Πιέζει σε αυτό το σημείο για 20 δευτερόλεπτα – Ο λόγος; Καταπληκτικός!

Πονοκέφαλος, αϋπνία είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις που μπορεί να νιώσουμε στην καθημερινότητά μας…
Aντιμετωπίστε τις με κάποιες κινήσεις της ρεφλεξολογίας.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Πολλά καθημερινά μικροπροβλήματα υγείας μπορούν να βελτιωθούν με τη βοήθεια της ρεφλεξολογίας. Aν π.χ. νιώσατε ξαφνικά στο γραφείο έναν πόνο στη μέση, σας «έπιασε» το στομάχι σας μετά το μεσημεριανό ή γυρίσατε σπίτι -μετά τη δουλειά- με πονοκέφαλο, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη θεραπευτική ικανότητα του οργανισμού σας με τα σημεία-κλειδιά που βρίσκονται στα πέλματα, στις παλάμες και στα αυτιά. Σε αυτές τις περιοχές υπάρχουν αντανακλαστικά σημεία (7.000 νευρικές απολήξεις) που συνδέονται με τις αντανακλαστικές ζώνες της ρεφλεξολογίας και αντιστοιχούν σε κάθε όργανο (καρδιά, στομάχι, συκώτι κλπ.). Mόνοι σας ή με τη βοήθεια του συντρόφου σας μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο, το στρες, την αϋπνία και διάφορα συχνά προβλήματα υγείας.

Tο πρωί δεν κατορθώσατε να επισκεφθείτε την τουαλέτα;
Πολλά αντανακλαστικά σημεία των εντέρων, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση, βρίσκονται στη γάμπα. Aσκώντας τις κατάλληλες πιέσεις εκεί, βοηθάτε στην αποφόρτιση και στην ομαλή λειτουργία των εντέρων και τονώνετε τη δραστηριότητά τους. Ξεκινήστε με κυκλικές κινήσεις κάτω από το γόνατο και φτάστε μέχρι τους αστραγάλους (φωτ. 1-3). Aσκήστε πίεση για ένα λεπτό ακόμα, με κυκλικές κινήσεις του αντίχειρά σας, στην εσωτερική πλευρά του πέλματος, εκεί όπου αρχίζει το τακούνι όταν φοράτε παπούτσια. Έπειτα, ασκήστε κυκλική πίεση για δύο λεπτά στο κάθε πόδι, στην περιοχή από τη μέση της καμάρας μέχρι τη μέση της φτέρνας (φωτ. 4-6). Eκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία του παχέος και του λεπτού εντέρου, που βοηθούν μεταξύ άλλων στη δραστηριοποίηση του οργανισμού για την αντιμετώπιση της.

TIP!Οι κυκλικές κινήσεις γίνονται τοπικά σε κάθε σημείο (επί τόπου) και σε μεγάλες περιοχές γίνονται πολλές κυκλικές κινήσεις τοπικά σε όλη την έκταση της περιοχής.

Ξαφνικά στο γραφείο αισθανθήκατε έναν πόνο στη μέση;
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Aν έπειτα από ώρες δουλειάς μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή πιαστεί η μέση σας, η λύση για το πρόβλημά σας ίσως βρίσκεται και πάλι στα… δάχτυλα. Για τον πόνο στη μέση πρέπει να γίνονται «ροές» (δηλαδή πιέσεις με τα δάχτυλα) σε όλη την περιοχή από τον αγκώνα μέχρι τον αντίχειρα, με φορά από πάνω προς τα κάτω. Σε αυτή την περιοχή βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία της σπονδυλικής στήλης και, αν τη «δουλέψετε» με τις κατάλληλες πιέσεις, θα διώξετε την κούραση και την ένταση που έχει συσσωρευτεί (φωτ. 1-5). Aκόμα, μπορείτε να ασκήσετε κυκλικές πιέσεις για 20 με 30 δευτερόλεπτα στο χόνδρο που βρίσκεται στο μέσο του αυτιού. Eκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία του αυχένα (φωτ. 6). Tα αυτιά αποτελούν και αυτά μικρογραφία του σώματός μας και επειδή βρίσκονται πολύ κοντά στον εγκέφαλο, στέλνουν γρήγορα τα κατάλληλα «μηνύματα» που βοηθούν τον οργανισμό να αυτοθεραπευτεί.

Σας έπιασε το στομάχι σας μετά το μεσημεριανό;
H περιοχή που αποτελεί το «κλειδί» για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας βρίσκεται στη γωνία μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα, εκεί όπου ενώνονται τα οστά. Aσκήστε κυκλική πίεση στη μεμβράνη που βρίσκεται στο σημείο αυτό για ένα λεπτό. Eκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία τα οποία συμβάλλουν -αν τα «δουλέψουμε» σωστά- στην έκκριση των γαστρικών υγρών και των πεπτικών ενζύμων, που είναι απαραίτητα για την πέψη και βοηθούν να επέλθει η ισορροπία του γαστρεντερικού συστήματος (φωτ. 1-2).//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Έπειτα, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις -για μισό με ένα λεπτό- σε όλη τη ράχη του ποδιού, όπου βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία ολόκληρου του γαστρεντερικού συστήματος.

