Τι πρέπει να ξέρουμε για τα τρόφιμα στο ψυγείο αν κοπεί το ρεύμα…

Εάν το ρεύμα έχει πέσει για λιγότερο από 2 ώρες τότε το φαγητό στο ψυγείο και στο καταψύκτη θα είναι ασφαλές για κατανάλωση. Ενώ έχει πέσει το ρεύμα κρατήστε τις πόρτες του ψυγείου όσο το δυνατόν περισσότερο κλειστές, για να διατηρηθούν τα τρόφιμα όσο πιο πολύ γίνεται.

Εάν το ρεύμα έχει πέσει για περισσότερο από 2 ώρες ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

Για το τμήμα της κατάψυξης:

Μία κατάψυξη που είναι μισογεμάτη, θα κρατήσει τα τρόφιμα με ασφάλεια έως και 24 ώρες. Μία γεμάτη κατάψυξη θα κρατήσει ασφαλή τα τρόφιμα για 48 ώρες. Μην ανοίγετε τη πόρτα του καταψύκτη αν μπορείτε να το αποφύγετε.

Για το τμήμα της συντήρησης:

Πακετάρετε: το γάλα όπως και τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα αυγά σε ένα φορητό ψυγείο γεμάτο με πάγο, τα φτηνά ψυγεία από φελιζόλ είναι ότι πρέπει για αυτό το σκοπό.

Χρησιμοποιείστε ένα θερμόμετρο τροφίμων για να ελέγξετε τη θερμοκρασία του φαγητού σας προτού το μαγειρέψετε ή το καταναλώσετε. Πετάξτε οποιοδήποτε τρόφιμο έχει θερμοκρασία άνω των 5 βαθμών Κελσίου.

Ο μαγικός αριθμός είναι οι 2 ώρες! Μετά από 2 ώρες ή μεταφέρετε τα τρόφιμα σε ένα άλλο ψυγείο που δουλεύει ή θα πρέπει να τα πετάξετε.

Δεν παίζουμε με τα χαλασμένα τρόφιμα, δεν αξίζει να αρρωστήσεις.

Όμως θα πρέπει να τα πετάξετε όλα; Υπάρχει κάτι που είναι ασφαλές να το κρατήσετε;

Ναι υπάρχουν κάποια τρόφιμα που είναι κατάλληλα και δεν είναι για πέταμα.

Θα πρέπει να αξιολογήσετε κάθε τρόφιμο ξεχωριστά. Χρησιμοποιήστε το παρακάτω διάγραμμα ως οδηγό.

