υγρών κυκλωμάτων ψύξης υπάρχουν;

Υπάρχουν δύο κύριες ομάδες υγρών κυκλωμάτων ψύξης: με βάση τη μονοαιθυλενογλυκόλη και μονοπροπυλενογλυκόλη. Για να ελέγξετε ποιος τύπος είναι ο καλύτερος για τον κινητήρα σας και ποια είναι η σωστή αναλογία συμπυκνωμένου προϊόντος (το συμπυκνωμένο προϊόν πρέπει //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να αναμιχθεί με νερό), σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο του κατασκευαστή. Κάθε υγρό κυκλώματος ψύξης περιέχει ειδικά πρόσθετα, ώστε να αποφευχθεί η διάβρωση των μεταλλικών επιφανειών στο σύστημα ψύξης. Δεν πρέπει να αναμιγνύετε διαφορετικά υγρά κυκλωμάτων ψύξης, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τις επιδόσεις των πρόσθετων.
Πότε πρέπει να αλλάξετε ή πόσο συχνά αλλάζετε το υγρό του κυκλώματος ψύξης;

Ο κατασκευαστής καθορίζει τη συχνότητα αλλαγής. Παρακαλείσθε να διαβάσετε το εγχειρίδιο του κατασκευαστή ή να ρωτήσετε τον αντιπρόσωπο ή το συνεργείο σας.
Πώς να ελέγξετε το υγρό του κυκλώματος ψύξης;

Ο έλεγχος του υγρού του κυκλώματος ψύξης; είναι πολύ εύκολος. Δε χρειάζεται να αφαιρέσετε το καπάκι στο ψυγείο. Απλά ελέγξτε εάν το υγρό φτάνει στην «πλήρη» ένδειξη στο πλάι του δοχείου. Εάν δεν είναι, προσθέστε ένα μίγμα 50/50 νερού και συμπυκνωμένου προϊόντος. Ορισμένα προϊόντα έχουν προκατασκευαστεί, οπότε πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες στη συσκευασία για να μάθετε εάν πρέπει να προσθέσετε νερό ή να το χρησιμοποιήσετε όπως είναι.

Προσθέστε νερό στο ψυκτικό σύστημα μόνο //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να κάνετε ένα πλήρες ξέπλυμα και να αλλάξετε το ψυκτικό εάν η συγκέντρωση του νερού είναι πάνω από 60% μετά τη συμπλήρωση.
Πώς να καθαρίσετε/ πώς να αποστραγγίσετε το υγρό του κυκλώματος ψύξης του κινητήρα;

Όσον αφορά στην αλλαγή υγρού στο κύκλωμα ψύξης, κάθε μοντέλο αυτοκινήτου είναι διαφορετικό. Μπορεί να είναι λίγο περίπλοκο να αφαιρέσετε όλο το υγρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να αφαιρέσετε αρκετές βίδες για να ξεπλύνετε το σύστημα. Η αναπλήρωση του συστήματος μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολη όταν υπάρχει αέρας στα πάνω μέρη του κινητήρα. Συνιστούμε λοιπόν να απευθυνθείτε στην αντιπροσωπεία ή ένα συνεργείο για την αλλαγή του υγρού του κυκλώματος ψύξης.

http://www.total.gr/el/symvoules/praktikes-symvoules/allagi-antipsyktikou-sto-autokinito.html

Νικήστε τις φλεγμονές με αυτά τα 3 σπιτικά ροφήματα

Φτιάξτε υγιεινά ροφήματα ενάντια στις φλεγμονές χρησιμοποιώντας υλικά που έχετε στην κουζίνα σας!

Αναδημοσίευση από: onmed.gr

Η φλεγμονή δεν είναι τίποτε παραπάνω από μια φυσική αντίδραση του ανοσοποιητικού μας σε έναν τραυματισμό ή έναν παθογόνο παράγοντα. Πρόκειται για έναν ιδιαίτερα χρήσιμο αμυντικό μηχανισμό που εκκινεί τη διαδικασία ανάρρωσης και επούλωσης.

