Με Αυτό το Κόλπο θα Μαζέψετε Πολλά Κιλά Πατάτες Εύκολα στο Περιβόλι σας!


Οι καλλιέργειες σε κιβώτια και σε μεγάλες γλάστρες δεν απευθύνονται μόνο σε όσους έχουν περιορισμένο χώρο ή ζουν σε αστικές περιοχές, είναι ιδανική επίσης για όσους θέλουν να να μεγιστοποιήσουν τις αποδόσεις τους σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Η καλλιέργεια της πατάτας σε βαρέλια ή σε μεγάλες γλάστρες δεν μειώνει μόνο το χρόνο που χρειάζεται για το βοτάνισμα, την έκθεση σε παράσιτα και μύκητες, αλλά και τις ζημιές που μπορεί να προκληθούν από τα εργαλεία και διευκολύνει το σκάψιμο και τη συλλογή των κονδύλων της πατάτας έξω από το έδαφος, μιας και απλά θα σηκώσουμε την μπάλα χώματος ή θα ανοίξουμε την γλάστρα.

Υπάρχουν πολλές πατέντες για να σχεδιάσετε τις δικές σας γλάστρες ή βαρέλια και η διαδικασία μπορεί να συνοψιστεί σε 4 απλά βήματα για να αποφέρει η προσπάθειά σας μια πλούσια συγκομιδή.
1. Επιλέξτε και προετοιμάστε το δοχείο που θα χρησιμοποιήσετε

Θα πρέπει να διαλέξετε το κατάλληλο για σας δοχείο. Αυτό μπορεί να είναι ένα ξύλινο βαρέλι, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ένας κάδος σκουπιδιών, ή μια μεγάλη γλάστρα. Σε κάθε περίπτωση ένα μεγάλο δοχείο 50-60 εκατοστά σε ύψος είναι κατάλληλο, αρκεί να είστε βέβαιος ότι μπορείτε να ανοίξετε τρύπες στο υλικό και να μπορείτε να το χειριστείτε όπως πρέπει. Αφού το επιλέξετε, καθαρίστε το με ένα ήπιο διάλυμα χλωρίνης, ή άλλο καθαριστικό, για να αποφύγετε έκθεση σε μολύνσεις.
Η καλή αποστράγγιση του δοχείου έχει μεγάλη σημασία για την επιτυχία της καλλιέργειας, έτσι θα πρέπει να ανοίξετε με το τρυπάνι μερικές τρύπες αποστράγγισης στο κάτω μέρος και στις κάτω πλευρές του δοχείου σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να κόψετε το κάτω μέρος εντελώς και τοποθετήστε το δοχείο σε μια επιφάνεια που στραγγίζει καλά. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


2. Επιλέξτε την ποικιλία πατάτας και φυτέψτε τη
Μπορείτε να προμηθευτείτε πατατόσπορο (έτοιμους κονδύλους για φύτευση) από τα φυτώρια νωρίς την καλλιεργητική περίοδο. Αν θέλετε μπορείτε μόνοι σας να φτιάξετε πατατόσπορο από κονδύλους πατάτας που πρέπει να τους αφήσετε να φυτρώσουν. Βάλτε τους πάνω σε ένα χαρτόνι με την πλευρά που έχει τα περισσότερα μάτια να βλέπει προς τα πάνω και τοποθετήστε τους σε ένα δροσερό και σκιερό χώρο που δεν το βλέπει απευθείας ο ήλιος για να βλαστήσουν. Μπορείτε να τους καλύψετε και με άχυρα.
Συμπληρώστε το κάτω μέρος του δοχείου σας με περίπου 15 εκατοστά μείγμα χώματος – τύρφης και κομπόστ για να μην είναι το χώμα πολύ συμπαγές και να κρατήσει την υγρασία στις ρίζες. Στη συνέχεια, προσθέστε τα τεμάχια πατατόσπορου στην επιφάνεια αυτού του στρώματος, εξασφαλίζοντας ότι αφήνετε αρκετό χώρο ανάμεσα σε κάθε τεμάχιο. Εναλλακτικά μπορείτε να τοποθετήσετε ολόκληρη την πατάτα, αλλά καλό είναι να την κόψετε σε τεμάχια με το κάθε ένα από αυτά να έχει ένα βλαστό. Καλύψτε προσεκτικά τις πατάτες με άλλα 15 εκατοστά χώματος μαζί με κομπόστ και ποτίστε για υγρασία. Κρατήστε το χώμα υγρό τακτικά, προσοχή όμως να μην το παρακάνετε.
3. Προσθέστε περισσότερο χώμα
Όταν τα νεαρά φυτά αναπτυχθούν 15 με 20 εκατοστά, προσθέστε άλλο ένα στρώμα μίγματος εδάφους-κομπόστ καλύπτοντας περίπου το μισό έως τα τρία τέταρτα του βλαστού του φυτού και του φυλλώματος. Επαναλάβετε τη διαδικασία όσο τα φυτά μεγαλώνουν και ταυτόχρονα φροντίστε το χώμα να έχει την υγρασία που χρειάζεται.