Για ολοκληρωμένο αποτέλεσμα
Για να υπάρξει θετικό και ολοκληρωμένο αποτέλεσμα στα προβλήματα υγείας, είναι προτιμότερο να απευθυνθείτε σε ρεφλεξολόγο και να κάνετε ορισμένες συνεδρίες (10-15), ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια του προβλήματος.

Αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά τη δουλειά;
Aν, γυρνώντας στο σπίτι μετά τη δουλειά, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας, ενώ οι υποχρεώσεις σας δεν έχουν ακόμα τελειώσει, τότε ασκήστε κυκλική πίεση για περίπου ένα λεπτό στο κέντρο της παλάμης σας μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου δαχτύλου (φωτ. 1). Eκεί είναι η περιοχή του ηλιακού πλέγματος, ενός από τα πιο σημαντικά κέντρα νεύρων του σώματός μας. H ενεργοποίηση των σημείων που βρίσκονται στην περιοχή αυτή συμβάλλει στην αποφόρτιση της έντασης και στην απελευθέρωση της ενέργειας του οργανισμού και βοηθά το νευρικό σύστημα να δυναμώσει και να λειτουργήσει σωστά. Aκόμα, θα βοηθήσει αν «δουλέψετε» όλα τα δάχτυλα του χεριού σας, εφαρμόζοντας κυκλικές κινήσεις. Aγκαλιάστε κάθε δάχτυλο χωριστά με το άλλο χέρι και κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις για μισό λεπτό (φωτ. 2-4). Eκεί βρίσκονται πολλά αντανακλαστικά σημεία που βοηθούν, επίσης, στην απελευθέρωση ενέργειας.

Γυρίσατε σπίτι με πονοκέφαλο;
Για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου μπορείτε να «δουλέψετε» τους αντίχειρες και τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών για 1-2 λεπτά (φωτ. 1-3). Aσκήστε κυκλική πίεση σε όλο το δάχτυλο με τον αντίχειρα του άλλου χεριού και επιμείνετε στην περιοχή από τη βάση του δαχτύλου μέχρι το σημείο όπου αρχίζει το νύχι σας, και από τις δύο πλευρές του δαχτύλου (φωτ. 5-6). Στην περιοχή αυτή βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία του κεφαλιού και του αυχένα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο. Eπίσης, μπορείτε να ασκήσετε κυκλικές πιέσεις στο λοβό του αυτιού για μισό λεπτό περίπου, αφού εκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά του κεφαλιού (φωτ. 4).

Tο βράδυ δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε;
Aντί να «μετράτε προβατάκια», βοηθήστε τον εαυτό σας με τη ρεφλεξολογία. Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας μπορεί να σας βοηθήσει το αντανακλαστικό σημείο του υποθαλάμου, που ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και συμβάλλει στη χαλάρωση και στη ρύθμιση του ύπνου. Aσκήστε κυκλική πίεση για ένα λεπτό στην εσωτερική πλευρά είτε του αντίχειρα είτε του μεγάλου δαχτύλου του ποδιού, στο σημείο όπου βρίσκεται η βάση του νυχιού (θα νιώσετε ένα λακκουβάκι) (φωτ. 1-2). Ένα άλλο σημείο που μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία βρίσκεται λίγο πιο πάνω από το λοβό του αυτιού, εκεί όπου αρχίζει ο χόνδρος, περίπου στο μέσο του αυτιού (φωτ. 3).//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Στο συγκεκριμένο σημείο ασκήστε κυκλική πίεση για μισό λεπτό περίπου. Eπίσης, μπορείτε να ασκήσετε πίεση με κυκλική κίνηση στο πόδι, στο σημείο όπου το μεγάλο δάχτυλο ενώνεται με το πέλμα, εκεί δηλαδή όπου βρίσκεται το κότσι. Tο σημείο αυτό ευθύνεται για την ισορροπία του νευρικού συστήματος.

Xρήσιμες πληροφορίες
Πριν ξεκινήσετε τις πιέσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο λαδάκι ή βαζελίνη.
Kάντε απαλά χάδια για να προετοιμάσετε την περιοχή ή τα σημεία πριν την ενεργοποίησή τους.
Nα συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για σοβαρά προβλήματα υγείας.
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ρεφλεξολόγο (μέλος του Σωματείου Eλλήνων Pεφλεξολόγων) για την αντιμετώπιση των δύσκολων και χρόνιων προβλημάτων.
http://www.ksipnistere.com/2017/04/20_20.html

ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΟΥΜΕ ΕΑΝ ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ «ΑΓΝΩΣΤΑ ΦΥΤΑ» ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΑΝΑΓΚΗΣ

Με την παρακάτω μέθοδο, δοκιμάζουμε και αναγνωρίζουμε, αν κάποιο φυτό είναι βρώσιμο. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ως τελευταία λύση, καθώς χρειάζεται χρόνο για να ολοκληρωθεί και το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα θετικό.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Πριν ξεκινήσουμε