Όταν, ωστόσο, εξελίσσεται σε χρόνια κατάσταση στο σώμα επιβαρύνει τη λειτουργία της καρδιάς, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); των οστών, των πνευμόνων και γενικότερα κάθε οργάνου και συστήματος. Η χρόνια φλεγμονή ευθύνεται μάλιστα για ευρύ φάσμα παθήσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn και το άσθμα.

Φλεγμονές & διατροφή

Η διατροφή παίζει ρόλο-κλειδί στη βιολογική εκδήλωση της φλεγμονής. Ενώ ορισμένες τροφές διαπιστωμένα προκαλούν ή επιδεινώνουν τις φλεγμονές (π.χ. τηγανητά, λευκό ψωμί, αλλαντικά), άλλες λειτουργούν προστατευτικά ή και κατασταλτικά ενάντια στις φλεγμονές.

Πολλά είναι τα φυσικά υλικά που χάρη στα μοναδικά συστατικά τους έχουν αντιφλεγμονώδη δράση ή λειτουργούν ανοσορυθμιστικά για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των φλεγμονών στο σώμα.

Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε μερικά από αυτά για να φτιάξετε υγιεινά σπιτικά ροφήματα ενάντια στη φλεγμονή.

1. Νερό + μαγειρική σόδα

Επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Journal of Immunology υπέδειξε ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να κατευνάσει τις φλεγμονές που παρατηρούνται στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Να σημειωθεί ότι η μαγειρική σόδα δεν πρέπει να καταναλώνεται αδιάλυτη και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μια καλή αναλογία είναι ¼ της κουταλιάς του γλυκού μαγειρική σόδα ανά 240 έως 360 ml νερό με συχνότητα περίπου δύο φορές την εβδομάδα, το πολύ για τέσσερις εβδομάδες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μαγειρικής σόδας σε βάθος χρόνου μπορεί να λειτουργήσει επιβαρυντικά για το συκώτι και τα οστά. Στη μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω η κατανάλωση μαγειρικής σόδας περιορίστηκε στις δύο εβδομάδες.

2. Πράσινος χυμός με μαϊντανό + τζίντζερ

Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Cancer Letters, το ενεργό συστατικό του μαϊντανού, η καρνοσόλη, επιδρά στοχευμένα στις φλεγμονές στο σώμα. Και το τζίντζερ όμως, χάρη στο ενεργό συστατικό του, τη τζιντζερόλη, έχει διαπιστωμένη αντιφλεγμονώδη δράση και συγκεκριμένα αποτρέπει την παραγωγή ουσιών που πυροδοτούν και επιδεινώνουν τις φλεγμονές (προσταγλανδίνες, κυτταροκίνες κ.ά.).

Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα έναν αντιφλεγμονώδη χυμό με μαϊντανό και τζίντζερ αναμειγνύοντας στο μπλέντερ τα παρακάτω υλικά:

1 μεγάλη χούφτα μαϊντανό
2 φλιτζάνια σπανάκι
1 πράσινο μήλο
1 λεμόνι
1 μικρό αγγούρι
2-3 κλωνάρια σέλινο
2,5-5 εκατοστά ρίζα τζίντζερ φρεσκοτριμμένη

Μπορείτε να πίνετε τον χυμό //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); καθημερινά για 8-12 εβδομάδες.

3. Λεμόνι + κουρκουμάς

Όλο και περισσότερα είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν ότι η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Αξιοσημείωτη είναι η αντιφλεγμονώδης δράση της κουρκουμίνης, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι μειώνει σημαντικά τους πόνους στις αρθρώσεις και τα επίπεδα της φλεγμονής σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα και σκλήρυνση κατά πλάκας.

