Μία από τις πιο ενεργοβόρες συσκευές του κάθε σπιτιού είναι η κουζίνα. Ένας ηλεκτρικός φούρνος ρουφάει το ρεύμα σαν σφουγγάρι. Ακόμα και οι φούρνοι με άλλες μορφές ενέργειας δεν φημίζονται για την οικονομία τους.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Όμως υπάρχει μια πηγή ενέργειας που παρέχεται απλόχερα και δωρεάν. Η ενέργεια που εκπέμπει ο ήλιος στη γη φτάνει τα 1000watt ανά τετραγωνικό μέτρο, την ώρα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να την συγκεντρώσουμε στο φαγητό μας.

Υπάρχει πάντα η επιλογή να αγοράσουμε μερικά φωτοβολταϊκά και να διοχετεύσουμε την ενέργεια σε κάποιο συμβατικό φούρνο αλλά είναι μια ακριβή επιλογή. Επιπρόσθετα, δυσκολεύομαι να φανταστώ κάποιον να κουβαλά τα φωτοβολταϊκά του στο βουνό που θα πάει να κατασκηνώσει.

Μια εύκολη λύση είναι ο ηλιακός φούρνος, και εκεί πάμε σε κάτι εξαιρετικά φθηνό και εύκολο να κατασκευαστεί με απλά υλικά. Με μια απλή έρευνα στο δίκτυο εντόπισα προτάσεις από κατασκευές με δύο κουτιά πίτσας και αλουμινόχαρτο, μέχρι περίτεχνες πατέντες με καθρέφτες και καλογυαλισμένα μέταλλα. Υπήρχαν και κάποια εμπορικά μοντέλα για κάμπινγκ αλλά οι τιμές τους συγκρίνονταν με συμβατικούς φούρνους.
Υλικά για τη κατασκευή

Το ελάχιστο που χρειάζεται είναι δύο ή τρεις καθρέπτες τοποθετημένοι σε γωνία για να συγκεντρώνουν το φως του ήλιου σε κάποιο κεντρικό σημείο. Οι καθρέπτες μπορούν να κατασκευαστούν με χαρτί και αλουμινόχαρτο. Η θερμότητα που θα συγκεντρώνεται ακόμα και σε μέρες με καύσωνα δεν θα αρκεί να κάψει το χαρτί, ενώ θα μπορείτε να τον πιάσετε άμεσα με τα χέρια σας ενώ ψήνει.

Για καλύτερα αποτελέσματα καλό θα ήταν να χρησιμοποιηθούν μέταλλα ή κάποιο ξύλο καλυμμένο με αλουμινόχαρτο. Αυτό κάνει πιο στιβαρή την κατασκευή. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αν από πάνω τοποθετηθεί ένα γυαλί ή ένα διάφανο πλεξιγκλάς θα κρατάει την θερμοκρασία μέσα ακόμα και μέρες που δεν υπάρχει δυνατό φως επιταχύνοντας το μαγείρεμα αλλά σε αυτή τη περίπτωση οι θερμοκρασίες μπορεί να βλάψουν τα τοιχώματα αν είναι από χαρτί.

Ένα φθηνό ξύλο που χρησιμοποιείται συχνά είναι η μελαμίνη ή το MDF αλλά και τα δύο γενικά δεν προτείνονται γιατί στις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να εκκρίνουν καρκινογόνα αέρια. Το ίδιο ισχύει γενικά και για πολλά πλαστικά, οπότε προσοχή για τις αντοχές του υλικού που θα διαλέξετε.
Ο φούρνος της Μαρίας Τέλκες

Στο σχήμα που ακολουθεί βλέπουμε τον φούρνο που σχεδίασε η εφευρέτρια Μαρία Τέλκες και θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή μοντέλα αυτοσχέδιου φούρνου. Το πλεονέκτημα που έχει είναι ότι μπορεί να ανεβάσει πολύ μεγάλες θερμοκρασίες και δεν χρειάζεται να τον προσανατολίζετε όλη την ώρα λόγω της γωνίας που σχηματίζουν οι ανακλαστήρες.

Η βάση κατασκευάζεται με ξύλο βαμμένο μαύρο. Ο ανακλαστικές επιφάνειες μπορούν πολύ άνετα να είναι φελιζόλ ή χαρτόνι καλυμμένο με αλουμινόχαρτο. Η όλη κατασκευή πρέπει να μονωθεί με ένα μεγάλο γυαλί για να παραμένει η θερμοκρασία στο εσωτερικό. //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τα διάφορα κομμάτια μπορείτε να τα καρφώσετε, βιδώσετε ή να χρησιμοποιήσετε κόλα. Όχι ατλακόλ, σιλικόνη ή κάποια κολλητική ταινία. Θα ξεκολλήσει με την πρώτη χρήση. Η ιδανική κόλα για την κατασκευή είναι τσιμεντόκολα. Για την μόνωση των σημείων που δεν ταίριαζαν σωστά χρησιμοποιήσετε αλουμινόχαρτο. Το αποτέλεσμα δείχνει περίπου έτσι.