ΚΡΕΑΣ, ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ,ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ Ώμα ή απομεινάρια απο μαγειρεμένο κρέας, πουλερικά, ψάρι, ή θαλασσινά, υποκατάστατα κρέατος σόγιας ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Ξεπαγωμένο κρέας ή πουλερικά ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Σαλάτες: κρέας, τόνος, γαρίδα, κοτοπουλο, ή αυγοσαλάτα ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Σάλτσες, γέμιση, ζωμοί ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Σαλάμια, hot dogs, μπέικον, λουκάνικα, αποξηραμένο κρέας ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Πίτσα ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Κονσέρβες ζαμπόν με ένδειξη «Διατηρείται στο ψυγείο» ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Ανοιχτές κονσέρβες κρέατος – ψαριών ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Μαγειρευτά, σούπες ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
ΤΥΡΙΑ Μαλακά τυριά: blue/bleu, Roquefort, Brie, Camembert, cottage, cream, Edam, Monterey Jack, ricotta, mozzarella, Muenster, Neufchatel, queso blanco, queso fresco ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Σκληρά τυριά: Cheddar, Colby, Swiss, Parmesan, provolone, Romano ΑΣΦΑΛΗ
Επεξεργασμένα τυριά ΑΣΦΑΛΗ
Κομμένα τυριά ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Τυριά με χαμηλά λιπαρά ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Τριμμένη παρμεζάνα, Romano, ή συνδυασμός (σε κονσέρβα ή βάζο) ΑΣΦΑΛΗ
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Γάλα, κρέμες, ξινή κρέμα, βουτυρόγαλα, εβαπορέ, γιαούρτι, γάλα σόγιας ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Βούτυρο , μαργαρίνη ΑΣΦΑΛΗ
Γάλα για το μωρό, ανοικτό ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
ΑΥΓΑ Φρέσκα αυγά, βραστά αυγά,πιάτα αυγών, προϊόντα αυγών ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Κρέμες και πουτίγκες, κις ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
ΦΡΟΥΤΑ Φρέσκα φρούτα κομμένα ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Φρουτοχυμοί, ανοιχτοί ΑΣΦΑΛΗ
Κονσερβοποιημένα φρούτα, ανοιχτά ΑΣΦΑΛΗ
Φρέσκα φρούτα, καρύδα, σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα ΑΣΦΑΛΗ
ΣΑΛΤΣΕΣ, SPREADS, ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ Ανοιχτή μαγιονέζα, σάλτσα ταρτάρ ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ αν είναι άνω των 10 °C για διαστημα άνω των 8 ωρών.
Φυστικοβούτυρο ΑΣΦΑΛΗ
Ζελέ, σάλτσα taco ,μουστάρδα, κέτσαπ, ελιές, πίκλες ΑΣΦΑΛΗ
Μπάρμπεκιου , σόγιας ΑΣΦΑΛΗ
Σάλτσα ψαριών ,σάλτσα στρειδιών ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Dressings με βάση το ξύδι ΑΣΦΑΛΗ
Dressings με κρεμώδες βάση ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Σάλτσα για σπαγγέτι, ανοιχτό βάζο ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
ΨΩΜΙ ,ΚΕΙΚ, ΜΠΙΣΚΟΤΑ, ΖΥΜΑΡΙΚΑ, ΣΠΟΡΟΙ Ψωμί, κέικ, muffins, τορτίγιες ΑΣΦΑΛΗ
Μπισκότα ψυγείου, ψωμάκια, ζύμη μπισκότων ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Μαγειρεμένα ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Σαλάτες ζυμαρικών με μαγιονέζα ή vinaigrette ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Φρέσκα ζυμαρικά ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Τσιζκέικ ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Πρωινό –βάφλες, pancakes, bagels ΑΣΦΑΛΗ
ΠΙΤΕΣ, ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ Γλυκά ζαχαροπλαστικής με γέμιση κρέμα ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Πίτες– κρέμα, γέμιση με τυρί, ή chiffon, κις ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Πίτες,φρούτα ΑΣΦΑΛΗ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ Φρέσκα μανιτάρια, βότανα μπαχαρικά ΑΣΦΑΛΗ
Πράσινα, προτεμαχισμένα, προπλυμένα, συσκευασμένα ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Λαχανικά,ωμά ΑΣΦΑΛΗ
Λαχανικά, μαγειρεμένα, τάφου ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Χυμός λαχανικών, ανοιχτός ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Ψητές πατάτες ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Εμπορικό σκόρδο σε λάδι ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Πατατοσαλάτα ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ
Μαγειρευτά ,σούπες ΑΠΟΡΡΙΨΤΕ

Ποτέ μην δοκιμάσετε τα τρόφιμα για να διαπιστώσετε αν είναι ασφαλή. Δεν μπορείτε να βασιστείτε στην εμφάνιση ή στην οσμή.

Πάντα να απορρίπτετε όποια τρόφιμα έχουν έρθει σε επαφή με ωμά κρέατα ή τα ζουμιά τους.

Παράπονα Ρόδου

Έχετε ένα «κουτσό» πληκτρολόγιο που δεν το χρησιμοποιείτε πια;
Μην σκεφτείτε να το πετάξετε! Μπορείτε πολύ εύκολα να το επιδιορθώσετε. Πως; Δείτε παρακάτω.

Τατά!

Χρησιμοποιήστε κλιπς για να αντικαταστήσετε τα σπασμένα ποδαράκια του πληκτρολογίου σας!

Πηγή: http://www.zoomblog.org/2015/03/blog-post_328.html#ixzz3UwA1FrmC

Εάν ανήκετε σε αυτούς που ταλαιπωρούνται συχνά από τον ακίνδυνο μεν,
αλλά εξαιρετικά ενοχλητικό λόξυγκα, τότε οι επιστήμονες έχουν τη λύση!

Μάλιστα, εξηγούν ότι στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, οι περισσότερες κρίσεις λόξυγκα μπορεί να σταματήσουν με απλά μέτρα, τα οποία το πιθανότερο είναι να έχετε ήδη δοκιμάσει.

Κατηγορία «Αύξηση διοξειδίου του άνθρακα»

Ίσως ακόμη και εν αγνοία σας να το έχετε εφαρμόσει. Βασίζεται στην αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, ώστε να κατασταλούν οι σπασμοί των αναπνευστικών μυών, είτε στην διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου.