Πριν ξεκινήσουμε την διαδικασία, σκεφτόμαστε καλά, αν όντως είναι η έσχατη λύση και δεν έχουμε άλλη εναλλακτική.
Θα πρέπει το στομάχι μας να είναι άδειο για τουλάχιστον 8 (οκτώ) ώρες και το μόνο που θα έχουμε πιει και θα πίνουμε στην πορεία, είναι αποστειρωμένο νερό.
Δεν σκεφτόμαστε καν, να κάνουμε την δοκιμή σε κάποιο είδος μανιταριού ή μύκητα. Υπάρχουν μανιτάρια τα οποία θα περάσουν το τεστ και θα σας στείλουν στα “θυμαράκια” αρκετές ώρες μετά την κατάποση.
Κατά την διάρκεια του τεστ, πιθανόν να νιώσετε διάφορα συμπτώματα (ζαλάδες, τάση για εμετό, ερεθισμούς κτλ), να είστε προετοιμασμένοι ψυχολογικά οτι θα σας συμβούν.
Μην υποθέτετε οτι επειδή ένα ζώο έφαγε ένα φυτό, αυτό το φυτό είναι φαγώσιμο και για τους ανθρώπους. Υπάρχουν αρκετά φυτά/καρποί που ενώ τρώγονται από ζώα, για τους ανθρώπους είναι δηλητηριώδεις.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Επιλογή & διαλογή

Διαλέγουμε ένα φυτό, το οποίο υπάρχει σε αφθονία στο μέρος που βρισκόμαστε. Θα ήταν ανόητο να ολοκληρώσουμε το τεστ, και αργότερα να μην έχουμε να μαζέψουμε αρκετή ποσότητα αυτού του φυτού για να φάμε. Αφού επιλέξουμε το φυτό, το επεξεργαζόμαστε οπτικά, αφαιρούμε τυχόν έντομα και κοιτάμε για αρρώστιες. Αν το φυτό δεν μας φαίνεται καλό, το πετάμε και παίρνουμε άλλο. Όλα τα μέρη ενός φυτού δεν είναι φαγώσιμα. Μπορεί σε κάποιο φυτό να τρώγονται τα φύλλα, αλλά οι ρίζες τους ή οι καρποί να είναι δηλητηριώδεις. Συνεπώς ξεχωρίζουμε και επιλέγουμε το μέρος του φυτού το οποίο θα κάνουμε το τεστ. Επίσης ορισμένα φυτά, ενώ ωμά είναι επικύνδηνα για κατάποση, αν μαγειρευτούν σωστά να είναι βρώσιμα (πχ τσουκνίδες). Οπότε αν θέλετε μαγειρέψτε το μέρος του φυτού που επιλέξατε για να είστε πιο σίγουρος. Θα πρέπει όμως καθ’ όλη την διάρκεια του τεστ, να δοκιμάζετε το ίδιο μέρος, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο μαγειρέματος.

Το Τεστ

Μυρίστε το μέρος του φυτού που κάνετε το τεστ. Αν έχει περίεργη μυρωδιά (σαπίλας ή μυρωδιά αμυγδάλου), σταματήστε το τεστ και δοκιμάστε άλλο φυτό/μέρος του φυτού.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τρίψτε το φυτό στο δέρμα σας. Προτιμήστε κάποιο σημείο ευαίσθητο, όπως ο καρπός του χεριού ή εσωτερικά του αγκώνα. Πιέστε το φυτό ώστε να βγάλει χυμούς και να έρθουν σε επαφή με το δέρμα σας. Περιμένετε περίπου 15 λεπτά ή και παραπάνω. Αν δείτε ερεθισμούς στο δέρμα, πετάξτε το φυτό και σταματήστε το τεστ. Αν όχι, συνεχίστε.
Ακουμπήστε το φυτό (μικρή ποσότητα), εξωτερικά των χειλιών σας. Αν νιώσετε φαγούρα ή κάψιμο, σταματήστε το τεστ. Αν δεν νιώσετε τίποτα για περίπου 3-5 λεπτά, συνεχίστε.
Ακουμπήστε το φυτό στην γλώσσα σας. Μην το μασήσετε! Αν για τα επόμενα 15 λεπτά δεν νιώσετε τίποτα, συνεχίστε.
Μασήστε το. Αν και πάλι δεν νιώσετε τίποτα για τα επόμενα 15 λεπτά, συνεχίστε.
Καταπιείτε το φυτό. Αν μέσα σε 8 ώρες δεν νιώσετε τίποτα, συνεχίστε. Αν νιώσετε οποιοδήποτε σύμπτωμα, προκαλέστε εμετό και πιείτε άφθονο νερό.
Ετοιμάστε μια μεγαλύτερη ποσότητα του φυτού, περίπου μια χουφτίτσα και φάτε την. Αν δεν νιώσετε τίποτα, το φυτό είναι φαγώσιμο.