Μαγείρεμα σε ηλιακό φούρνο

Γενικά το μαγείρεμα σε ηλιακό φούρνο είναι μια αργή διαδικασία. Συχνά παίρνει μέχρι και τον πενταπλάσιο χρόνο από ότι σε ένα κανονικό φούρνο. Ακόμα δεν μπορούμε να ελέγξουμε εύκολα την εσωτερική θερμοκρασία.

Το καλοκαίρι τα πάντα είναι εύκολα αλλά ακόμα και το χειμώνα ένα καλά μονωμένο κουβούκλιο μπορεί να μαγειρέψει σε λογικά πλαίσια. Αρκεί να υπάρχει ήλιος συνέχεια και το εξωτερικό κρύο δεν έχει μεγάλη σημασία. Στο εσωτερικό του φούρνου συγκεντρώνεται αρκετή θερμοκρασία για να μαγειρέψει σε κάθε εποχή. Ένα από τα δύσκολα φαγητά να ψηθεί είναι κοτόπουλο αλλά σχεδόν όλα τα φαγητά γίνονται εύκολα. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα είναι ότι μαγειρεύει πάντα αργά και φυσικά… χωρίς κόστος…

livingforfree//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Μπορεί να γυμνάζεστε, να τρέχετε, να περπατάτε και γενικώς να κρατάτε πάντα το σώμα σε (πολύ) καλή φυσική κατάσταση, όμως κάτι σας ξεφεύγει: η… ευρύτερη περιοχή του λαιμού, μαζί με το προγούλι. Κι επειδή το διπλοσάγονο είναι κάπως αντιαισθητικό και «κόβει» πολλή από τη γοητεία σας, δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να του πείτε αντίο.

Ασκήσεις του καναπέ: Οι θαυματουργές

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ίσως ακούτε τη λέξη γυμναστική και φεύγετε τρέχοντας, όμως αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ανά πάσα ώρα και στιγμή από την άνεση του κρεβατιού ή του καναπέ σας.

Φιλήστε το… ταβάνι

Καθίστε ίσια και γείρετε προς τα πίσω το κεφάλι έτσι ώστε να βλέπετε το ταβάνι. Τότε, «σουφρώστε» όσο περισσότερο μπορείτε τα χείλη σας σαν να στέλνατε ένα φιλί στον αέρα. Λογικά, θα νιώθετε ένα «τράβηγμα» στην περιοχή του λαιμού. Μείνετε με τη στάση του φιλιού για 5 δευτερόλεπτα, έπειτα χαλαρώστε το στόμα και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Δύο σετ των 15 επαναλήψεων αρκούν.

Γύρω- γύρω το κεφάλι!

Μία από τις πιο εύκολες αλλά σημαντικές ασκήσεις. Έχοντας ίσιο τον κορμό σας, αρχίστε να περιστρέφετε το κεφάλι, σχηματίζοντας έναν νοητό κύκλο. Αν νιώσετε ενοχλήσεις ή για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να κάνετε //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); την άσκηση, σχηματίστε ένα ημικύκλιο (με περιστροφή από ώμο σε ώμο, όπως στο παρακάτω βίντεο). Ολοκληρώστε ένα σετ των 10 επαναλήψεων από τη μία μεριά κι ακόμα ένα από την άλλη.

Stretching στον λαιμό

Εκτός από το να χάσετε το προγούλι, το πλάγιο στρέτσινγκ στον λαιμό θα σας βοηθήσει και να χαλαρώσετε. Στο παρακάτω βίντεο, θα δείτε πώς να κάνετε πρώτα ένα χαλαρωτικό ζέσταμα και στο τρίτο λεπτό θα δείτε ακριβώς την άσκηση.

Μείνετε σ’ αυτή τη στάση για δέκα δευτερόλεπτα και κάντε την ίδια άσκηση και στην αντίθετη πλευρά. Τρεις επαναλήψεις αρκούν.

Η άσκηση του ροφού

Γυρίστε προς τα πίσω το κεφάλι και, αφού κάνετε ένα μικρό ζέσταμα, αρχίστε να ανοιγοκλείνετε τα χείλη, όπως στο βίντεο:

Εφαρμόστε δύο σετ των δέκα επαναλήψεων.