4. Η Συγκομιδή
Μετά από περίπου 10 εβδομάδες ή μέχρι το φυτά να αρχίσουν να ανθίζουν και να γίνονται κίτρινα, οι πατάτες πρέπει να είναι έτοιμες να συγκομιδή. Σκάψτε προσεκτικά προς τα κάτω με τα χέρια σας για να επιθεωρήσετε το κορυφαίο στρώμα. Αφού επιβεβαιώσετε ότι οι κόνδυλοι είναι έτοιμοι, σύρετε έξω την μπάλα χώματος ή ανοίξτε το βαρέλι ή την γλάστρα και μαζέψτε εύκολα τον κόπο σας.

Του Θανάση Αργυρόπουλου (Γεωπόνος ΑΠΘ)

share24.gr

Το διαβάσαμε από το: Με Αυτό το Κόλπο θα Μαζέψετε Πολλά Κιλά Πατάτες Εύκολα στο Περιβόλι σας! http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2016/08/blog-post_682.html#ixzz5EEC0nOur

Τι να κάνετε για να μην μυρίζουν οι μασχάλες σας από τον ιδρώτα

Η εφίδρωση κάνει τις μασχάλες σας να μυρίζουν άσχημα και μπορεί να σας φέρει σε πολύ δύσκολη θέση.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Σε περίπτωση που δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε στις μασχάλες σας χημικά προϊόντα του εμπορίου, τα οποία πολλές φορές δεν έχουν και τα αποτελέσματα που “υπόσχονται”, ή εάν δεν είστε ικανοποιημένοι από τα αποσμητικά και αντιιδρωτικά που έχετε ήδη δοκιμάσει, εξετάστε τις ακόλουθες πολύ αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα στις μασχάλες.

Μαγειρική σόδα
Αν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι η μαγειρική σόδα χρησιμοποιείται για την αφαίρεση των οσμών στο ψυγείο ή το πλυντήριο, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε την οσμή και στις μασχάλες σας. Ανακατέψτε λίγη ποσότητα μαγειρικής σόδας με λίγο καλαμποκάλευρο και εφαρμόστε αυτό το μείγμα στην περιοχή της μασχάλης για να διατηρήσετε //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); το δέρμα σας ξηρό και φρέσκο όλη την ημέρα. Χρησιμοποιήστε το κυρίως πριν να ντυθείτε το πρωί.

Έλαιο από δέντρο τσαγιού
Διάφορα προβλήματα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της δυσάρεστης οσμής, μπορούν να λυθούν με τη βοήθεια αυτού του απαλού φυσικού ελαίου. Είναι γνωστό για τις αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές του ιδιότητες. Φτιάξτε ένα μείγμα από λίγες σταγόνες του ελαίου από δέντρο τσαγιού και λίγο φυσικό ροδόνερο και στη συνέχεια ψεκάστε το πάνω στην περιοχή της μασχάλης.

Αλκοόλ
Επιλέξτε άοσμη αλκοόλη, όπως βότκα, προκειμένου να αποφευχθεί η μυρωδιά από το ίδιο το αλκοόλ. Ψεκάστε λίγο αλκοόλ κάτω από τα χέρια σας και θα αφαιρέσετε τη μυρωδιά και τα βακτηρίδια αμέσως. Φυσικά, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε πριν ντυθείτε.

Υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ)
Εκτός από τα πολυάριθμα οφέλη που παρέχει, το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι επίσης ένας καταπληκτικός τρόπος για να εξαλειφθεί η οσμή στη μασχάλη. Απλά συνδυάστε το οξυζενέ με νερό ή φυσικό ροδόνερο και ψεκάστε το στις μασχάλες σας.

iatropedia.gr
http://aetos-grevena.blogspot.gr/2018/04/blog-post_736.html //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Μεταξένια μαλλιά με λάχανο

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ακριβώς όπως και ταάλλα πράσινα λαχανικά, το λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Το λάχανο αποτελεί εξαιρετική τροφή για τα μαλλιά, αφού περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ασβέστιο, θείο, σίδηρο και μαγνήσιο.