Συνδυάζοντας τον κουρκουμά με το λεμόνι και το τζίντζερ, μπορείτε να φτιάξετε ένα αντιφλεγμονώδες ρόφημα που ταυτόχρονα διευκολύνει την πέψη. Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα εξής:

1 κουταλιά της σούπας τριμμένος κουρκουμάς
1 κουταλιά της σούπας φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
Χυμός & ξύσμα από 1 λεμόνι
3 φλιτζάνια νερό

Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κουταλιές του γλυκού μέλι και λίγο πιπέρι καγιέν. Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά και αφήστε τα να σιγοβράσουν για μερικά λεπτά. Σουρώστε το μείγμα και μοιράστε το σε δύο κούπες.

Πηγή: healthline.com, medicalnewstoday.com
http://www.freepen.gr/2018/07/3.html

Ηλιοθεραπεία: 5 σημεία που ΔΕΝ βάζετε αντηλιακό, αλλά θα έπρεπε…

Η χρήση αντηλιακού συνιστάται όλο τον χρόνο, αλλά το καλοκαίρι επιβάλλεται! Ειδικά, τις ώρες που ο ήλιος είναι ψηλά στον ουρανό, πρέπει να έχετε στο νου σας πως πρέπει να βάζετε αντηλιακό τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.

Από Μιχάλης Θερμόπουλος
Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, κατά κανόνα βάζετε αντηλιακό στον κορμό (στήθος, κοιλιά, πλάτη), στα άκρα (χέρια και πόδια) και στο πρόσωπο (μάγουλα, μύτη και μέτωπο).

Αυτό που πιθανώς δεν συνειδητοποιείτε είναι ότι υπάρχουν 5 ακόμα σημεία στο σώμα τα οποία δεν προστατεύονται στην ηλιοθεραπεία:
Κρανίο (τριχωτό της κεφαλής) //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Δυστυχώς, πολύ λίγοι φοράνε καπέλο στην παραλία. Κατά την εφαρμογή αντηλιακού, είναι πιθανό να παραβλέψουμε την προστασία του τριχωτού της κεφαλής μέχρι να αισθανθούμε πόνο, ή να δούμε ξηρότητα, ως αποτέλεσμα της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill ανακάλυψαν ότι ένας από τους πιο θανατηφόρους καρκίνους του δέρματος, το μελάνωμα, εμφανίζεται πολλές φορές στο τριχωτό της κεφαλής.
Αυτιά

Τα αυτιά απαιτούν λίγο περισσότερη υπομονή, όταν πρόκειται για την περιποίηση της επιδερμίδας. Μια μελέτη του 2007, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Skin Cancer Foundation Journal έδειξε το πόσο συχνές είναι οι περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος σε μέρη του αυτιού. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Λαιμός

Σκεφτείτε το για ένα λεπτό: Οι περισσότεροι, όταν εφαρμόζουν αντηλιακή κρέμα προσώπου, συνήθως σταματούν στο σαγόνι, αφήνοντας το λαιμό χωρίς προστασία. Μην τον αμελείτε! Το δέρμα στην περιοχή του λαιμού είναι πιο ευαίσθητο από όσο νομίζετε.
Χείλη

Η απουσία μελανίνης στα χείλη σημαίνει ότι αυτό το τμήμα του σώματος έχει πολύ μικρή φυσική προστασία από τον ήλιο. Και αν νομίζετε ότι μπορείτε να το καλύψετε με lip gloss, κάνετε λάθος. Το απλό lip gloss “εγκλωβίζει” τις ακτίνες UV, οι οποίες διεισδύουν στο δέρμα σας! Φροντίστε να πάρετε προϊόν για τα χείλη που να περιέχει αντηλιακή προστασία.
Το πάνω μέρος του πέλματος

Όπως και με τον λαιμό, έτσι και μετα πόδια, οι περισσότεροι σταματούν να βάζουν αντηλιακό λίγο πριν το αστράγαλο. Τα πέλματα, όμως, είναι συνήθως μόνιμα εκτεθιμένα στον ήλιο. Και οι φτέρνες και τα πέλματα μπορεί να καούν άσχημα από τον ήλιο και να δημιουργηθούν μελανώματα.

http://www.huffingtonpost.com

Οι 12 «θεοί» που μας απαλλάσσουν από το άγχος!