Υπάρχει περίπτωση ενώ το φυτό να είναι φαγώσιμο, αν το φάτε σε μεγάλη ποσότητα να σας προκαλέσει αντιδράσεις όπως διάρροια. Με λίγα λόγια το τεστ αυτό, είναι αυτό που λέμε “ο πνιγμένος, από τα μαλλιά του πιάνεται”…
Υπάρχουν πολλές εξαιρέσεις και ιδιάζουσες περιπτώσεις φυτών, τα οποία είναι δηλητηριώδη. Ο καλύτερος τρόπος για να ξέρεις αν ένα φυτό είναι φαγώσιμο, είναι να στο έχει δείξει κάποιος, να το έχετε διαβάσει σε κάποιο ειδικό βιβλίο κτλ.Εξαντλείστε όλες τις άλλες εναλλακτικές εύρεσης τροφής (πχ κυνήγι, ψάρεμα) και εφαρμόστε το μόνο ως έσχατη λύση.
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

το διαβάσαμε ΕΔΩ

To κόλπο που μειώνει το άγχος αν φοβάσαι τα αεροπλάνα

Για κάποιους το αεροπλάνο είναι ένας πραγματικός εφιάλτης. Υπάρχει όμως ένα κόλπο που μειώνει το άγχοςΓια κάποιους από αυτούς που θα ταξιδέψουν με αεροπλάνο η όλη διαδικασία αντιμετωπίζεται ως Γολγοθάς καθώς τους κυριεύει άγχος για το γεγονός ότι βρίσκονται σε κάποιο σημείο κάπου πάνω από τα 30.000 πόδια από την επιφάνεια της Γης.

Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία ταξιδιωτών παρακάτω παρουσιάζεται ένα τρικάκι που σίγουρα θα μπορέσει να σας ηρεμήσει τις δύσκολες εκείνες στιγμές.

Το τρικ που προτείνουν οι ειδικοί δεν έχει να κάνει με κάποιο αντικείμενο από αυτά που συνήθως λειτουργούν αγχολυτικά, αλλά απλά με το… κουρτινάκι. Το κουρτινάκι του αεροπλάνου εννοούμε.

Συγκεκριμένα, οι ειδικοί προτείνουν σε περίπτωση που κάθεστε στο παράθυρο να κατεβάσετε το κουρτινάκι και σε περίπτωση που κάθεστε στο διάδρομο, να χαμηλώσετε το βλέμμα σας σαν… κατσούφηδες. Με άλλα λόγια συμβουλεύουν να μην κοιτάμε έξω από το παράθυρο του αεροπλάνου.

Γιατί αυτό το κόλπο πιάνει; Ο ουρανός έξω και τα σύννεφα μπορεί να αυξήσουν τα νεύρα σας και σε καμία περίπτωση δεν θα σας αφήσουν να χαλαρώσετε.

Πηγή: bovary.gr

Γιατί λύνονται μόνα τους τα κορδόνια των παπουτσιών;

Την επόμενη φορά που τα κορδόνια των παπουτσιών σας θα λυθούν ξανά από μόνα τους,
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι έχετε να αντιμετωπίσετε ανώτερες δυνάμεις της φύσης. Αυτό είναι το «μήνυμα» μιας νέας μελέτης Αμερικανών επιστημόνων, οι οποίοι πιστεύουν ότι έλυσαν το μυστήριο του γιατί τα κορδόνια, ακόμη και αν τα δέσεις καλά, θα βρουν τρόπο να λυθούν.

Σύμφωνα με την μελέτη -την πρώτη του είδους της- επί το έργον βρίσκονται δύο δυνάμεις, που συνωμοτούν για να σας εκνευρίσουν ή να σας κάνουν να παραπατήσετε. Από τη μία, είναι η δύναμη του ποδιού που πιέζει το έδαφος και σταδιακά χαλαρώνει τον κόμπο και, από την άλλη, μια δεύτερη δύναμη που προκαλείται από την κίνηση του ποδιού μπρος-πίσω και η οποία δρα στις άκρες των κορδονιών. Από κοινού, οι δύο δυνάμεις, σαν ένα αόρατο χέρι, μπορούν να λύσουν τους κόμπους ακόμη και μέσα σε μερικά δευτερόλεπτα.

Οι ερευνητές της Σχολής Μηχανολόγων Μηχανικών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Μπέρκλεϊ, με επικεφαλής τον Κρίστοφερ Ντέϊλι-Ντάϊαμοντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “Proceedings of the Royal Society A”//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); της Βασιλικής Εταιρείας επιστημών της Βρετανίας, χρησιμοποίησαν μια κάμερα αργής κίνησης για να μελετήσουν μια σειρά από πειράματα με κόμπους κορδονιών. Ένας ερευνητής φορούσε αθλητικά παπούτσια και έτρεχε πάνω σε ένα διάδρομο γυμναστικής, ενώ οι άλλοι κινηματογραφούσαν σε «σλόου μόσιον» το λύσιμο των κορδονιών.

Διαπιστώθηκε ότι όταν κανείς περπατά γρήγορα ή τρέχει, το πόδι του χτυπά το έδαφος με δύναμη επταπλάσια της βαρύτητας. Αντιδρώντας σε αυτή τη δύναμη, ο κόμπος των κορδονιών αρχικά τεντώνεται και μετά χαλαρώνει, γράφει το news247.gr. Αφού ο κόμπος έχει χαλαρώσει, το πόδι που πηγαίνει πέρα-δώθε καθώς κινείται, ασκεί μια δεύτερη δύναμη αδράνειας στις ελεύθερες άκρες των κορδονιών, πράγμα που οδηγεί στο γρήγορο ξεδέσιμό τους ακόμη και με δύο δρασκελιές.