Εφαρμόζοντας ένα μίγμα με βρασμένο λάχανο και φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο τριχωτό της κεφαλής μπορείτε να διευκολύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών.

Εφαρμογή
Συμπιέστε ½ φλιτζάνι βρασμένο λάχανο και 1/8 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού σε ένα μπλέντερ για να σχηματίσετε μια παχιά πάστα.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τρίψτε αυτό το μίγμα στο τριχωτό της κεφαλής σας, αφήστε το για 30 λεπτά και στη συνέχεια βάλτε σαμπουάν ως συνήθως.

Αυτό μπορεί να γίνει δύο φορές την ημέρα. Τρέφει την τρίχα και την κάνει μεταξένια και λαμπερή.

neadiatrofis.gr
http://aetos-grevena.blogspot.gr/2018/04/blog-post_878.html

Πως θα βρεις το κινητό σου όταν είναι στο αθόρυβο

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Πόσες φορές έχουμε ακουμπήσει κάπου αφηρημένοι το κινητό μας στο αθόρυβο και δεν μπορούμε με τίποτα να θυμηθούμε που το έχουμε αφήσει; Κι όμως υπάρχει μία απλή λύση σε αυτό το πρόβλημα.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Facebook, Ιnstagram, κλήσεις, μηνύματα. Υπάρχουν κάποιες στιγμές που απλά θέλεις να βάλεις στο αθόρυβο το κινητό για να ηρεμήσεις.

Έρχεται όμως η στιγμή που πρέπει να θυμηθείς που το ακούμπησες και κάνεις άνω – κάτω το σπίτι μέχρι να εντοπίσεις τη συσκευή.

Υπάρχει ένα κόλπο που θα… γλιτώσει το σπίτι από την ακαταστασία.

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τηλεφωνήσεις στη συσκευή και να κρατήσεις ένα ηχείο στα χέρια σου.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Όταν πλησιάσεις το ηχείο θα κάνει παρεμβολές λόγω της ακτινοβολίας!
http://www.gazzetta.gr/plus/texnologia/article/1223770/pos-tha-vreis-kinito-soy-otan-einai-sto-athoryvo

Μήπως τόσα χρόνια πλένουμε λάθος τις πατάτες;

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Μάς έρχεται όρεξη για πατάτες τηγανητές, αλλά μόνο που σκεφτόμαστε την ατελείωτη ώρα που θα είμαστε πάνω από το νεροχύτη για να τις πλύνουμε και να τις καθαρίσουμε, μάς πιάνει πανικός και τελικά φτιάχνουμε τοστ.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Το έχεις πάθει και εσύ; Πριν μερικούς μήνες μάθαμε το απόλυτο μυστικό για να τις καθαρίζουμε πανεύκολα και τώρα ήρθε η ιστοσελίδα Heavenly Homemakers για να μάς λύσει τα χέρια και στο πλύσιμο.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, το μόνο που έχουμε να κάνουμε για πεντακάθαρες πατατούλες είναι να τις βάλουμε στο… //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); πλυντήριο (!) πριν αρχίσουμε το μαγείρεμα! Πιο συγκεκριμένα, πρέπει να βάλουμε τις βρώμικες πατάτες στο πάνω συρτάρι του άδειου πλυντηρίου μας και να το θέσουμε σε λειτουργία στον κύκλο ξεβγάλματος χωρίς να προσθέσουμε κάποιο σαπούνι. Μέσα σε 10 λεπτά θα είναι πεντακάθαρες χωρίς καμία προσπάθεια! Τέλειο;

http://www.olivemagazine.gr/%CF%87%CF%81%CE%AE%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%B1/%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%82/%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%BB%CE%AD%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CF%80%CE%B1/

ΦΙΛΤΡΟ ΝΕΡΟΥ ΑΠΟ ΦΥΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ. ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟ ΑΚΑΘΑΡΤΟ ΝΕΡΟ ΠΟΣΙΜΟ

ΦΙΛΤΡΟ ΝΕΡΟΥ ΑΠΟ ΦΥΣΙΚΑ ΥΛΙΚΑ – Ο άνθρωπος εάν συνδυάσει το μυαλό με το σώμα και την θέληση και ενεργοποιηθεί στο μυαλό του το ένστικτο της επιβίωσης… //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); τότε μπορεί να ανταπεξέλθει σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Το βίντεο αυτό δείχνει την κατασκευή ενός αυτοσχέδιου φίλτρου νερού με φυσικά υλικά που έχει απίστευτα αποτελέσματα.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Καλλιεργήστε λαχανικά στον σωλήνα (Βίντεο)