Τέτοια μέτρα είναι το κράτημα της αναπνοής, αλλά και η εισπνοή και εκπνοή μέσα σε χάρτινη σακούλα.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όντως αποδίδουν σε πολλούς ανθρώπους, χωρίς ωστόσο να γνωρίζουν ακριβώς το γιατί. Ως επικρατέστερες θεωρίες που δικαιολογούν την καταστολή του λόξυγκα, είναι ότι η αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό αποτελεί έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο για να αποσπαστεί η «προσοχή» του ατόμου απ’ οτιδήποτε προκαλεί τον λόξυγκα, όπως επίσης και ότι ο λόξυγκας προκαλείται από τα χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα.

Κατηγορία «Διέγερση του πνευμονογαστρικού»

Βασίζεται στη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, ωθώντας το να στείλει τα σχετικά μηνύματα στον εγκέφαλο, προκειμένου να διακοπεί η αλληλουχία των διεργασιών που βρίσκονται πίσω από τον λόξυγκα. Η ίδια λογική ισχύει και για την αντιμετώπιση του λόξυγκα με τον φόβο.

Σε αυτή την κατηγορία μεθόδων καταστολής του λόξυγκα ανήκουν «κόλπα» όπως το να πίνει κάποιος μεγάλες γουλιές νερού ή μικρές γουλιές παγωμένο νερό, να δαγκώνει ένα λεμόνι, να τρώει διαλυμένα παγάκια ή να κάνει γαργάρες με παγωμένο νερό, αλλά και να τραβάει έξω τη γλώσσα του, να βάζει τα δάκτυλα στα αυτιά του ή να κλείνει τα μάτια και να τα πιέζει απαλά πάνω από τα βλέφαρα.

Τι συνιστούν οι ειδικοί της Κλινικής Μάγιο

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος καταστολής του λόξυγκα αποτελείται σύμφωνα με τους ερευνητές της Κλινικής Μάγιο από τα τέσσερα παρακάτω βήματα:
Aναπνοές σε χάρτινη σακούλα, το κράτημα της αναπνοής, τις γαργάρες με παγωμένο νερό και την κατάποση παγωμένου νερού.

Τι προτείνουν από το Νοσοκομείο Παίδων του Πανεπιστημίου του Μέρυλαντ

Για τους γιατρούς του Νοσοκομείου Παίδων η ιδανική μέθοδος συνίσταται σε εισπνοές σε χάρτινη σακούλα για 10 δευτερόλεπτα, κατανάλωση μιας κουταλιάς ζάχαρης, αλλά και το να ζητήσει ο πάσχων από κάποιον να τον τρομάξει ή να τον γαργαλίσει.

Πηγή: http://www.zoomblog.org/2015/03/blog-post_272.html#ixzz3Uk6exXzu

Τα αβγά έχουν μεγάλη διατροφική αξία και οι περισσότεροι από εμάς τα …

καταναλώνουμε με μανία. Δεν έχει σημασία αν τα προτιμάμε μελάτα, τηγανητά ή ομελέτα; Το ζητούμενο εδώ είναι άλλο: Τα τσόφλια! Αυτό το απίστευτο εξωτερικό περίβλημα των αβγών δεν είναι για τα σκουπίδια, αφού μπορούμε εύκολα και απλά να το ανακυκλώσουμε με διάφορους τρόπους. Από τον κήπο μέχρι τον καφέ φίλτρου, όλο και κάτι θα βρούμε να κάνουνμε με τα τσόφλια…

1. Λίπασμα για τα φυτά

Το ξέρατε ότι τα τσόφλια των αβγών αποτελούνται κατά κύριο λόγο από ανθρακικό ασβέστιο (98% για την ακρίβεια), καθώς και από άλλες θρεπτικές ουσίες για τα φυτά; Απλώς συλλέξτε τα τσόφλια, πλύντε τα καλά, αφαιρέστε τη μεμβράνη που υπάρχει στο εσωτερικό τους και σπάστε τα σε μικρά κομμάτια. Ρίξτε τα στις γλάστρες ή αναμίξτε τα με το χώμα των φυτών σας. Πολύ σύντομα τα φυτά θα σας ευγνωμονούν και αυτό θα φαίνεται!