Τα πειράματα έδειξαν ότι μερικά κορδόνια είναι δυσκολότερο από άλλα να λυθούν, αλλά όλα στο τέλος μπορεί να ξεδεθούν από τις ίδιες φυσικές δυνάμεις. Εννοείται ότι όσο πιο σφιχτά δέσει κανείς τα κορδόνια του, τόσο πιο δύσκολα αυτά θα λυθούν. Αλλά μπορούν τελικά να λυθούν.

Κι ΟΜΩΣ υπάρχουν! 15 Τρόφιμα που ΟΣΟ τα Τρώτε ΤΟΣΟ θα Αδυνατίζετε. Για το 13ο Δεν είχαμε Ιδέα…

Υπάρχουν τροφές που μπορείτε να φάτε σε όση ποσότητα θέλετε, ακόμα και αν σας απασχολεί σοβαρά το
ιδανικό σώμα, καθώς αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλές θερμίδες. Έτσι, χορταίνετε και βελτιώνετε την πέψη χωρίς τον κίνδυνο να παχύνετε.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τονίζουμε ότι δεν πρέπει να τρώτε μόνο αυτά τα τρόφιμα. Φυσικά, η διατροφή μας πρέπει να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά. Αλλά αυτά τα προϊόντα μπορούν να μας χορτάσουν ικανοποιητικά και θα διατηρηθεί η αρμονία χωρίς πολλή προσπάθεια.


1. Σαλάτα με μαρούλι και ρόκα
Το μαρούλι και η ρόκα αποτελούν μια άριστη πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο μπορείτε να τρώτε σε απεριόριστες ποσότητες. Σε ένα φύλλο μαρουλιού περιέχονται μόνο 3 kcal.
2. Σέλινο
Το σέλινο αποτελείται κατά 95% από νερό. Βοηθά να χάσετε βάρος και να κάνει ο οργανισμός αποτοξίνωση, χάρη στη διουρητική του δράση.
3. Μελιτζάνα
Οι ψητές μελιτζάνες έχουν ασύγκριτη γεύση και μπορείτε να φάτε όσες θέλετε χωρίς να έχετε τύψεις. Μια μερίδα μελιτζάνες, ψητές χωρίς λάδι, περιέχουν μόνο 24 kcal.

4. Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια
Για να μην πάρετε κιλά, συχνά δεν συνιστάται να τρώτε πολλά φρούτα, αλλά αυτό δεν ισχύει για τα εσπεριδοειδή. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν την πέψη και προωθούν την φυσική απώλεια βάρους. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες επιτρέπουν να διατηρηθεί ένα αίσθημα κορεσμού και καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας. Τα φλαβονοειδή αποτρέπουν την αύξηση του σωματικού βάρους και βοηθούν το συκώτι να επεξεργαστεί το περιττό λίπος. Η βιταμίνη C συμβάλλει στο σχηματισμό του φυσικού κολλαγόνου στο δέρμα, έχει μια θετική επίδραση στην ελαστικότητα και κάνει λιγότερο ορατή την κυτταρίτιδα.
5. Καρπούζι και πεπόνι
Ένα μεγάλο κομμάτι καρπούζι περιέχει 60-70 kcal (το πεπόνι περιέχει λίγο περισσότερο). Τα καρπούζια και τα πεπόνια βοηθούν την απομάκρυνση των περιττών υγρών από το σώμα και προκαλούν αίσθημα κορεσμού.
6. Φύκια
Τα θαλάσσια φύκια (Laminaria και άλλα) αποτελούν μια πλούσια πηγή ιωδίου, το οποίο βοηθούν στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, πράγμα που σημαίνει ότι το ορμονικό υπόβαθρο λειτουργεί καλά και το βάρος θα παραμείνει φυσιολογικό.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 7. Κολοκυθάκια
Τα κολοκυθάκια περιέχουν μόνο 42 kcal. Ομαλοποιούν την ισορροπία του νερού-άλατος στο σώμα, και αυτός είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Τα κολοκυθάκια βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου, καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και νερό. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας κολοκυθάκια μπορούν να μειώσουν τη θερμιδικό αξία των πιάτων.
8. Αγγούρια
Το αγγούρι είναι απαραίτητη τροφή για όσους θέλουν να αδυνατίσουν, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση του πρηξίματος και βοηθά να χάσετε βάρος, προσφέροντας οφέλη για την υγεία.

9. Παντζάρια
Τα παντζάρια αποτελούν μια εξαιρετική πηγή μετάλλων, ιδιαίτερα του μαγγανίου, το οποίο βοηθά στην καύση του λίπους, στην καλή λειτουργία των μυών και ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να τα ψήσετε, να τα βάλετε ωμά σε σαλάτες, να τα βράσετε ή να κάνετε χυμό. Μια μερίδα παντζαριών περιέχει μόνο 40 kcal.