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Καλλιεργήστε λαχανικά στον σωλήνα με ένα νέο σύστημα ενυδρειοπονίας

Δείτε το βίντεο και πάρτε ιδέες.. από την Ομάδα αυτάρκειας.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

ΑΥΤΑΡΚΕΙΑ. Γιατί δεν φυτρώνουν οι σπόροι σας ή μένουν στάσιμα τα φυτά σας στο φυτώριο

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

ΑΥΤΑΡΚΕΙΑ. Γιατί δεν φυτρώνουν οι σπόροι σας ή μένουν στάσιμα τα φυτά σας στο φυτώριο

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τις συμβουλές του Παναγιώτη Παυλίδη
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Γιατί Πρέπει Να Φυλάς Τα Κλειδιά Του Αυτοκινήτου Στον Φούρνο Μικροκυμάτων!

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Πώς το νέο σύστημα ανέπαφου ξεκλειδώματος διευκολύνει τους επίδοξους ληστές να μπουν σαν «κύριοι» στο αυτοκίνητο σας και να φύγουν ανενόχλητοι.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ποιες εταιρίες αυτοκινήτων περιλαμβάνονται στη λίστα.

Μια από τις πιο προηγμένες τεχνολογίες που επιτρέπουν στον οδηγό να ξεκλειδώνει το αυτοκίνητό του χωρίς να ακουμπήσει τα κλειδιά του, αποδεικνύεται η αχίλλειος πτέρνα των οχημάτων και η «κερκόπορτα» των επίδοξων ληστών.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της βρετανικής The Sun, ληστές χρησιμοποιούν ειδικές συσκευές που τους επιτρέπουν να επεκτείνουν το εύρος των ραδιοκυμάτων που χρησιμοποιούν τα κλειδιά, με αποτέλεσμα ο αισθητήρας του αυτοκινήτου να λαμβάνει το σήμα και να ξεκλειδώνει τις πόρτες από απόσταση.

Καθώς τα αυτοκίνητα δεν έχουν υποδοχή για κλειδί προκειμένου να θέσουν σε λειτουργία τη μηχανή, είναι εύκολο για τους ληστές να τα εκκινήσουν και να γίνουν καπνός.

Φαίνεται πως αυτό το «παραθυράκι» αφορά σε περισσότερους από 30 κατασκευαστές αυτοκινήτων. Το βρετανικό μέσο επικαλείται ελέγχους και προειδοποιήσεις του ADAC, //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); του πολυπληθέστερου κλαμπ αυτοκινητιστών στη Γερμανία. Υπεύθυνοι του κλαμπ πραγματοποίησαν τεστ και επιβεβαίωσαν πως είναι δυνατό η τεχνολογία να χρησιμοποιηθεί από ληστές για να ξεκλειδώσουν τα οχήματα.
Ποια οχήματα μπορούν να παραβιαστούν;

Μεταξύ των οχημάτων που φαίνεται πως ενδέχεται να αποτελούν στόχο των ληστών είναι η BMW 730, το FORD Focus RS, το Toyota Prius και το VW Golf 7 GTD, με βάση όσα αναφέρει το ADAC. Και μάλιστα το κλαμπ αναφέρει πως το ειδικό μηχάνημα που ενισχύει την ένταση των ραδιοκυμάτων του κλειδιού κοστίζει μόλις 80 βρετανικές λίρες.

Φαίνεται πως με αυτό, οι ληστές μπορούν να αυξήσουν την εμβέλειά του κατά τουλάχιστον 100 μέτρα, είτε το κλειδί είναι στην τσέπη του ιδιοκτήτη του, είτε κάπου μέσα στο σπίτι.

«Αποκαλύπτουμε το εν λόγω πρόβλημα σε αυτοκινητοβιομηχανίες. Οι ληστές ενδέχεται να εκμεταλλεύονται αυτά τα παραθυράκια εδώ και χρόνια, χωρίς οι κατασκευαστές να παρέχουν μια αποτελεσματική λύση» σημειώνει εκπρόσωπος του γερμανικού ADAC.