Μπορεί το άγχος να πρωταγωνιστεί πλέον στη ζωή μας λόγω δεκάδων παραγόντων που το καθιστούν αναπόφευκτο, ωστόσο οφείλουμε να βρούμε τρόπους να προστατεύουμε τη ψυχική μας υγεία και κατ΄επέκταση την ποιότητα ζωής μας.

Προς αυτόν το σκοπό μπορούμε να επιστρατεύσουμε τη φύση και μια σειρά από ευεργετικά βότανα που πρέπει να μας συντροφεύουν καθημερινά αποτελώντας την ασπίδα που χρειαζόμαστε για να απομακρύνουμε τις επιτπώσεις από εντάσεις, κακές ειδήσεις, κούραση, γκρίνιες και ό,τι άλλο μας ταλαιπωρεί.
Ιδού τα 12 πλέον καταπραϋντικά βότανα που μπορούμε να τα βρούμε εύκολα σε είδη υγιεινής διατροφής, καταστήματα βιολογικών προϊόντων ή ακόμα και σε κάποια super market. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ
Χρησιμοποιείται από τον 18ο αιώνα ως ηρεμιστικό του νευρικού συστήματος. Είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές ιδιότητές της και περιλαμβάνεται σε αρκετά φαρμακευτικά σκευάσματα που ηρεμούν τον οργανισμό.
Η βαλεριάνα μειώνει το άγχος, την υπερένταση και τις υστερικές κρίσεις, ενώ η χρήση της ήταν γνωστή από την αρχαιότητα. Μεταξύ άλλων αναφέρεται σε κείμενα του Πλίνιου και του Διοσκουρίδη.
Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βιοδιαζεπίνες, ενώ στο παρελθόν χρησιμοποιείτο και κατά της επιληψίας.
Μικρές δόσεις αφεψήματος από τη ρίζα του φυτού ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο ενώ παράλληλα ηρεμούν και καταπολεμούν την αϋπνία.
ΠΑΣΣΙΦΛΟΡΑ
Στην Ελλάδα καλλιεργείται ως καλλωπιστικό φυτό γνωστό ως «ρολόι», όμως ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής στους βοτανολόγους της Ευρώπης από τον 16ο αιώνα οι οποίοι τη χρησιμοποιούσαν ευρέως στα παρασκευάσματά τους.
Τα σημαντικότερα συστατικά της είναι τα φλαβονοειδή, ιδίως η απιγενίνη και η ισοβιτεξίνη, και οι γλυκοσίδες, μεταξύ άλλων η γυνοκαρδίνη.
Τα άνθη, τα φύλλα και οι στήμονές της χρησιμοποιούνται νωπά ή αποξηραμένα για τις ηρεμιστικές ιδιότητές τους.
Η πασσιφλόρα είναι εξαιρετικά χρήσιμη στη θεραπεία της αϋπνίας, της διέγερσης, της οξυθυμίας και του άγχους.
ΥΠΕΡΙΚΟ ή ΒΑΛΣΑΜΟΧΟΡΤΟ
Διαδραμάτισε σημαντικό ρόλο στις δεισιδαιμονίες του Μεσαίωνα καθώς την εποχή εκείνη θεωρείτο ότι είχε τη δύναμη να διώχνει τους δαίμονες.
Εχει //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ηρεμιστική δράση και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Αναφέρεται ακόμη και σε αρχαία κείμενα του Γαληνού ως αντικαταθλιπτικό, ενώ επιστημονικές μελέτες απέδειξαν ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα τρίκυκλα αντικαταθλιπτικά όταν αυτά χορηγούνται σε μικρές δόσεις.