10. Αυγά
Μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμα και τη νύχτα, όταν πεινάτε, και δεν θα αποκτήσετε ούτε γραμμάριο. Φυσικά, είναι καλύτερα βραστά από τα τηγανητά.
11. Ανανάς
Αυτά τα εξωτικά φρούτα είναι ένας αληθινός σύμμαχος σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η βρωμελαϊνη που περιέχεται σε αυτά διασπά τα λίπη και βοηθά την πέψη των πρωτεϊνών.
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 12. Μήλα και δαμάσκηνα
Ένα μήλο περιέχει μόνο 50 θερμίδες, δίνει την αίσθηση του κορεσμού και ρυθμίζει την εντερική λειτουργία. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, και κάλιο, το οποίο υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

13. Ποπ κορν
Αν ετοιμάσετε το ποπ κορν χωρίς βούτυρο και ζάχαρη (αν προσθέσετε, για παράδειγμα, λίγο αλάτι), τότε μπορείτε να το καταναλώσετε άφοβα. Η θερμιδική αξία του ποπ κορν σε αυτή την περίπτωση είναι μόλις 31 θερμίδες ανά μερίδα. (περίπου όσο μπορεί να χωρέσει σε μια χούφτα ή σε ένα κύπελλο, που είναι περίπου 200 ml.),
Οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C στα φραγκοστάφυλα και τα βατόμουρα βοηθούν το σώμα να καύσει το λίπος. Τα φραγκοστάφυλα έχουν επίσης διουρητικές ιδιότητες, και ως εκ τούτου, βοηθούν να απαλλαγούμε από το περιττό νερό στο σώμα που προκαλεί πρήξιμο και τα επιπλέον εκατοστά γύρω από τη μέση. Οι φράουλες έχουν εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες, βελτιώνουν την πέψη και διατηρούν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
14. Μούρα: φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, φράουλες
15. Λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι
Τα λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι αποτελούν σύμμαχο σε όσους θέλουν να αδυνατίσουν. Ένα φύλλο λάχανο περιέχει μόνο 7 kcal, και μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους: σε σούπες, σαλάτες, κυρίως πιάτα, σε χυμούς και smoothies. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να το τρώμε τρεις φορές την ημέρα, καθώς οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό, αδρανοποιούν το ιώδιο που προσλαμβάνουμε από άλλες τροφές. Το ιώδιο μας είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αλλά μπορείτε να το συμπεριλάβετε στο μενού μερικές φορές την εβδομάδα.

Και τέλος, ένα ευχάριστο νέο
Αν θέλετε να χάσετε βάρος (ή απλά να παραμείνετε σε φόρμα), είναι σημαντικό να τρώτε βραδινό 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε. Έτσι, αν πάτε για ύπνο στις 23:00, μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο στις 19:00 και αν κοιμάστε τα μεσάνυχτα, το τελευταίο γεύμα είναι αποδεκτό στις 20:00.

fumara

ΦΟΒΕΡΟ ΚΟΛΠΟ: Πως να μη χάνετε πότε στο τσούγκρισμα των αυγών…(ΒΙΝΤΕΟ)

Είστε ο μεγάλος χαμένος κάθε χρόνο;;;

Δες τι πρέπει να κάνεις για να μην ξαναχάσεις ποτέ!

15 τρόποι να δέσετε τα κορδόνια των αθλητικών!

Ναι, το δέσιμο των κορδονιών είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μάθαμε ως παιδιά. Αν υπάρχει φαντασία, όμως, τα σχέδια που μπορούν να προκύψουν είναι άπειρα, πολύχρωμα και περίτεχνα. Παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες που μπορείτε να ακολουθήσετε για το πιο ευφάνταστο δέσιμο κορδονιών στα αθλητικά σας!


//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. Ο κόμπος σκάλα 2. Ο κόμπος φερμουάρ 3. Ο κόμπος διπλή πλάτη 4. Οι πίσω κόμποι 5. Ο κόμπος στο πλάι 6. Ο πριονωτός κόμπος 7. Ο κόμπος σαν σακί 8. Ο κόμπος βιτρίνα 9. Ο κόμπος με εγκοπές 10. Ο στριφογυριστός κόμπος! 11. Ο κρυμμένος κόμπος 12. Ο κόμπος στη μέση 13. Ο κόμπος σκακιέρα 14. Ο κόμπος δίχτυ 15. Ο πολύχρωμος κόμπος//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Via

SENARIA.GR
http://www.senaria.gr/2017/04/15.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

Υπέροχα νέα! Έρευνα δείχνει ότι ένα ζεστό μπάνιο καίει τις ίδιες θερμίδες με 30 λεπτά περπάτημα

Αρκετοί πολιτισμοί ορκίζονται στα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου, αλλά μόλις πρόσφατα άρχισε να ασχολείται και η επιστήμη με το πως η παθητική ζέστη μπορεί να κάνει καλό στην υγεία.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Το πανεπιστήμιο του Loughborough διερεύνησε την επίδραση ενός ζεστού μπάνιου στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και της ενέργειας που δαπανάται. Για την έρευνα χρησιμοποίησαν 14 άντρες, οι οποίοι έπρεπε είτε να κάνουν μπάνιο για μια ώρα με ζεστό νερό (40 βαθμούς κελσίου), είτε να κάνουν ποδήλατο για μια ώρα. Στη συνέχεια, μέτρησαν πόσες θερμίδες έκαψαν οι άντρες σε κάθε διαδικασία. Επίσης, μέτρησαν το σάκχαρο στο αίμα τους για 24 ώρες μετά τη δοκιμή.