Από την πλευρά τους οι εταιρίες αναφέρουν πως προωθούν διαρκώς νέους τρόπους ενίσχυσης της ασφάλειας των νέων συστημάτων προκειμένου να λύσουν //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); το εν λόγω πρόβλημα. Για παράδειγμα, η Mercedes δίνει τη δυνατότητα απενεργοποίησης του συστήματος με δύο κλικ, στο κουμπί του κλειδιού.
Πώς βοηθά ο φούρνος μικροκυμάτων;

Φαίνεται ωστόσο, πως για όσους ιδιοκτήτες δεν παρέχεται τρόπος απενεργοποίησης, η λύση μπορεί να κρύβεται σε πιο απλούς τρόπους προστασίας. Τα ραδιοκύματα που χρησιμοποιεί το σύστημα εμποδίζονται από τα τοιχώματα του φούρνου μικροκυμάτων.

Κυκλοφορεί έτσι μια σύσταση που θέλει τους ιδιοκτήτες οχημάτων με παρόμοιο σύστημα να αφήνουν τα κλειδιά τους εντός της συσκευής προκειμένου να αποτρέψουν την χρήση της ειδικής μηχανής επέκτασης της εμβέλειας από τους επιτήδειους.

Κι αν η παραπάνω επιλογή μοιάζει ριψοκίνδυνη, σε περίπτωση που κάποιος κατά λάθος θέσει σε λειτουργία το φούρνο μικροκυμάτων, συστήνεται η χρήση ειδικών θηκών κατασκευασμένων από μέταλλο, μέσα στις οποίες προστατεύεται το κλειδί.

http://www.xorisorianews.gr/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%86%CF%85%CE%BB%CE%AC%CF%82-%CF%84%CE%B1-%CE%BA%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%AC-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CE%B1%CF%85/

Ξυπνάτε τη νύχτα; 5 κοινές αιτίες & τι μπορείτε να κάνετε

Αν το βράδυ στριφογυρίζετε στο κρεβάτι και παιδεύεστε για να σας πάρει ο ύπνος, είναι πιθανό να φταίνε κάποιες συνήθειες, όπως η κατανάλωση καφέ αργά το απόγευμα ή άλλα θέματα που χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Αναδημοσίευση από: onmed.gr

Ανεξάρτητα από το τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι ο καλός ύπνος αποτελεί ένδειξη καλής υγείας.

Δείτε 5 αιτίες που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας:

Καφεΐνη

Αν εργάζεστε το κλασικό οκτάωρο 9-5, πρέπει να καταναλώνετε καφέ μέχρι το μεσημεριανό, κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη. Μπορεί να δυσκολεύεστε να κόψετε τον απογευματινό καφέ, πρέπει να γνωρίζετε όμως ότι η καφεΐνη μένει αρκετές ώρες //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); στον οργανισμό σας και μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου.

Αλκοόλ

Αν συνηθίζετε να πίνετε ένα ποτηράκι κρασί πριν τον ύπνο, αρχικά μπορεί να αισθανθείτε νύστα, στη συνέχεια όμως θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε. Από τη στιγμή που φεύγει η νύστα, η αϋπνία μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ δημιουργεί την ανάγκη κατανάλωσης καφεΐνης την επόμενη ώρα, συντελώντας στη δημιουργία ενός φαύλου κύκλου που προκαλεί αϋπνία. Αντί για κρασί, πιείτε ένα αφέψημα βοτάνων ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

Το κρεβάτι

Δεδομένου ότι περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, είναι σημαντικό να επενδύσετε στο κατάλληλο στρώμα και το κατάλληλο μαξιλάρι. Επιλέξτε ένα ανατομικό στρώμα ανάλογα //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); με τις ανάγκες σας.

Το δωμάτιο

Εκτός από ένα άνετο κρεβάτι, σημαντικό ρόλο παίζει και το περιβάλλον του ύπνου. Φροντίζετε το δωμάτιο να είναι τακτοποιημένο και καθαρό, αποφεύγετε το πολύ φως και βάψτε τους τοίχους σε ήπια χρώματα που χαλαρώνουν και διευκολύνουν τον ύπνο.

Αδιάγνωστη διαταραχή ύπνου

Για να εντοπίσετε πραγματικά τον λόγο του διαταραγμένου ύπνου σας, καταγράψτε την ποιότητα του ύπνου σας σε ένα ημερολόγιο όταν ξυπνάτε το πρωί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πάνω από 88 διαταραχές ύπνου, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτές δεν το γνωρίζουν και δεν έχουν συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία τους.

Πηγή: popsugar.com
http://www.freepen.gr/2018/04/5_47.html