Αντενδείκνυται για γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά, ασθενείς που λαμβάνουν κυκλοσπορίνες ή πάσχουν από νόσους του ήπατος.
Τις θεραπευτικές του ιδιότητες γνώριζαν οι αρχαίοι Ελληνες, οι Ιταλοί, οι Αραβες και οι Πέρσες.
ΧΑΜΟΜΗΛΙ
Ηταν γνωστό από την αρχαιότητα ενώ οι Αιγύπτιοι το είχαν αφιερώσει στον θεό Ηλιο που θεωρείτο γιατρός των μολυσματικών ασθενειών.
Το τσάι του χαμομηλιού είναι χαλαρωτικό και συστήνεται για την επίτευξη ψυχικής ηρεμίας.
Η γλυκίνη που βρέθηκε ότι περιέχεται στο χαμομήλι μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς, ενώ σύμφωνα με τους επιστήμονες παραμένει στο αίμα για περίπου 2 εβδομάδες μετά την κατανάλωση του ροφήματος.
Το χαμομήλι χρησιμοποιείται για παθήσεις νευρικής φύσεως όπως νευραλγίες, αϋπνίες, ζαλάδα, κρίσεις άσθματος και ημικρανίες και περιέχει φλαβονοειδή, κουμαρίνες, χολίνη, πυρίτιο, άλατα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου.
ΜΑΝΤΖΟΥΡΑΝΑ
Είναι ηρεμιστικό βότανο και σε μεγάλες δόσεις ναρκωτικό.
Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στη μαγειρική, όμως παράλληλα έχουν αναγνωριστεί οι θεραπευτικές ιδιότητές της καθώς το ρόφημα της μαντζουράνας καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.
Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, τις αϋπνίες και τους πονοκεφάλους.
Είναι γνωστή από την αρχαιότητα και χρησιμοποιείτο ως φάρμακο από τους Αιγύπτιους και τους Αραβες, ενώ συναντάται στη μεσογειακή φύση.
Κατά των νευρικών πονοκεφάλων συστήνεται το αφέψημα ή το έγχυμά της.
MΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ
Αυτό το βότανο, που ανήκει στην οικογένεια του δυόσμου, είναι ευεργετικό στις νευρικές ανωμαλίες. Θεωρείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια βάλσαμο για προβλήματα άγχους, μειωμένης μνήμης και μελαγχολίας.
Αλλωστε, επιστημονική έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2003 απέδειξε ότι το μελισσόχορτο είναι πολύ δραστικό κατά του πανικού και ότι βοηθά την ήρεμη σκέψη σε κρίσιμες στιγμές.
Αυξάνει τη δράση του σε συνδυασμό με το λεμόνι ενώ δρα και κατά της αϋπνίας όταν συνδυαστεί με ζυθοβότανο και βαλεριάνα.
Ως χαλαρωτικά του νευρικού συστήματος χρησιμοποιούνται το τσάι του στο μπάνιο και τα αιθέρια έλαιά του.