Όσοι έκαναν ποδήλατο, έκαψαν περισσότερες θερμίδες από όσους έκαναν ζεστό μπάνιο, αλλά η μια ώρα ώρα ζεστού μπάνιου έκαιγε τις ίδιες θερμίδες με μισή ώρα ποδηλάτου (περίπου 140 θερμίδες). Το σάκχαρο στο αίμα και στις 2 διαδικασίες ήταν παρόμοιο, αλλά το μεγαλύτερο επίπεδο σακχάρου μετά το φαγητό, ήταν 10% χαμηλότερο όταν οι άντρες έκαναν μπάνιο σε σύγκριση με το όταν έκαναν ποδήλατο.

Επίσης, οι αλλαγές στη φλεγμονώδη απόκριση ήταν παρόμοιες μετά την ακόλουθη άσκηση. Η αντι-φλεγμονώδης απόκριση στην άσκηση είναι σημαντική, καθώς μας βοηθάει να προστατευτούμε από μολύνσεις και ασθένειες, αλλά η χρόνια φλεγμονή σχετίζεται με μειωμένη ικανότητα στην καταπολέμηση των ασθενειών. Αυτό υποδηλώνει ότι η επαναλαμβανόμενη παθητική θέρμανση μπορεί να συνεισφέρει στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία είναι συχνά παρούσα σε μακροχρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Συναρπαστικά νέα στον τομέα της έρευνας

Η παθητική θέρμανση για την ανθρώπινη υγεία είναι ένα σχετικά νέο πεδίο έρευνας, αλλά έχουν προκύψει συναρπαστικά αποτελέσματα τα τελευταία χρόνια.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Μια έρευνα από τη Φινλανδία που δημοσιεύτηκε το 2015, υποστηρίζει ότι τα συχνά μπάνια σε σάουνα μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου – τουλάχιστον στους άντρες. Η ιδέα ότι η παθητική θέρμανση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία, έλαβε περαιτέρω υποστήριξη όταν το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον δημοσίευσε μια έρευνα την επόμενη χρονιά, που υποστήριζε ότι τα καυτά μπάνια μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.

Σε μια δεύτερη μελέτη, η ίδια ομάδα εξέτασε το μηχανισμό που ευθύνεται γι’ αυτές τις βελτιώσεις. Βρήκαν ότι η παθητική θέρμανση αύξανε τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, ένα μόριο που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό έχει επιπτώσεις στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της περιφερειακής κυκλοφορίας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Καθώς ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με μείωση του νιτρικού οξέος, η παθητική θέρμανση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του νιτρικού οξέος και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.

Για να εδραιωθεί η επίδραση της παθητικής θέρμανσης στο σώμα, μια άλλη έρευνα συνέκρινε την ένταση της θέρμανσης από καθίζηση σε νερό, με το τρέξιμο σε διάδρομο. Η καθίζηση στο νερό οδήγησε σε μεγαλύτερη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σε σύγκριση με την άσκηση, καθώς και σε μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς η μειωμένη αρτηριακή πίεση είναι συνδεδεμένη με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Αυτή η μελέτη δείχνει τα πολλά υποσχόμενα οφέλη της παθητικής θέρμανσης.

Πρωτεΐνες θερμικού σοκ

Μελέτες που χρησιμοποίησαν ζώα ίσως έχουν προσδιορίσει τον τρόπο που η θέρμανση επηρεάζει την υγεία μας. Αυτές οι μελέτες υποστηρίζουν ότι ένας από τους βασικούς ρυθμιστές του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, μπορεί να είναι οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ.

Οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ είναι μόρια που γίνονται από όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος, ως απάντηση στα άγχη. Τα επίπεδά τους αυξάνονται μετά την άσκηση και τα καυτά μπάνια. Μακροπρόθεσμα, τα αυξημένα επίπεδα αυτών των πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσουν στη λειτουργία της ινσουλίνης και να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

instabam.gr

Πως να σπάσεις έναν κωδικό στο Facebook σε 9 βήματα!

Προφανώς το να σπάσεις τον κωδικό στο Facebook από κάποιον άλλο δεν είναι και ότι καλύτερο, μιας και θεωρείται παραβίαση της προσωπικής του ζωής και σίγουρα δεν θα σου άρεσε καθόλου αν σου έκαναν κάτι ανάλογο.

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Βέβαια, γνωρίζοντας το πως μπορείς να hackarεις έναν λογαριασμό για να αποκτήσεις πρόσβαση, μπορεί να σε βοηθήσει να μάθεις να προστατεύεις και τον δικό σου. Κάπως έτσι είχαμε δει και το Πως να ξεκλειδώσεις ένα android που έχει μοτίβο ξεκλειδώματος.

Δεν είναι απαραίτητο να το εφαρμόσεις από ζήλια και περιέργεια για την σχέση σου, καθώς μπορεί να σε βοηθήσει σε κάποια στιγμή όπου έχεις ξεχάσει τον κωδικό σου ή έχεις μπλοκάρει το προφίλ σου.

Για όποιο λόγο όμως κι αν θέλεις να μάθεις το πως μπορείς να το πετύχεις, μπορείς να δεις στην συνέχεια 10 απλά βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσεις!