Βγάλτε γλώσσα

Ναι, καλά ακούσατε! Ανοίξτε το στόμα όσο περισσότερο μπορείτε και βγάλτε έξω τη γλώσσα… όσο περισσότερο μπορείτε, μέχρι να νιώσετε ότι το σαγόνι και ο λαιμός «σφίγγουν». Μετρήστε μέχρι το δέκα σ’ αυτή τη στάση και έπειτα χαλαρώστε. Δέκα επαναλήψεις είναι αρκετές.
Διατροφή

Προτιμήστε το λευκό κρέας

Οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος, όπως το μοσχάρι και το χοιρινό, μπλοκάρουν τις αρτηρίες και βοηθούν το λίπος να «κάθεται». Γι’ αυτό, προτιμήστε το καθαρό κρέας είτε από κοτόπουλο είτε από γαλοπούλα.

Πράσινο τσάι

Εκτός του ότι είναι ένα από τα πιο πλούσια ροφήματα σε αντιοξειδωτικά, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); την ελαστικότητα του δέρματος, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμο.

Βιταμίνη Ε: Ο σύμμαχός σας

Τα πράσινα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μαύρο ρύζι και οι ξηροί καρποί είναι μερικές από τις πιο ωφέλιμες τροφές που προλαμβάνουν τη γήρανση του δέρματος από την έκθεσή μας στον ήλιο και τις περιβαλλοντικές συνθήκες, με το προγούλι να είναι ένα από τα δυσάρεστα αποτελέσματά της.

Αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη που προκαλούν κατακράτηση

Η κατακράτηση οδηγεί στο φούσκωμα που με τη σειρά του οδηγεί στο… διπλοσάγονο. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών και αλκοόλ και φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Έτσι, ο οργανισμός θα αποβάλλει τις τοξίνες και το «φούσκωμα» κάτω απ’ το λαιμό θα υποχωρήσει πιο γρήγορα.

Μασήστε τσίχλα

… χωρίς ζάχαρη φυσικά! Είναι μια από τις πιο ευχάριστες ασκήσεις που θα γυμνάσουν την περιοχή του λαιμού και το διπλοσάγονο, χωρίς να σας κουράσουν.
Η στάση του σώματος

Την αφήσαμε τελευταία αλλά είναι εξαιρετικά σημαντική. Τη σήμερον ημέρα που όλοι είμαστε σκυμμένοι πάνω από την οθόνη του κινητού ή του τάμπλετ πολλές ώρες της ημέρας, δεν καταλαβαίνουμε πώς επηρεάζουμε την εμφάνισή μας. Το να έχουμε συνεχώς το κεφάλι σκυμμένο προς τα μπροστά, μαζί //pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); με την έλλειψη άσκησης οδηγεί στην ελλιπή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στην περιοχή, δίνοντας το πράσινο φως στο διπλοσάγονο.

Γι’ αυτό, προσέξτε τη στάση του σώματός σας και φροντίστε ο λαιμός και η σπονδυλική σας στήλη να είναι στην ίδια ευθεία, ακόμα κι όταν κάθεστε. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να κάνετε μασάζ στην περιοχή, που θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος.
http://www.mama365.gr/31977/pos-na-haso-to-progoyli.html

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Η διαδικασία είναι γρήγορη και απλή

Ένα από τα συχνά μικροπροβλήματα σε ένα σπίτι, συνήθως όταν μένουν μικρά παιδιά, είναι τα κολλημένα αυτοκόλλητα σε διάφορα μέρη και επιφάνειες.
<//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); br />Αυτοκόλλητα στα γραφεία, στις ντουλάπες, ακόμη και στους τοίχους προκαλούν έναν μικρό πονοκέφαλο όταν θέλετε να τα ξεκολλήσετε. Η διαδικασία μπορεί να γίνει πολύ απλή, χωρίς να αγχώνεστε για το αν θα τα καταφέρετε.

Η λύση βρίσκεται στο ξίδι. Μουλιάστε τα για λίγο χρόνο με ξίδι (αν είναι σε κάθετη επιφάνεια βρέξτε τα με ένα βαμβάκι ποτισμένο με ξίδι) και μετά ξύστε τα ελαφριά.//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τα αυτοκόλλητα θα βγουν σε χρόνο μηδέν και την επόμενη φορά θα είστε πιο ήρεμοι αν δείτε το παιδί σας να γεμίζει ακόμη έναν τοίχο με τα αγαπημένα του αυτοκόλλητα.http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/2826845/pos-na-xekolllate-efkola-ta-aftokollita-apo-kathe-idous-epifania//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});