Οι 12 «θεοί» που μας απαλλάσσουν από το άγχος

ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ
Οι βοτανολόγοι αναγνωρίζουν στο βότανο αυτό σωρεία θεραπευτικών ιδιοτήτων, μια από τις οποίες είναι ότι μετριάζει τον ερεθισμό του νευρικού συστήματος και κατευνάζει τον εγκέφαλο.
Το έγχυμά του χρησιμοποιείται κατά των νευρικών διαταραχών, του τρεμουλιάσματος και των καταθλιπτικών καταστάσεων.
Οι Αραβες, οι οποίοι θεωρούσαν το φασκόμηλο γιατρικό για κάθε είδους ασθένεια ενώ συνήθιζαν //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να λένε «Πώς μπορεί ο άνθρωπος να πεθάνει όταν στον κήπο του έχει φασκόμηλο;».
Οι Αρχαίοι Ελληνες είχαν εκτιμήσει την ευεργετική του δράση ενώ οι Κινέζοι αντάλλασσαν στα λιμάνια δύο κιβώτια από το τσάι τους με ένα κιβώτιο φασκομηλιάς.
ΜΠΕΛΑΝΤΟΝΑ
Είναι καταπραϋντικό του νευρικού συστήματος αλλά και πολύ επικίνδυνο βότανο. Οταν χρησιμοποιείται εσωτερικά καταπραΰνει τις νευρικές εντάσεις, θεραπεύει τους πόνους και καταπολεμά τους σπασμούς.
Παράλληλα έχει πλήθος θεραπευτικών ιδιοτήτων μεταξύ των οποίων η αντιμετώπιση του άσθματος, του κοκίτη και της επιληψίας.
Το δηλητήριό της είναι γνωστό από τον 15ο αιώνα ενώ χρησιμοποιείτο ευρέως στη μαγεία και ως τοπικό αναισθητικό πριν από χειρουργικές επεμβάσεις.
Λόγω της έντονης τοξικότητάς του θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.
ΣΚΟΥΤΕΛΑΡΙΑ
Είναι ένα μικρό φυτό της Βορείου Αμερικής που φθάνει σε ύψος τα 45 εκατοστά και χρησιμοποιείται ως ήπιο ηρεμιστικό και βοηθητικό του ύπνου.
Οι πικρές ουσίες που περιέχει βοηθούν αποτελεσματικά την πέψη.
Παλαιότερα θεωρείτο ότι βοηθούσε στην αντιμετώπιση της υστερίας και της επιληψίας.
Η σκουτελάρια τονώνει αποτελεσματικά το νευρικό σύστημα και περιορίζει το άγχος, την κατάθλιψη και τους νευρικής φύσεως πονοκεφάλους.
Το κακό με το βότανο αυτό είναι ότι δεν μπορεί να βρεθεί εύκολα καθώς διατίθεται σε μικρές ποσότητες στη φύση.

Οι 12 «θεοί» που μας απαλλάσσουν από το άγχος

ΤΙΛΙΟ
Ονομάζεται και φλαμουριά.
Είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες και η κατανάλωσή του θεωρείται ιδανική επιλογή για τις απογευματινές ή νυχτερινές ώρες, αφού απαλλάσσει τον άνθρωπο από το στρες της ημέρας.
Θεωρείται χαλαρωτικό ίαμα, ιδανικό για τη νευρική ένταση. Τα φύλλα του περικλείουν ένα αιθέριο έλαιο -που μοιάζει με την καμφορά-, τανίνη και ρητίνες. Το τσάι του δρα κατά των σπασμών, λειτουργεί ως καταπραϋντικό και είναι χρήσιμο κατά της υστερίας.
Είναι ελαφρώς υπνωτικό ενώ παράλληλα καταναλώνεται κατά της υπέρτασης.
Περιέχει πτητικά έλαια σε φαρνεζόλη, διάφορα γλουκονικά, σάκχαρα, στυπτικά και ουσίες παρόμοιες με τη βιταμίνη Ε.
ΠΡΙΜΟΥΛΑ
Είναι ένα εξαιρετικά χαλαρωτικό και ηρεμιστικό βότανο γενικής χρήσης.
Η πριμούλα είναι ένα σπάνιο βότανο που καταπολεμά την υπερένταση και το στρες, δρα κατά της αϋπνίας ενώ παράλληλα ενδυναμώνει την καρδιά και το νευρικό σύστημα.
Ανακουφίζει από ημικρανίες και πονοκεφάλους νευρικής φύσεως, ενώ είναι ωφέλιμη και σε περιπτώσεις προδιάθεσης για εγκεφαλικό.
Συνήθως συνδυάζεται με άλλα χαλαρωτικά νευροτονωτικά βότανα και χρησιμοποιείται με τη μορφή αφεψήματος.
ΛΥΚΙΣΚΟΣ
Δρα ως ήπιο κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, κάτι το οποίο είχε γίνει αντιληπτό από παλιά, όταν οι ζυθοποιοί του 11ου αιώνα θεωρούσαν ότι ο λυκίσκος και η μπίρα ενθαρρύνουν τη μελαγχολική διάθεση.
Ο λυκίσκος καταναλώνεται με τη μορφή αφεψήματος ενώ στην Ελλάδα η καλλιέργειά του είναι περιορισμένη, με τις μεγαλύτερες ποσότητες να καλλιεργούνται στην Ηπειρο.
Λόγω των κατευναστικών του ιδιοτήτων δεν θα πρέπει να καταναλώνεται από ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη.
πηγή
https://therapeftis.blogspot.com/2015/10/12.html

Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο.
Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα!

Από Μιχάλης Θερμόπουλος

Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα!

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.
Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 2 κιλά/μήνα

Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.

http://www.healthyandnaturalworld.com

Αλλαγή φίλτρου αέρα του κινητήρα

Η εύρυθμη λειτουργία του κινητήρα εξαρτάται -μεταξύ άλλων- και από την αναλογία αέρα – καυσίμου. Έτσι, στην περίπτωση που το φίλτρο αέρα δεν είναι στην προβλεπόμενη κατάσταση και έχει μπουκώσει, είναι πολύ πιθανό να αρχίσουν να δημιουργούνται προβλήματα.

Η διάρκεια ζωής του φίλτρου αέρα εξαρτάται αφενός από τα χιλιόμετρα που έχουμε κάνει και αφετέρου από το περιβάλλον που κινείται το αυτοκίνητο. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Στην περίπτωση που βρίσκεται σε κακή κατάσταση, είναι πολύ πιθανό ο κινητήρας να χάσει μέρος της απόδοσής του. Ωστόσο, ο καθαρισμός ή αντικατάσταση του είναι αρκετά εύκολη και μπορεί να επιτευχθεί μέσω των παρακάτω βημάτων:

1. Ανοίγουμε το καπό του κινητήρα και εντοπίζουμε το φιλτροκούτι. Συνήθως πρόκειται για ένα μαύρο κουτί που αποτελείται από δύο τμήματα, τα οποία στα περισσότερα αυτοκίνητα ενώνονται με κλιπς ή με βίδες.

2. Εντοπίζουμε τα κλιπς που υπάρχουν περιμετρικά και τα ανοίγουμε, πιέζοντάς τα προς τα κάτω ή κάτω, ανάλογα πως είναι τοποθετημένα.

3. Αφού ανοίξουμε τα κλίπς, σηκώνουμε προσεκτικά το καπάκι, διότι με μία απότομη κίνηση μπορεί //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); να προκαλέσουμε ζημιά στα σωληνάκια των αναθυμιάσεων του λαδιού, που συνήθως είναι ενσωματωμένα με αυτό. Αφού το σηκώσουμε αφαιρούμε το φίλτρο.

4. Σε αυτό το σημείο θα χρειαστεί να το φυσήξουμε με αέρα υπό πίεση για να καθαρίσει ή να το αντικαταστήσουμε με κάποιο καινούργιο. Προσοχή, το φίλτρο αέρα θα πρέπει να είναι αυτό που ορίζει ο κατασκευαστής και να πληροί τις προδιαγραφές, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); έτσι ώστε να εφαρμόζει σωστά στο φιλτροκούτι.

5. Αφού ολοκληρώσουμε τον καθαρισμό (ή έχουμε το καινούργιο), το τοποθετούμε προσεκτικά, έτσι ώστε να «πατήσει» στην εγκοπή που διαθέτει περιμετρικά στο εσωτερικό του το φιλτροκούτι. Βάζουμε το καπάκι στο φιλτροκούτι και κατόπιν κλείνουμε ένα προς ένα τα κλιπς.

http://www.autogreeknews.gr/perissotera/152-allagi-filtrou-aera-tou-kinitira