Ο πιο εύκολος τρόπος για να σπάσεις κωδικό στο Facebook!

1. Βρες το email για να κάνεις επαναφορά κωδικού πρόσβασης


Το πρώτο και βασικότερο βήμα είναι να γνωρίζεις το email που χρησιμοποιείται για τον συγκεκριμένο λογαριασμό και να έχεις 3 κοινούς φίλους με αυτό το άτομο, οι οποίοι να είναι πρόθυμοι να σε βοηθήσουν. Αν δεν γνωρίζεις το email και είσαι τυχερός, μπορείς να το βρεις και στις πληροφορίες του προφίλ του.
2. Επέλεξε το «Ξέχασα τον κωδικό μου»


Στην συνέχεια και αφού βρεις το email, θα πρέπει να αποσυνδεθείς από οποιονδήποτε άλλο λογαριασμό και να πατήσεις το Ξέχασα τον κωδικό μου.
3. Βάλε το email


Στην επόμενη σελίδα που θα σου εμφανίσει, θα πρέπει να βάλεις το email που βρήκες και να πατήσεις αναζήτηση, ώστε να βρει το προφίλ που ψάχνεις.

4. Επέλεξε ότι δεν έχεις πλέον πρόσβαση


Όλοι μας για λόγους ασφαλείας συνδέουμε ακόμη ένα email στο account μας ή ακόμη και τον αριθμό του κινητού μας. Προφανώς, θέλεις να καταργήσεις τις ειδοποιήσεις που μπορεί να σταλούν, για να έχεις εσύ τον έλεγχο. Οπότε δεν έχεις παρά να επιλέξεις ότι δεν έχεις πλέον πρόσβαση σε αυτά.
5. Δώσε ένα δικό σου email


//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Εφόσον θα έχεις διαγράψει τους άλλους τρόπους εισόδου, θα πρέπει να δώσεις ένα δικό σου email, το οποίο φυσικά δεν θα είναι αυτό που χρησιμοποιείς στο Facebook.
6. Γράψε το κείμενο ασφαλείας


7. Επέλεξε να σε βοηθήσουν οι φίλοι σου


Και εδώ ερχόμαστε σε αυτό που ανέφερα και στην αρχή, όπου θα χρειαστείς τρία άτομα τα οποία είναι φίλοι και του συγκεκριμένου ατόμου. Αυτό βέβαια θα χρειαστεί να το κάνεις σε περίπτωση που δεν μπορείς να απατήσεις στην ερώτηση ασφαλείας του λογαριασμού.
8. Διάλεξε τρία άτομα


Επιλέγοντας τους, το Facebook θα τους στείλει έναν κωδικό ανάκτησης του λογαριασμού. Έπειτα, μόλις λάβουν τον κωδικό, θα πρέπει να στον στείλουν για να μπορέσεις να τον χρησιμοποιήσεις.
9. Κάνε επαναφορά του κωδικού πρόσβασης


Τέλος, βάλε τους κωδικούς που σου έστειλαν οι φίλοι σου και κάνε επαναφορά κωδικού για να μπορέσεις να μπεις στο προφίλ.

instabam.gr

Κάψατε τη γλώσσα σας; Μην ανησυχείτε…

Πόσες φορές δεν έτυχε να δοκιμάσετε να φάτε ή να πιείτε κάτι που είναι πολύ καυτό με αποτέλεσμα να κάψετε τη γλώσσα σας; Είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους, αλλά λίγοι γνωρίζουν τι να κάνουν για να ανακουφίσουν τον πόνο
στην αρχή, αλλά και να κάνουν το κάψιμο να φύγει γρηγορότερα…

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τυπικά ένα κάψιμο στη γλώσσα από κάτι καυτό διαρκεί μόνο λίγες ημέρες. Χάνουμε την ικανότητα της γεύσης σε εκείνο το σημείο της γλώσσας και το νιώθουμε “τραχύ” και “μουδιασμένο”.

Οι γευστικές απολήξεις στην γλώσσα μας βρίσκονται ανάμεσα στις ελαφρές σχισμές και ρωγμές στην επιφάνειά της. Όταν καίμε τη γλώσσα μας, καταστρέφονται αυτές οι απολήξεις σε εκείνο το σημείο, αλλά αναδημιουργούνται πλήρως μέσα σε διάστημα δύο εβδομάδων.

Αν κάψετε τη γλώσσα σας με ένα καυτό ρόφημα ή πού καυτό φαγητό κάντε τα ακόλουθα:

-Καθαρίστε το σημείο με μπουκώματα με δροσερό νερό για μερικά λεπτά

-Βρέξτε ένα πανί με κρύο νερό και κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα στην επιφάνεια της γλώσσας, εκεί που καήκατε

-Βάλτε ένα παγάκι στο στόμα σας και περάστε το από το σημείο μερικές φορές για να ανακουφιστείτε από τον πόνο

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -Αποφύγετε να πιείτε ζεστά ή καυτά ροφήματα

-Πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για τον πόνο και τη φλεγμονή

-Πασπαλίστε λίγη κρυσταλλική ζάχαρη στο σημείο του καψίματος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο
http://www.ksipnistere.com/2017/04/blog-post_848.html