2. Πιο νόστιμος καφές

Τοποθετήστε στην καφετιέρα σας το φίλτρο, ρίξτε τον καφέ σας και πάνω-πάνω, βάλτε μερικά κομμάτια από τσόφλια αβγών. Ο καφές σας θα γίνει πιο γευστικός καθώς τα τσόφλια έχουν την ιδιότητα να απορροφούν την πικρίλα του καφέ. Επιπλέον, αν θέλετε να καθαρίσετε την κούπα του καφέ σας, μην ανησυχείτε καθόλου. Γεμίστε τη με ζεστό νερό μέχρι επάνω και ρίξτε μέσα μερικά τσόφλια. Αφήστε τη όλη νύχτα και το πρωί τα τσόφλια θα έχουν «τραβήξει» όλους τους λεκέδες από το εσωτερικό του φλιτζανιού.

3. Νέοι σπόροι

Πρόκειται για το ιδανικό γλαστράκι για τους νέους σπόρους σας, αρκεί να έχετε πρωτίστως σπάσει το αβγό σας στα δύο για να είναι τα τσόφλια σας λίγο μεγάλα. Γεμίστε τα με χώμα και προσθέστε στο καθένα έναν με δύο το πολύ σπόρους. Όταν φυτρώσουν, φυτέψτε το φυτό σας στη γλάστρα χωρίς να αφαιρέσετε το τσόφλι διότι με τον καιρό θα διαβρωθεί, ενώ παράλληλα θα θρέφει διαρκώς τα φυτά σας με ασβέστιο.

4. Σπιτικές… κιμωλίες

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τσόφλια των αβγών για να παρασκευάσετε μόνοι σας στο σπίτι πολύχρωμες κιμωλίες. Θα χρειαστείτε περίπου τα τσόφλια από 5 αβγά, 1 κουταλάκι του γλυκού αλεύρι, 1 κουταλάκι του γλυκού πολύ ζεστό νερό και χρωστικές τροφίμων (για χρωματιστές κιμωλίες). Τρίβετε καλά τα τσόφλια, μέχρι να γίνουν σκόνη, και ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί, προσθέτοντας το χρώμα της αρεσκείας σας. Τοποθετείτε το μείγμα σε θήκες και αφήνετε 3 μέρες να στεγνώσει καλά. Δώστε τες στα παιδιά σας και… καλή διασκέδαση!

5. Διώξτε μακριά τους γυμνοσάλιαγκες

Καλοκαιράκι έρχεται και τα σαλιγκάρια έχουν την τιμητική τους! Αν δεν θέλετε να τα βλέπετε στον κήπο σας, κανένα πρόβλημα. Ρίξτε μερικά τσόφλια αβγών ολόγυρα, και ξεχάστε τα σαλιγκάρια για πολύ καιρό, αφού θα μεταναστεύσουν στις αυλές όσων απεχθάνονται τα… αβγά.

6. Design βαζάκια για λουλούδια

Την επόμενη φορά που θα κάνετε ομελέτα, διαλέξτε τα μεγαλύτερα αβγά που έχετε στο ψυγείο. Σπάστε τα προσεκτικά, έτσι ώστε το κάτω μέρος να είναι μεγαλύτερο. Πλύντε τα προσεκτικά μέσα έξω και τοποθετήστε τα σε αβγουλιέρες. Ζητήστε από τα παιδιά σας να κόψουν μικρά λουλουδάκια και βέλτε τα μέσα στα τσόφλια, γεμίζοντας μέχρι επάνω με νερό. Η συνέχεια εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη δική σας διακοσμητική… διάθεση!

Πηγή

Πηγή: http://www.zoomblog.org/2014/05/blog-post_9317.html#ixzz3UGmaZLJG

Γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι περισσότερο από το να λαμβάνετε απλά καθημερινές δόσεις φαρμάκων και ινσουλίνης για να θεραπεύσετε το διαβήτη εντελώς;

Και δεν χρειάζεται καμία ιδιαίτερη προσπάθεια για να κάνετε τη θεραπεία που εισήχθη για πρώτη φορά πριν από 10 χρόνια.

Η διατροφή προκαλεί και θεραπεύει το διαβήτη

Σας δίνουμε την ιστορία ενός άνδρα από τις ΗΠΑ ο οποίος συνήθιζε και εξακολουθεί να τρώει τυπικά αμερικανικά γεύματα.

Στην αρχή δεν έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στο φαγητό που κατανάλωνε, αλλά μετά από λίγο συνειδητοποίησε ότι το σώμα του χρειάζεται υγιεινές τροφές για να αντιμετωπίσει τον διαβήτη.

Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης, και αντί των χυμών φρούτων και της Coca Cola μεταπήδησε στο νερό και περιστασιακά στην σπιτική μπύρα. Έκοψε τα φορτωμένα με ζάχαρη σνακ και άρχισε να αποφεύγει τα επεξεργασμένα επιδόρπια όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το πιο σημαντικό, πίστευε πως η κατάστασή του μπορούσε να αντιστραφεί. Η δυσκολία του να αποφεύγει το αγαπημένο του φαγητό, ειδικά τη ζάχαρη, τα χημικά χάπια, και τις καθημερινές ενέσεις ήταν αρκετή για να τον κάνει να επιφέρει ορισμένες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες του.

Ευτυχώς, μετά από 3 μήνες οι εξετάσεις αίματος του έδειξαν σημαντική βελτίωση.

Αυτό που ο γιατρός σου δεν θέλει να ξέρεις:

Οι γιατροί διδάσκονται να κάνουν τη δουλειά τους ”γεμίζοντας” τους ασθενείς τους με φάρμακα, και η φαρμακευτική βιομηχανία τους πληρώνει καλά για να το πράξουν.

Ένας γιατρός είχε πει κάποτε ότι θα ήταν αρκετά απλό να πει στους ασθενείς να εξισορροπήσουν τη διατροφή τους, και ότι η μεγαλύτερη επιθυμία του ήταν να έχουμε ένα μαγικό χάπι που να κάνει τα συμπτώματά να εξαφανίζονται.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι γιατροί δεν προτείνουν υγιεινές τροφές ως επιλογή; Μερικοί άνθρωποι θα εκτιμήσουν κατά πάσα πιθανότητα αυτή τη συμβουλή, ίσως όχι όλοι, αλλά κάποιοι θα αλλάξουν σίγουρα κάτι, ειδικά όταν η πρόταση προέρχεται από κάποιον που εμπιστεύονται.

Πείτε “ναι” στα υγιεινά τρόφιμα

Στην αρχική φάση θα πρέπει να εισαχθούν κάποιες υγιείς διατροφικές συνήθειες, και η κατάστασή σας θα αρχίσει να αλλάζει, ίσως αργά, αλλά πιστέψτε μας, αυτό σίγουρα θα γίνει.

Οι περισσότεροι από εσάς γνωρίζετε καλά τη σημασία της υγιεινής διατροφής, αλλά η βιομηχανία τροφίμων το καθιστά δύσκολο για μας – όλες εκείνες οι εγκεκριμένες από τον FDA, συνθετικές τροφές- και τα φορτωμένα με ζάχαρη προϊόντα στα εστιατόρια και τα σούπερ μάρκετ δεν είναι κάτι που θα σας βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας.

Είναι στο χέρι σας να ξεκινήσετε τις αλλαγές, και να σταθείτε δυνατοί έναντι μιας πιθανής κρίσης υγείας.

Αυτός ο άνθρωπος κατόρθωσε να θεραπεύσει τον εαυτό του, και αυτό έγινε γιατί κατάφερε να ακούσει την κλήση αφύπνισης από την υγεία του.

Το παλιό ρητό «Είμαστε ό, τι τρώμε” είναι απολύτως αληθές, και η διαδικασία επούλωσης καθαρίζει τον εγκέφαλο, κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα.

Λέγοντας «όχι» στο φαγητό που συνηθίζατε να τρώτε όλη τη ζωή σας είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, αλλά είναι βέβαιο ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το να κολλήσετε μια τρομερή κατάσταση υγείας και συνεχώς να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

Μπορείτε να αντιστρέψετε το διαβήτη

Μετά από 10 χρόνια ο άνθρωπος αυτός διατηρεί την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα του ισορροπημένη. Εξακολουθεί να πίνει μπύρα και κρασί μια φορά την εβδομάδα, και εξακολουθεί να απολαμβάνει τις μεταμεσονύχτιες βόλτες στο ψυγείο, αλλά έμαθε πώς να φροντίζει καλύτερα τον εαυτό του και να τρώει υγιεινά, για να μην αναφέρουμε την τακτική σωματική δραστηριότητα.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι αρκετά απλό να εξισορροπήσετε τον οργανισμό σας, και μπορείτε να το κάνετε μόλις αλλάξετε τη διατροφή σας, αποφεύγοντας τυχόν απειλητικές για την υγεία “λιχουδιές”. Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι, μπορείτε να φάτε το αγαπημένο σας παγωτό.

Είναι στο χέρι σας να δείξετε πόσο πολύ αγαπάτε τον εαυτό σας.
healthyfoodteam
curejoy

healthyfoodhouse

Επιμέλεια Κειμένου dorieas http://earthshareme.com/kolpa-gia-na-antistrepsete-ton-diabiti-poy-o-giatros-den-tha-sas-pei/